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| 第1章 男人從火星來，女人從金星來 | 第2章 修理先生與改善家庭委員會 |
| 第3章 男人需要洞穴，女人需要談話 | 第4章 如何鼓舞另一半 |
| 第5章 說不同的語言 | 第6章 男人像橡皮筋 |
| 第7章 女人像波浪 | 第8章 男女不同的感情需求 |
| 第9章 學習避免爭論 | 第10章 為愛情加分 |
| 第11章 嘗試溝通困難的感覺 | 第12章 向伴侶要求愛與支持 |
| 第13章 永浴愛河 |
【第一章 男人從火星來，女人從金星來】 作者簡介 約翰．葛瑞博士(John Gray, Ph.D.)三十多年來致力於婚姻治療及諮商，經常 上全國性訪談節目，也經營婚姻治療診所。他是世界知名的溝通、兩性和個人成 長領域專家，並為合格的家庭治療師、《家庭》雜誌諮詢編輯、國際婚姻與家庭 顧問協會理事成員，美國諮商協會成員。所著《男女大不同》一書，曾連續十二 個月蟬聯紐約時報暢銷書排行榜榜首，連續數年在排行榜上高居不下。 男人像橡皮筋，女人像波浪？男人需要洞穴，女人需要談話？ 作者活潑而具象的解說男女在思想、行為上的差異，令世間苦於相愛容易相處難的 有情人拍案叫絕，原來男人與女人來自不同的星球，真的有必要藉此書重新來認識 另一半所具有的異性特質，本書是男女增進溝通與諒解的必備指南。 《男女大不同》是我在愛情學上真正的啟蒙老師，會讓你在兩性關係上躍進一大步。 －飛碟電台節目主持人 朱衛茵 本書每一章節都在增強你創造優質兩性關係的能力，是兩性經營的最高指導原則! －性教育講師、讀書會帶領人 黃瑞汝 本書精闢地剖析了兩性相處的盲點，文筆輕鬆，道理明確，令讀者在讀後茅塞頓開。 －EQ專家、心理學博士 張怡筠 這本書是兩性關係的必備良藥，請把它當成維他命，每日服用，長保安康。 －自由時報花編副刊主編 彭樹君 《男女大不同》把典型的「男女兩性學」How –book類型發揮到淋漓盡致。 －名主持人、作家 蔡詩萍 「很難得有非小說類書籍讓人讀來頁頁精采，約翰．葛瑞的《男女大不同》做到了，全 書沒有令人疲乏的理論，而是充滿了迎合潮流的新鮮覺察。」 －蘇珊．佩姬(Susan Page) 《我很棒，為何仍單身?》（If I’m So Wonderful, Why Am I Still Single?）一書作者 「這是一本迷人的書，為男女們提供洞見和希望，協助兩性關係的和諧與完整。」 －傑拉德．詹保斯基(Gerald G. Jampolsky)《愛讓你不恐懼》 (Love is Letting Go of Fear) 一書作者 序——不只是「好天氣朋友」 女兒蘿恩出生後一星期，我和太太邦妮真是精疲力盡。每晚蘿恩都把我們哭醒，邦 妮生產時產道破裂，吃止痛藥還是幾乎不能走路，我請了五天假在家幫忙，我上班後， 她似乎比較好了。 她藥吃完了，沒有告訴我，我弟弟來探望她時，她卻請他幫忙去買。我弟弟一出門 就沒有回來，因此，她忍著一整天的痛照顧新生兒。 我不知道她那天的慘狀，當我回家時，她很難過，而我誤以為她是因壓力而責備我 。 她說：「我一整天都在痛.....止痛藥沒了。我在床上躺一整天，根本沒人關心我 。」 我自衛的說：「妳為什麼不打電話給我？」 她說：「我請你弟弟去買，他忘記了！我整天都在等他回來。我還能做什麼？我幾 乎不能走路。我好像給遺棄了！」 這時我爆發了。我那天情緒也很不穩，我氣她沒有打電話給我，氣她在我不知道她 痛的情況下罵我。我們彼此以嚴厲的字眼責備對方後，我走向門口，我累了、急了、聽 夠了；我們兩人都到了極限。 然後，改變我人生的事發生了。 邦妮說：「停下來，請不要離開。這是我最需要你的時候。我在痛，我白天都不能 睡覺，請聽我說。」 我停下腳步聽。 她說：「約翰．葛瑞，你是個『好天氣朋友』！當我是甜美、可愛的邦妮時，你在 我這邊，但當我不是時，你就會走出門外。」 她停下來，眼睛充滿淚水，改變聲調說：「現在我正在痛苦中，我無法給你什麼， 這是我最需要你的時候。請抱著我，什麼也不必說，我只要感覺你的手臂環繞著我就好 了。請不要走開。」 我走過去安靜地抱著她，她在我懷裡哭著。幾分鐘後，她向我道謝我沒有離開她， 她告訴我她只是要感覺我抱著她。 在那一刻我才了解無條件的愛的意義。我總以為自己是個有愛心的人，但她說得好 ，我是個「好天氣朋友」，她快樂可愛時我才愛她，她不怏樂成難過時，我因自覺受到 責備而和她爭論或疏離她。 那天，我第一次沒有離開她，我留下來了，感覺很好。我成功地在她需要我時給她 一些她需要的支持，這種感覺像真的愛情，照顧另一個人，信任彼此的愛，在她需要時 寸步不離。我驚歎於用這個方法支持她是多麼容易！ 我過去怎會錯失這機會呢？她只要我走過去抱著她。別的女性也許馬上就可以知道 邦妮的需求，但身為男人，我不知道踫觸、擁抱、傾聽對她有那麼重要，知道了這個不 同後，我開始學習與太大相處的新方法。我從沒想到可以這麼輕易地解決衝突。 改善溝通模式在我過去的婚姻關係裡，每遇到困難時刻我就顯得漠不關心、沒有愛 心，其實我只是不知道自己能做什麼。因此，我的第一次婚姻既痛苦又辛苦。和邦妮的 這件事使我了解如何改變這種模式，也鼓舞了我花七年的時間研究本書提出的男女關係 促進法。學習男女之不同後，我突然了解其實我不必這麼賣力經營婚姻，由於了解了彼 此的不同，日此我和邦妮便能夠改善溝通的方式，並且彼此欣賞。 持續地研究探討男女之不同後，我們發現了改善彼此所有關係的新方法，那是我們 父母不知道而且無法教我們的。我將我的觀察心得與來諮商協談的人分享後，他們的關 係也改善了。成千上萬參加我週末研討會的人，也在一夜之間改善了他們夫妻間的關係 。 七年後，參加過我的研討會的個人或夫妻，表示他們還在受惠中。我收到一些夫妻 寄來他們與孩子的合照，感謝我挽救了他們的婚姻。雖說是他們自已付出的愛挽救了他 們的婚姻，但若不是深入了解對方，他們最後可能仍會走上離婚一途。 蘇珊和吉米結婚九年，和大多數夫妻一樣，他們以愛結合，但日積月累的挫折與失 望，使他們失去當初的熱情而決定放棄婚姻。離婚前，他們來聽我的週末婚姻關係研討 會。蘇珊說：「我們盡力維持婚姻，但卻十分困難。」 在研討會中，他們很驚訝得知他們的不同不但很正常而且是應該的。他們很高興別 的夫妻也有相同的問題。才兩天功夫，蘇珊和吉米對男女就有了新的認知。 他們再度陷入熱戀，婚姻關係奇蹟似地轉變了，他們期待分享生活，也絕口不再提 離婚。吉米說：「了解了男女的不同，使我回到我太大身邊。這是我從未收過的最佳禮 物。我們又再一次彼此相愛。」 六年後，他們邀請我到他們的新家，和他們的家人見面，他們仍舊彼此相愛，並感 謝我幫助他們了解彼此和維持婚姻。 新的愛情認知 雖然幾乎每個人都同意男女不同，但大多數人卻不清楚是如何不同。 過去十年，有許多書企圖解釋男女之間的不同，雖然有了重大的進展，但大多數仍是片 面之辭，不幸的是，反而有些資訊煽動對異性的不信任與忿恨，把一方看成是另一方的 受害者。要正確了解男女的不同，必須要有明晰的指導。 改善兩性關係 必須清楚了解男女之間的不同，以便鼓舞互相信任、個人責任、促進 彼此合作、增加愛意以提高自尊。我在研討會上做了超過兩萬五千名參與者的問卷後， 如今能夠以積極的用語解釋男女之不同。當你探討這些不同時，你會覺得憤恨與不信任 之牆正逐漸融化中。 開放心胸使人充滿諒解之心，也能夠增進給與的動力，這樣自已便能收到更多的愛 與支持。我希望你帶著這個新的認知，甚至超越本書所提的建議，繼續發現與異性互愛 與支持的方法。 本書的理論都曾經過實驗，超過兩萬五千份的個人問卷，結果幾乎百分之九十都誠 心地表現在本書中。如果你讀本書時不斷點頭說：「是，是，你說的就是我」那麼你就 不寂寞了，你可以像其他引用本書觀點的人一樣受惠。 本書詳述男女之不同，揭露了減少緊張關係與增進愛情的新方法；也提供加何減少 挫折與失望、增進快樂與親密的實用意見。其實婚姻關係並不需要意力掙扎，只有在我 們不了解對方時，才會產生緊張、氣憤或衝突。 許多人對婚姻感到挫折，他們愛配偶，但當氣氛緊張時，卻不知該如何做才能使情 況好轉。你將因了解男女有多麼不同而學到與另一半成功建立關係，運用傾聽與支持的 新方法。你將學到加何增進你本就應該擁有的愛情。 親身體會兩性差異「男女大不同」是愛情關係的指南。男女不只溝通的方式不同， 想法、感覺、認知、反應、愛情、需求、表達、感激的態度等等也大不相同；他們幾乎 是從不同的星球來的，說不同的語言，需要不同的滋養。 詳細了解男女之間的不同，有助於解決你正遭遇的挫折，也幫助我們了解異性，不 但可以很快化解談會，也可防止誤會的發生。當你記得你與配偶是從不同星球來的不一 樣的人時，你就會放鬆自己去配合，而不會一味反抗或試圖改變他。 最重要的是，從本書中你可學到實用技巧，解決因男女的不同所引起的問題。這本 書不僅是心理學差異的理論分析，也是增進愛情關係的最佳指南。 書中理論的真實性加何，全在於你的自我證明，也藉由你在親身經驗和常識中肯定 它的價值，書中有許多簡明的例子表達了你旱已知道的事情，這肯定可以幫助你在彼此 的關係中不致迷失。 男人通常會對這些觀點反應說：「那就是我。你曾了解過我嗎？我不覺得我做錯了 什麼。」 女人則通常會說；「我先生終於肯聽我了，我不需要為了受肯定而吵架。你解 釋我們的不同時，我先生便漸漸了解。謝謝你！」這是令人鼓舞的時刻，人們學習男人 從火星來、女人從金星來的觀念後，分享他們的感受。這個了解異性的新課程，其結果 不只是立即的，也將是長久的。 增進愛情關係之旅當然有時會碰上？棘，問題產生在所難免。但這問題既可成為忿 恨、拒絕之源，也可成為增進愛情、親密、關心與信任的機會。本書提出的觀點不是消 除所有問題的「修理快手」，而是提供你新的方法，讓你的兩性關係能夠成功地支持你 在人生中不斷出現的問題，有了這個新認知，你就有了獲得愛情所需的工具，能夠給你 的另一半更多的愛，支持地或她的需要。 活用本書訊息本書提出許多有關男女的概念，你可能發現有些話對你而言特別真實 ，有此則不然……畢竟每個人有他獨特的經驗，有時候在我研討會上的夫妻或個人會以 相反的立場，與我分享我所提出的相關例子。發言的這個男人和我陳述的女人有關，發 言的這個女人和我陳述的男人也有關，我稱這為角色轉換。 如果你發現有角色轉換的經驗，請你安心，沒什麼關係。當你和書中所談的無關時 ，我建議你忽略它或深入了解你的內在。許多男子為了表現出有愛心和教養，隱藏了自 己的男子氣概，就像許多女性為了在往重男性權勢的工作中討生活，便隱藏了她們的女 性特質。若碰上這種例子，只要運用本書提供的建議、方法和技巧，不只可使你在關係 中更熱情，也可平衡你的性別特質。 我沒有直接請出男女為什麼不同，這是個複雜的問題，答案可以從生物學之不同、 父母之影響、教育、出生順序，到受社會、歷史等影響的文化條件等去挖掘。 雖然利用本書觀點可以立即得到收穫，但不能取代心理治療的需要，也不能為出了 麻煩的關係或混亂的家庭做輔導。即使健康的人，在面對挑戰時也可能仍需要心理治療 或輔導，我十分相信心理治療和婚姻輔導可幫助個人做強有力的改變。 我仍不斷聽到人們告訴我，他們從了解男女關係中得到的收穫，比做了幾年的心理 治療還要大。我相信他們能成功地將我的觀點運用到日常的關係和生活中，是因數年來 的心理治療為他們打下了基礎。 如果我們的過去很混亂，做了多年的心理治療後仍需一個積極健康的關係圖象，本 書正提供了這圖象。反之，就算我們的過去充滿了愛與滋潤，但隨著時間的改變，我們 仍需要維持兩性關係和諧的新方法。我相信每一個人都可從本書的觀點中獲益。我從研 討會參與者和來信中聽到的唯一消極回應是：「我希望以前有人告訴我這些事。」 增進你人生的愛情永不嫌遲。你只需要學習新方法。如果你想與異性有更完美的關 係，此書是你最佳的指南。很高興和你分享「男女大不同」。祝福你永遠在智慧與愛情 中成長，但願離婚率降低，幸福的婚姻增加。我們的孩子應該擁有一個更美好的世界。 約翰．葛瑞譯序------ 作個愛情受益人自古以來，不論中外，女性在以男權為中心的社會中都處於一種被 壓抑的狀態。社會不曾給與女性受教育與參與各種社會意見的機會，女性的作用似乎只 是一個家庭的看護者，甚且在一夫多妻的社會裡，可能淪為男人性需求與繁衍後代的工 具。女性的聰明才智既受到壓抑，在有限的社交圈子裡投訴無門，只好把滿腹的不平僭 藏於心，做一名社會體制下的馴服者，或是化為潑辣抗俗，為人論柄。 女性為男人附屬品的位置一坐幾千年，所幸本世紀初女權運動因爭取女性的政治投 票權，加上戰爭期間許多女人取代了男人的工作地位，女性才得以走出家庭，在社會建 設上發揮其一壓數千年的才幹。這時候女性主義被廣泛地討論，過去男性專屬的權利， 女性也要求平等獲取。於是女性從家庭解放進入學府，出了學府進入社會一展長才與男 性競爭。表面上好像打破了千年來的傳統角色，不再屈居於壓抑的地位，實質上卻面臨 了前所未有的新挑戰，那就是現代女性不僅在社會上得和男人競爭，在家庭裡仍脫離不 了看護者的角色。 物質時代的高昂生活條件，不是迴使多數女性必須選擇出外工作共同維持家計，就 是為了更好的物質生活與自我空間而不願放棄工作。於是蠟燭兩頭燒，女性付出的生活 代價顯然高過男性，女性不得不再一次為自己爭取權益，打破男人只顧外不理內的傳統 ，要求男人也負起分擔家事的責任。 女性擺脫自我壓抑的枷鎖後，男性的一言一行就不再成為獨一無二的權威。自信使 女性勇於自我爭取，但也許是傳統的不易動搖，也許是天性使然，男性仍守著過去男權 社會的遺風，不見得願意扮演妥協的角色。男女因意見觀念不合甚或性的不協調而引起 的爭端層出不窮，動輒搗毀婚約，各奔前程。遵守婚約成律的老祖宗，大概不會想到二 十世紀女性擺脫角色壓抑後，婚姻竟像換穿衣服一樣講究合身，合則聚，不合則散。 這現象是因男性不肯放棄自我中心，還是女性意識過於抬頭？放棄不合身的衣服， 另覓伴侶是對還是錯？離婚對家庭倫理的負面影響有多大？姑且不論高離婚率的功過， 現代女性既已不可能走回頭路扮演被壓抑的角色，建立兩性良好關係勢必是當前維持婚 姻家庭最重要的課題。 本書作者研究男女相處之道多年，建立了自己對男女愛情婚姻關係獨到的見解，以 男女來自不同星球來譬喻，男女因天性差異而常造成誤會，因而引發不可收拾的爭論衝 突，為兩性關係的嚴肅課題製造了輕鬆的闡釋，讓讀者在會心一笑間化解緊張的男女對 立關係。 作者經常為兩性愛情關係的建立做巡迴演講，拯救過許多夫妻的婚姻。他所提倡的 兩性相處之道，事實上是一種新的男女平等主義，男性和女性為愛情和婚姻付出均等的 力量，共同擔付生活的代價，避免因付出的不等而累積積怨，威脅婚姻。 在輕鬆的閱讀間，盼望你也是作者拯救的愛情受益人之一。 第1章 男人從火星來，女人從金星來 請想像男人從火星來、女人從金星來的景象。久遠以前的某一天，火星人從天文望 遠鏡中發現了金星人，僅只一瞥，就覺知與金星人素未相識，但他們互相仰慕，火星人 受邀做了一趟太空之旅，飛向金星。 金星人展開雙臂迎接火星人。他們會覺這天終將來到，心裡充滿了過去未曾有過的 愛的感覺。 金星人和火星人的愛情真不可思議，他們喜歡互相作伴、一起做事、一起分享。因 為來自不同世界，他們顯現了彼此的不同，不過他們花好幾個月時間彼此學習、摸索， 並感激雙方各自有不同的需要、嗜好及行為模式。他們親愛和諧地一起生活多年。 接著，他們決定飛向地球。剛開始住地球時，每件事都美好可愛，可是有天早上， 每個人一醒來都得了獨特的健忘症....選擇健忘。 火星人和金星人都忘了他們是從不同的星球來，本來就有差異，這天早上，他們過 去互相學習的每一件不同的事情都從記憶裡消失了，從這天開始，男人和女人便陷入了 衝突。 記住彼此的差里男人和女人因為沒有警覺彼此應該有所不同，因此紛爭不斷。由於 忘記彼此是不同的重要事實，我們常對異性生氣或失望，我們期待異性和我們相像，希 望他們「要的是我們所要的」及「以我們的方式去感受」。 我們誤以為如果配偶愛我們，他們必會以確定的方式反應和表達——如同當我們愛 某些人時的反應與表達方式一般。這種想法使我們不斷的感到失望，也阻礙我們花時間 溫柔地溝通彼此的不同。 我們誤以為知果配偶愛我們，他們必會以確定的方式來反應和 表現——如同當我 們愛某些人時的反應與表達方式一般。 男人錯誤地期待女人要以男人的方式思考、溝通和反應；女人也錯誤地期待男人要 以女人的方式去感覺、溝通和反應。我們都忘了男人和女人應該是不同的，結果我們的 關係充滿了不必要的摩擦與衝突。 清楚認識和尊重這種差異，在與異性相處時，可大大地減少許多迷惑。你只要記得 男人是從火星來、女人是從金星來的，每件事都可得到解釋了。 概觀男女的不同我將會在整本書中大量討論男女的不同，每一章都有重要的新觀念 。以下要探討的是男女的主要不同處。 第二章 將探討男人和女人天生的價值觀是如何的不同，並嘗試了解我們與異性相處 時常犯的兩大錯誤：男人錯誤地提供解答和無價值的感覺；女人錯誤地提供沒有吸引力 的忠告和指示。藉由了解火星和金星的背景，就可以清楚明瞭為何男人和女人會不知不 覺地犯下這個錯誤。只要記住彼此的不同，就能修正錯誤，馬上以更多樣化的方式回應 對方。 第三章在於發覺男女處理壓力的不同方式。火星人傾向解決問題和安靜思考什麼事 使他們困擾，金星人本能地感到需要談論讓她們困擾的事。你會學到在解決衝突時所需 的新策略。 我們將在第四章探討如何鼓舞異性。男人在感覺自己被需要時容易受到激發；女人 則在感覺受珍愛時才會被激發。我們將討論促進兩性關係的三步驟，並探討如何克服挑 戰：男人需要克服他們的吝於付出愛；女人需要克服她們的吝於接受愛。 第五章你將學習到，男女因使用不同語言而老是誤解對方。「金星／火星措詞辭典 」能夠翻譯一般的誤解用辭。你將學到男人和女人如何為了完全不同的理由說話及停止 說話。女人將學到當男人停止說話時該怎麼辦？男人將學到為了不致失望，該如何成為 更好的傾聽者。 第六章你會發現男人和女人對親熱有何不同要求。男人親密後必然需要抽離，女人 會學到如何支持這個抽離的過程，以便使他像橡皮筋一樣彈跳回來。女人也會學到與男 人親密談話的最好時機。 第七章探討女人的愛情態度是如何的有周期性起伏，男人將學習如何正確判斷女人 偶爾的情感變化，及認識女人何時最需要關心，如何在女人情感起伏時有技巧地、不放 棄地支持她們。 第八章你會發現男人和女人如何給與他們自己需要的愛，而不是異性需要的愛。男 人基本上需要信任、接受、感激的愛，女人基本上需要體貼、了解、尊重的愛。你會發 現六種你常不知不覺間用來躲避配偶的方法。 第九章將探討如何避免痛苦的爭論。男人會學到若他們老以為自己的做法是對的， 會使女人的感覺變得毫無價值；女人會學到她們如何不知不覺地傳送失望的訊息來代替 她的不同意思，因而引發男人的防衛。我們將解析爭論并提供建立支持溝通的許多實用 建議。 第十章列出男人和女人不同的計分法。男人將學知：對金星人而言，每件代表愛情 的禮物不管金額大小，都和其他禮物得到同樣的分數。女人注重愛情的小小表現，而非 昂貴的禮物。此章列出了女人計分的一百零一種方式。但女人必須學習將她們的精力放 在給與男人想要的東西上，以搏得男人的高分評價。 第十一章你將學習在困難時刻如何彼此溝通。我們會討論男人與女人隱藏感覺的不 同方式及分享感覺的重要。並推薦向另一半書寫表達消極感覺的情書技巧，做為發現更 美好的愛情與諒解的方法。 第十二章你會發現金星人為何難以開口請求支持，以及火星人為何抗拒請求。你會 學到男人以什麼來取代說「妳可不可以……」，以及學習鼓勵男人說出更多的祕密，你 也會發現多種簡短、直接的力量及如何使用正確的字眼。 你會在第十三章發現愛情的四季變化。這個愛情變化與成長的實際觀察，將幫助你 克服浮現在任何關係中不可避免的障礙。你會學到你或配偶的過去足以影響你們目前的 關係，你也會發現保持愛情活力的重要洞察力。 在本書的每一章中，你都可以發現增進愛情與維持關係的新祕訣。每個新發現都可 增加你創造滿意關係的能力。 愛情需要用心戀愛總是奇異的，它讓人感到永恆，好像愛情至死不渝。我們天真地 相信自己可以避免父母親曾有的問題，不會遇上愛情死亡的機會，確信愛情就是兩人在 一起，注定永遠快樂的共同生活。 但當日子一天天過去，奇異的感覺減少，男人期待女人以男人的方式思想和行動， 女人期待男人以女人的方式感覺和表現的態度就原形畢露了。若沒有清楚了解我們的不 同，我們就不會花時間彼此了解和尊重，反而會變得不斷要求、忿恨、衝動、主觀和固 執己見。 愛情在強烈的愛的意圖下繼續死亡。問題莫名其妙地爬升，忿恨形成，溝通破裂， 不信任增加，導致兩人間互相拒絕與壓抑——愛情的魔力消失了。 我們自問：愛情的死亡是怎麼發生的？ 為何愛情的死亡會發生？ 為什麼讓我遇上愛情的死亡？ 為了回答這些問題，我們偉大的心靈必須探究聰慧、複雜的哲學與、心理學模式。 但愛情死亡只不過是舊曲重唱，幾乎每個人都會碰上。 每一天，有成千上萬的人在尋找配偶共同經歷特別的愛情感覺；每一年，成千上萬 的夫妻以愛結合，然後因失去愛情感覺而痛苦分離。那些能夠維持愛情熱度到結婚的， 只有百分之五十會結婚，另外百分之五十雖仍維持在一起，但可能他們都不滿意，基於 忠貞與義務地在一起，或者害怕重新開展新戀情。 很少人能夠真正隨著愛情成長，但不容否認，確實有人能夠做到。只有當男人和女 人能夠尊重和接受彼此的不同，愛情才有機會繁盛。 只有男人和女人能夠尊重和接受他們的不同，愛情才有機會繁盛。 經由了解兩性之間潛藏的不同，我們可以更成功地給與及接受暗藏於心中的愛情。 認知和接受男女的不同可以創造解決問題的答案，而使我們能心想事成。更重要的是， 可知悉如何彼此親愛與如何支持我們在乎的人。 愛情是奇妙的，如果我們記住彼此的不同，愛情是可以長久的。 熾天使書城
【第二章 修理先生與改善家庭委員會】 女人對男人最常見的抱怨是，男人不肯傾聽。當女人說話時，男人不管是忽略還是 聽一點點，在評估過困擾女人的原因後，他們都會驕傲地戴上「修理先生的帽子」，提 供一個能夠令女人好過一點的解答。當她不感激這個愛的姿態時，他就覺得迷惑。 不管她告訴他多少次他沒在聽她說話，他依舊不聽，且一直做著同樣的事。女人要 的是感情的共鳴，但男人卻以為她要解答。 男人對女人最常見的抱怨，是女人總是企圖要改變他們。當女人愛上男人時，她覺 得有責任幫助他成長，并幫他改善他的做事方式。她會組織一個「改善家庭委員會」， 男人便成了她主要的焦點。不管他如何拒絕她的幫助，她都堅持等待任何幫助他的機會 或告訴他該做什麼。她以為她在提攜他，但他卻覺得被控制了。相反的，他要的是她的 接納。 這兩個問題可藉由先了解為何男人提供解答、女人尋求改善來解決。讓我們假裝回 到從前，觀察火星和金星上的生活......在地球未被發現或他們未來到地球以前.....? 畯怚i以觀察到男人與女人。 火星人的生活習慣火星人重視力量、能力、效率和成就。他們以實際行動證明他們 的能力，並培養力量與技能。他們由達成結果的能力來詮釋自己的存在意義。主要是以 成功和成就來經驗圓滿。 男人透過他達成結果的能力來詮釋自己的存在意義。 火星上的每件事都反映這個價值，甚至身上衣服的設計也用來反映他們的技能與能 力。警察、軍人、商人、科學家、計程車司機、技術人員和廚師都會穿制服或至少戴帽 子以表示他們的能力和力量。 他們不讀「今日心理學」(PsychologyToday)、(自我)(Self)、(時人)(People)這 類雜誌。他們比較關心戶外活動，譬如打獵、釣魚、賽車。他們的興趣在新聞、天氣、 運動，不注意愛情小說和自我成長類的書。 他們對「物體」和「事情」比較有興趣，對人們與感覺比較沒興趣。甚至在今日地 球上，當女人幻想愛情時，男人幻想跑車、電腦、電器產品、新玩藝兒和更新更強的科 技。男人已經先被那些可以幫助他們創造結果和完成目標，并藉此表現力量的「事情」 占住了。 完成目標對火星人而言很重要，因為那是他證明能力與自我滿足的方法。為了滿足 自我，他必須獨自完成目標，其他人不可替他完成。火星人以自力做事為榮。自主是效 率、力量和能力的象徵。 了解火星人的這些特徵，可幫助女人明白，為何男人這麼反抗被糾正或聽取女人的 指揮。提供給男人他不主動請求的建議，等於斷定他無法自己做事或他不知道自己該做 什麼，男人必會因此動怒，因為能力問題對他們而言，非常重要。 提供給男人他不主動請求的建議，等於斷定他無法自己做事或他不知道自己該做什 麼。 火星人慣於自己排解問題，除非他需要專家的建議，否則他不會談論他的問題。他 的理論是：「我自己可以做這件事，幹嘛牽連別人。」除非他覺得需要別人協助尋求解 答，否則他都自己處理問題。在自己能解決的範圍內請求他人的幫忙，不啻是能力衰弱 的表徵。 但是，如果他真的需要幫忙，他就會尋找他尊敬的人來討論他的問題。火星人與人 談論問題就是邀請對方給與建議。對方(同為火星人)也會因有此機會而覺得榮耀，他會 自動戴上「修理先生帽子」，傾聽一會兒之後，再提供如寶石般剔透珍貴的建議。 火星人的這種習慣成了女人提出困擾而男人本能地給與解答的問題之一。當一個女 人只純粹地分享她沮喪的感覺或宣洩她這天遇到的問題時，男人就誤以為她在尋找一些 專家的建議，於是他戴上了「修理先生帽子」，開始給與建議，以此示愛及嘗試幫助她 。 他想藉由解決她的問題來幫助她好過一點，讓她覺得他對她很有幫助。他覺得如果 他的能力足以解決她的問題，必能得到她的尊重和愛。 若他提供解答，她卻仍沮喪不堪，他必會因解答受拒及感到自己無用而難以再傾聽 她的談話。他不曉得光是專注與感興趣的傾聽，對女人而言就是支持的表現，他也不知 道在金星人的世界中，談論問題並非就是尋求解答的邀約。 金星人的生活習慣金星人重視的束西則與火星人不一樣，她們重視愛、溝通、美與 關係。她們花許多時間互相支持、幫助和滋養。她們透過感覺和關係品質來詮釋自己存 在的意義；透過分享與建立關係來經歷滿足感。 女人透過感覺和關係品質來詮釋自己存在的意義。 金星上的每件事都反映這些觀點。比起關心建造高速公路和高樓大廈，金星人倒寧 願關心融洽、溝通、共同創造愛地生活在一起。相處關係比工作和科技重要得多，她們 的世界和火星人幾乎是對立的。 她們不穿像火星人表現能力的制服，她們喜歡根據感覺每天穿不同的服飾，著重個 人感覺的表現更甚於一切，她們可能會依情緒的變化，每天更換數套服飾。 溝通對她們最重要。分享個人感覺比完成目標和成功更重要。彼此交談和建立關係 是滿足感的最大來源。 男人很難理解這點。他只能藉由贏得賽跑、達到目標、解決問題等的滿足感經驗， 試著接近、了解女人分享與建立關係的經驗。 女人傾向確立關係而非確立目標，她們比較在意表達她們的親切、愛心和體貼。兩 個火星人一起吃中飯，為了解決問題，他們會一面吃飯一面討論計畫或業務，同時他們 將到餐廳吃飯當成獲得食物的方便途徑：不必採購、不必烹飪、不必洗碗。但是對金星 人而言，和朋友外出吃中飯是培養雙方關係的大好機會。女人在餐廳談話幾乎可以像是 心理治療師與病人對話般的親密和開放。 金星上每個人都學習心理學，並且至少擁有諮商的碩士學位，她們非常關心個人成 長、靈性，及能夠幫助生命、治療與成長的任何事情。金星中到處都是公園、完善的花 園、購物中心和餐廳。 金星人具有高度直覺，幾世紀以來，她們以預測別人的需要來培養直覺能力。她們 以能夠體諒他人的需要與感覺為榮。不必經過另一個金星人的請求就直接幫助對方，是 金星人表示愛心的方式。因為金星人不認為證明能力是件多了不起的事，所以她們認為 提供幫助並非唐突，請求幫助也不算能力不足。但此時男人卻會覺得女人給與他未曾請 求的建議是很唐突的，他覺得她不相信他有能力去完成一些事。 而女人全然無視於男人的這種敏感度，她認為若有人肯幫助她，那是在她的帽子上 添飾羽毛，讓她覺得自己可愛又受珍視；男人卻以為接受幫助是軟弱、沒能力、不可愛 的表現。 在金星，給與忠告和建議表示體貼，金星人堅決相信每件事都可以做得更好，她們 有改進事物的天性，只要她們關心某人，她們就會毫不保留的指出如何做才能進步，并 給與建議。建議與建設性批評是她們表示愛的行動。在火星則截然不同。火星人傾向解 決，他們行事的座右銘是：別改變。他們的天性認為已進行的事就讓它進行，他們的共 同說辭是：「除非無可挽回，否則別更改。」 如果女人試著讓男人變得更好，男人會認為她要改變他，使他以為他已到了不可救 藥的地步。女人不知道她對他的關懷可能侮辱了他，她誤以為由自己在幫助男人成長。 女人放棄給與建議若不了解男人不愿接受建議的天性，女人很容易在不知不覺間傷 害和得罪她最愛的男人。 譬如湯姆和瑪莉正要赴宴，湯姆開車，二十分鐘後，他在同一個區域重複繞了好幾 分鐘，瑪莉馬上知道他迷路了。她建議他打電話求助，湯姆隨即沈默不語。他們雖然終 於抵達宴會場所，但整晚卻都瀰漫著緊張的氣氛。瑪莉不了解湯姆為什麼會難過。 她這方說的是：「我愛你、在乎你，所以才幫助你。」 他那方卻被激怒了，他聽到的是：「我不相信你能把我們帶到宴會地點，你算是無 能」 瑪莉若不了解火星人的生活，就無法了解不靠她的幫忙而順利達到目的地對湯姆是 何等重要。我們已經探討過，火星人只有在別人要求時才給與建議，尊敬另一個火星人 的方式是，除非他請求幫忙，否則就一直假定他能解決他自己的問題。 瑪莉不知道當湯姆迷路，在同一區域打轉時正是愛他、支持他的大好機會。這時候 他特別脆弱，特別需要關愛。若能以不給與建議來表示尊敬他，這禮物就相當於他送她 一束花或寫給她一張愛的短箋一樣。 瑪莉學知火星人和金星人的不同後，她學習如何在碰到此類困難時刻幫助他。下次 他迷路了，她就深呼吸，克制給與建議的衝動，心中感謝湯姆正試著替她尋路。湯姆很 感激瑪莉善解人意，接受他開車迷路了但相信他能找到出路。 一般說來，當女人提供給男人非主動請求的建議，企圖幫助男人時，她完全不知道 對他而看口，她可能太過挑剔、缺乏愛心。雖然她是出於愛，她的建議卻會傷害他、得 罪他，他的反應可能會很激烈，尤其是他可能會覺得自己像小孩一樣，受到批評或看到 母親批評父親的樣子。 一般說來，當女人提供給男人非主動請求的建議，企圖幫助他時，她完全不知道對 他而言，她可能大過挑剔、缺乏愛心。 有許多男人認為，證明他們能達到目標是十分重要的......即使是像開車到餐廳或 赴宴這樣的小事。諷刺的是，他對待這種小事可能比大事還敏感，他的感覺就像這樣： 「我如不能以到達宴會地點這樣的小事取信於她，她又如何能相信我能做大事？」男人 像他們的火星人祖先一樣，以成為專家為榮，尤其是修理機械、抵達某地點或解決問題 等。他需要她充滿愛心的接受他，而不是批評建議。 男人學習傾聽同樣地，男人若不了解女人與他們之間的差異，他也可能愈幫愈忙。 男人必須謹記，女人是靠談論問題獲取親密關係，而不是倚靠解答。 因此女人多數只想和丈夫分享她當日的感受，丈夫卻自以為在幫助她，而提供一連 串解決她問題的答案，反而使她受挫，但他卻不知道這為何使她不高興。 女人多數只想和丈夫分享她當日的感受，丈夫卻自以為在幫助她，提供一連串解決 問題的答案，反而使她受挫。 譬如，瑪莉這天回到家已精疲力盡，她想和丈夫分享她這天的感受。 瑪莉說：工作太多了，我根本沒有一點點私人時間」 湯姆說：「妳應該辭職，不必做得那麼累，去找一些妳喜歡的事做。」 瑪莉說：「可是我喜歡我的工作，只是他們過於期望我在短時間內改變一切事。」 湯姆說：「別聽他們的，只要做妳能做的就好。」 瑪莉說：「我正是這麼做。真不敢相信，我今天竟然忘了打電話給我姑媽。」 湯姆說：「別擔心，她應該會了解妳很忙。」 瑪莉說：「你知道她怎麼了嗎？她需要我。」 湯姆說：「妳太會擔心了，才會這麼不快樂。」 瑪莉生氣地說：「我並不是常常不快樂，你可不可以只聽我說？」 湯姆說：「我正在聽。」 瑪莉說：「為什麼我還是這麼煩呢？」 談過話後，瑪莉比她剛回家期待親熱與安慰時更失望，湯姆也失望地不知道到底哪 兒出了毛病，他想幫忙，但解決問題的策略卻沒奏效。 湯姆不了解金星人的生活，所以他不知道光只是傾聽而不提解答有多重要，他的解 答只會把事情愈弄愈糟。你看，金星人談話時從來不提供解答，尊敬另一個金星人的方 法是耐心傾聽，感同身受地了解對方的感覺。 湯姆不知道感同身受的傾聽瑪莉傳達她的感覺，可使她得到極度的鬆懈與滿足。而 當湯姆了解了金星人的生活及需要的談話後，他逐漸學習如何傾聽。 現在，瑪莉精疲力盡地回來後，他們的對話有了顯著的不同：瑪莉說；「太多工作 了，我沒有一點私人時間」 湯姆深深吸進一口氣，緩緩呼出，說：「妳今天好像很累。」 瑪莉說：「他們期待我在短時間內改變一切事，我不知道怎麼辦。」 湯姆稍停後說：「嗯。」 瑪莉說：「我竟然忘了打電話給我姑媽。」 湯姆輕輕皺眉說：「哦，不太應該。」 瑪莉說：「她現在很需要我，我覺得很難過。」 湯姆說：「妳很有愛心，來，來這兒，讓我抱抱妳。」 湯姆抱著瑪莉，瑪莉在他懷裡鬆懈地大嘆一聲。然後說：「我喜歡和你說話，你讓 我真正感到高興，謝謝你當聽眾，我現在好多了。」 湯姆也感到愉快，他很驚訝自己學習傾聽後，太太就變得比較高興。湯姆認知了他 們之間的差異後，他學習不提供解答只傾聽的智慧，而瑪莉也學習不提供非請求的建議 與批評，學習忍耐與接受的智慧。 總結我們在關係中最常犯的錯誤有：1.男人常以「修理先生」自居，提供解決問題 的答案來去除女人的難過感覺。 2.女人嘗試以「改善家庭委員會」的姿態和提供非請求的建議、批評，來改變男人 的錯誤行為。 我指出這兩個主要錯誤，并不是說「修理先生」和「改善家庭委員會」所做的每一 件事都是錯的。火星人和金星人都有許多正面特性，以上所講的錯誤只是發生在時機及 方法上而已。 如果女人難過時，男人沒有以修理先生的姿態出現，女人會十分感激他。男人必須 謹記：女人在難過及談論她的問題時，並不是提出解答的時機，她需要人家傾聽她說的 話，然後會自行調整情緒。她不需要一位「修理先生」。 只要符合需要，男人會很感激「改善家庭委員會」。女人必須謹記：非請求的建議 或批評——尤其在他犯錯時，會使他覺得受控制、沒有愛。為了從錯誤中學習，他需要 她的接納甚於她的建議。如果男人感到女人並沒有要控制他，他會更想請她給他回饋或 建議。 配偶若抗拒我們，可能是我們在時機和方法上犯了錯。 了解男女的差異，使我們比較容易尊敬配偶的敏感，並成為另一半的支持者。另外 ，我認為配偶若抗拒我們，可能是我們在時機和方法犯了錯，值得我們更進一步探討這 部分的細節。 如何處理女人的抗拒女人抗拒男人提供的解答時，他會覺得自己的能力受到懷疑， 因而感到不受信任、不被感激，然後從此停止照顧。可理解的是，他愿意傾聽的熱情必 也大打折扣。 只要記得女人從金星來，男人此時就能轉而了解她為何會抗拒他。他會反省和發覺 在她需要感同身受與滋潤時，他可能給的是她不需要的解答。 以下是一些男人可能犯下無視於感覺與直覺，或提供女人不需要的解答的例子，看 你能不能辨別為何她會抗拒： 1妳不應該過分操心。 2我不是那樣說的。 3這沒什麼了不起。 4是，我很抱歉，我們可不可以把不愉快忘了。 5為何妳不著手去做呢？ 6我們談了呀！ 7妳不應該覺得受到傷害，我不是故意的。 8妳想說什麼？ 9妳不該這樣想。 10妳怎能這樣說？上個星期我整天和妳在一起，我們處得很好。 11好吧，把它忘了吧。 12好，我會清理後院，妳高興了吧！ 13我總算讓妳知道這是妳該做的事。 14看吧，我們束手無策了。 15如果妳抱怨做那些事，那麼就不要做。 16妳為何讓人家那樣對待妳？別理他們吧！ 17妳如果不高興，我們只好離婚。 18好，妳現在就可以做了。 19從現在開始，我會掌握它。 20我當然關心妳，其荒謬。 21妳了解重點了嗎？ 22我們必須做的是…… 23事情不只這樣而已。 每一句話，不是要消除就是要解釋難過的感覺，或者提供一個可以突然將她沮喪的 感覺改為積極感受的解答。男人改變此模式的首要步驟是，停止類似以上的「建議」 (我們會在第五章做完整的探討)。總之，練習傾聽，不必提供消除難過的方法或解答， 是重要的步驟。 男人若能清楚了解引起女人抗拒的不是解答本身，而是提供解答的時機和方式不對 ，那麼他就較能處理女人的抗拒。學習傾聽後，他會逐漸體驗到女人對他表示難過時， 由於他的傾聽，她會更感激他。 如何化解男性抗拒心態男人抗拒女人的建議時，她會覺得他好像不在乎她；她覺得 她沒受到尊重，因而她理所當然以為自己沒受到支持，再也不相信他。 這時，若她記得男人從火星來，她就會轉而了解為何他抗拒她。她會反省和發現她 可能給了他非請求的建議或批評，而不是單純地與他分享她的需求，提供資訊，或請求 他做事。 女人在無意中可能提供了無惡意的批評，引起男人的抗拒。當妳探討下列這些短例 時，請記住：這些小事可能會造成抗拒與怨恨的大隔閡。有些評註隱含了建議或批評。 看妳能不能辨別為什麼他會覺得被控制。 1那東西你早就有了，為什麼還想買？ 2那些盤子還是濕的，乾了後會留下水跡。 3你的頭髮已經太長了，不是嗎？ 4那裡有個停車場，把車子開過去。 5你要和朋友相處，我呢？ 6你不應該工作得這麼累，休息一天吧。 7不要把東西放在那裡，會弄丟。 8你應該叫水電工人來，他知道怎麼做。 9為什麼我們要排隊候位？你沒有預約晤？ 10你應該多花時間和孩子在一起，他們很想你。 11你的辦公室亂七八糟，你在那裡怎麼思考呢？你什麼時候可以把它清一清？ 12你又忘了把它帶回家，也許你可以把它放在一個你會記得的特殊地方。 13你開得太快了，慢下來，不然會被開罰單。 14我們下次得先看電影預告。 15我不知道你在哪裡(你應該打個電話回來)。 16有人喝了果汁。 17別用手指拿東西吃，這是個壞榜樣。 18這些薯片太油膩，對你心臟不好。 19你沒有留足夠的時間給自己。 20你應該提前通知我，我無法馬上放掉每件事跟你去吃中飯。 21你的這件襯衫和褲子不配。 22比爾打來三次了，你什麼時候可以回他電話？ 23你的工具箱亂七八糟，我什麼都找不到，你應該把它整理好。 當女人不知道該如何直接請求男人的支持(第十二章)，或積極分享她的意見時(第 九章)，她可能會覺得若不給與非請求的建議或批評，她就無法得到她的需求(稍後會再 探討這個論點)。總之，練習接受及不要給與建議和批評，是一個重要步驟。 她若清楚了解他並非拒絕她的要求，而是拒絕她接近他的方式，就不會將他的拒絕 視為個人的問題，並會尋求更多支持她傳達需求的方式。她會逐漸知道，當一個男人覺 得問題的解答在接近他而非問題本身接近他時，他就會想要改善自己。 當一個男人覺得是問題的解答在接近他，而不是問題本身在接近他時，他就會想 要改善自己。 如果妳是個女人，我建議妳下星期練習克制給與男人任何非請求的建議或批評，這 樣妳生命中的男人不只會感激妳，還會對妳更殷勤、更有反應。 如果你是個男人，我建議你下星期開始練習傾聽，不管女人何時說話，你都以尊重 和了解她心情的態度傾聽。當你衝動得想提供解答或改變她的感覺時，練習咬咬舌頭， 你會很驚訝地體驗到她有多感激你。 熾天使書城
【第3章 男人需要洞穴，女人需要談話】 男女最大的不同，在於他們如何處理壓力。壓力來時，男人會愈來愈集中注意力和 變得孤立；女人則愈來愈不知所措和變得情緒化。此時，男人對提升感覺的需求與女人 不同，他藉由解決問題來讓自己感覺舒服，女人則藉由談論來使出自己感覺舒服。若不 了解或無法接受這個不同，兩性的關係就只會徒增摩擦。 讓我們看一個常見的例子：湯姆回家後，想藉由看看報紙來輕鬆解脫一下，他這天 被那些未解決的問題搞得焦頭爛額，現在他只想忘了那些事以求得鬆懈。 他太太瑪莉也想為這緊張的一天好好放鬆一下，但她想由談論她這天的問題來得到 鬆懈。他們兩人的緊張氣氛慢慢形成，逐漸變成了怨恨。 湯姆心裡暗自認為瑪莉的話太多了，瑪莉卻覺得湯姆忽視她。他們若不了解彼此的 不同，將會日益貌合神離。 你也許知道這種情形，因為這只是許多男女不和的例子之一。這種情形不只存在湯 姆和瑪莉之間，許多夫妻也都有類似問題。 解決湯姆和瑪莉的問題不在於他們彼此有多相愛，而在於他們了解異性的程度。湯 姆若不了解女人真的需要藉由談論問題來獲得紓解，他仍舊會以為瑪莉話太多，並抗拒 聽她說。瑪莉若不知道湯姆想藉由看報獲得紓解，她就會認為湯姆忽視她，并堅持在他 不想談論時，試圖讓他開口。 我們可以透過了解男女處理壓力的細節來分析這兩種差異。讓我們再觀察火星人和 金星人的生活，蒐集一些洞察男人與女人的資訊。 火星人和金星人處理壓力的方式火星人難過時絕不說出是什麼事使他困擾，除非他 需要幫忙解決問題，否則他不會讓另一個火星人來負擔他的問題。他會沈默地到私人洞 穴裡思考問題以尋求解決方法。若他發現了解決方法，他會好過一點，并走出他的洞穴 。 如果他不能尋得解決方法，他就會做些事來忘記他的問題，譬如看新聞或玩遊戲。 他會因心靈得到解脫而逐漸感到輕鬆。如果他的壓力實在很大，他會做更富挑戰的事， 如飆車、參加競賽或爬山。 火星人藉著獨自到他們的洞穴裡解決問題而獲得紓解。 金星人難過或感受壓力時，紓解方式是找她信任的人，然後談論她這天的問題細節 。當金星人與他人分享沮喪的感覺後，她能馬上感到舒服。這就是金星人解決壓力的主 要方式。 金星人藉著群聚一起，坦然談論她們的問題而擭得紓解。 在金星上，與人分享問題，事實上是愛與信任的表示，而非負擔。金星人不以有問 題為恥，她們的自我不是倚賴「能幹」，而是倚賴於愛的關係。她們坦白地分享沮喪、 迷惑、無助和疲憊的感覺。 金星人以擁有能分享感覺與問題的好朋友為滿足，火星人則以能在他自己的洞穴解 決問題而滿足。這種讓自己感覺舒坦的祕密至今仍然適用。 在洞穴中鬆懈壓力男人感受壓力時，會到他心裡的洞穴把自己孤立起來，專心解決 問題，他常挑選最急迫或最困難的問題，專心一意地解決，把其他諸事暫時拋諸腦後。 此時，他逐漸變得冷漠、疏忽、沒反應、心不在焉。譬如，當你在家和他講話時， 他似乎只有百分之五的心神放在兩性關係上，而百分之九十五的心神都在洞穴裡解決他 自己的問題。 他的注意力沒有完全表現出來，因為他在思考自己的問題，盼望能找到解答。壓力 愈大，他愈受問題的控制。此時，他無法給與女人平時他所給的注意力和關切。他的心 已被問題占滿了，他沒有能力逃脫。但是，只要他能發現解答，他會馬上得到紓解，並 走出他的洞穴，立即回到兩性關係上。 但是，假如他不能找出解答，他會繼續堅守在洞穴裡。為了能暫時脫離洞穴，他會 暫時將自己拉出來解決小問題，如看報、看電視、開車、做體操、看足球賽、玩籃球等 等。任何只需百分之五心神的挑戰性活動，都能幫助他暫時忘記他的問題和脫離洞穴。 第二天，他可以更全副心力的將心神集中在問題上。 讓我們藉一些例子來探討細節。吉米通常以看報來忘記他的問題。他看報時可以不 再面對他這天的問題，他心神的百分之五不再留心他的工作問題，而是對報上的問題提 出意見和尋找解答，他的心神逐漸進入新聞的主題，而忘了他自己的問題。藉此，他將 對工作問題的注意力轉移到世界的許多問題上(這不是他直接該負的責任)。 湯姆藉著看足球賽來減輕壓力、鬆弛身心。他因專注於他最喜歡的球隊的問題，而 使一心想解決自自己問題的壓力減輕。透過看運動比賽，他可以感覺到每場比賽都替他 解決了他的問題。他喜愛的球隊得分或贏球時，他有沈浸在成功中的喜悅，如果他喜愛 的球隊失誤，他會難過得好像自己失誤一樣。但是，不管是哪一種情況，他都可以減輕 個人問題的枷鎖。 對湯姆和許多男人而言，任何運動比賽、新聞或電影都能夠紓解他們的緊張。 女人對洞穴的反應一個男人陷在洞穴時，他無力給與妻子應有的注意。此時妻子很 難接受他，因為她不知道他有多大的壓力。如果他回到家能談他所有的問題，妻子就比 較能表示同情。相反的，他不談他的問題，妻子會覺得他忽略她。她可以看出他的難過 ，但會錯誤地猜測是他不關心她，因為他沒跟她講話。 女人通常不了解火星人如何處理壓力，她們期待男人像金星人一樣會坦白地談論他 們所有的問題。當男人堅守在洞穴時，女人就怨恨他不夠坦然，當男人轉而看報或出去 玩籃球忽略了她時，她會覺得受到傷害。 期待在洞穴中的男人馬上變得坦然、負責、有愛心，就像期待正在難過中的女人能 馬上完全鎮定下來一樣的不切實際。期待男人總是保持愛的感覺是錯誤的，這就好像期 待女人總是保持理性和邏輯也是錯誤的。 一旦火星人到他們自己的洞穴時，他們很可能會忘記朋友也可能會有問題。男人有 個本能告訴他：在你能照顧他人之前，先照顧好自己。女人卻會抵抗和怨恨男人這種先 照顧自己的行為。 她可能會以命令的口吻要求他的支持，好像她必須要為自己的權利而和這個不體貼 的他吵架似的。女人若能記得男人是從火星來的，她就能因了解他的處理方法而正確解 讀他對壓力的反應，而不在乎他是否表現出對她的感覺，此時她就可與他通力解決她的 問題，而不再抵抗他。 另外，男人一到他們的洞穴時，通常多少會知道出自己變得冷淡了。當男人知道他 進入洞穴的孤立行為可能影響女人時，他就能同情女人被忽視的感覺。男人若記得女人 是從金星來的，就較能了解和尊敬她的反應和感覺。男人若不能正確了解她的反應，通 常的反應就是保護自己，因而發生爭論。以下有五個最常見的誤解：一、當她說：「你 沒在聽。」他會說：「妳說我沒在聽是什麼意思？我可以重述妳剛剛所講的一切。」 一個男人在洞穴時，可用百分之五的心神傾聽，並記下內容。他認為只要用百分之 五傾聽就算傾聽，而她要求的是他全神貫注的注意。 二、當她說：「我覺得你好像不在這裡。」他會說：「妳說我不在這裡是什麼意思 ？我當然在這裡，妳沒看到我的身體嗎？」 他認為只要他身體在，她就不該說他不在這裡。但是即使他身體在，她卻不覺得他 全心全意在眼前，這就是她的意思。 三、當她說：「你不在乎找。」他會說：「我當然在乎妳。妳不認為我正在試著解 決這問題嗎？」 他認為她應該知道他在乎她，因為他已經以某些方式來試著解決可令她獲益的問題 。但是，她需要的是直接感受到他的注意與在乎，這就是她的要求。 四、當她說：「我覺得我對你好像一點也不重要。」他會說：「真荒謬，妳當然很 重要。」 他認為她的感覺不對，因他已為她的難處提出解決辦法。他不知道，如果他只專心 於一個問題上而忽略了她，幾乎任何一個女人都會感到由自己不夠重要。 五、當她說：「你是直腦筋，沒感覺。」他會說：「有什麼錯嗎？妳期待我要用什 麼別的方式來解決這個問題？」 他認為她要求過度，批評過甚，因為他已經為解決問題做了很不錯的事了。他覺得 自己沒有得到感激。另外，他不知道她真正的感受，男人通常不知道他們自己從熱情到 冷漠、沒反應的轉變有多快、多極端。男人一到洞穴就被問題占據了，他不知道別人對 他的冷淡態度會有什麼反應。 為了增進互相扶持，男女必須更進一步彼此了解。一個男人如果開始忽略妻子，她 通常會把它當成個人問題來看待。雖然了解那是男人處理壓力的方式對她很有幫助，但 卻無法幫助她減輕痛苦。 這時，她可能覺得有需要談論這種感覺，這也是男人確認女人感覺的重要時機。他 必須了解她有權力談論被忽視與不受支持的感覺，就好像他有權力進入自己的洞穴，不 言不語。如果這時她沒感覺被了解，她就很難減輕受傷害的感覺。 女人以談話紓解情緒女人感受壓力時，會直覺地要找人談她的感覺及引起這些感覺 的可能問題。只要她一開始談論，她就不會顧慮到問題的優先順序。而她一難過，不論 大大小小的事都讓她沮喪不已。承受著壓力的女人不會馬上尋找問題的解答，反而會透 過表達讓人了解自己來求得放鬆。她用隨意談論她的問題的方式來減輕難過的程度。 承受著壓力的女人並不急於馬上尋求解答，寧可透過表達讓人了解自己來取得紓解 。 男人承受壓力時，傾向於專注在這個問題上而忘掉其他的；女人承受壓力時，卻會 傾向於擴大問題和受困於所有問題中。她因談論可能發生的問題而獲得舒坦，這種討論 式的探討使她發覺到底是什麼事真正的困擾她，然後，她立即可以釋懷。 愈是談論和探討過去、未來、存在於潛意識和沒有解答的問題，她們愈能得到舒坦 。這是女人的方式。若期望有別的方式，除非女人否認了自己的意義。 女人受困時，她以談論各種問題的細節來放鬆自己。通常只要覺得別人有在聽她說 話，她的壓力就銷聲匿跡了。談論了一個問題時，她會接著再談別的問題、煩惱、失望 、挫折。這些問題的主題都不需有任何次序，在邏輯上也似乎毫無關連。若她覺得還是 不被了解，她可能會去多想其他將來可能會發生的問題，而變得杞人憂天。 就像男人在洞穴裡需要有一些讓他迷惑的問題，女人若未得到傾聽，也需要談一些 不急著紓解的問題。為了忘記自己的痛苦，她可能會情緒化地陷入其他問題中。此外， 她也可能透過討論朋友、親戚、同事的問題來尋求自我的紓解。不管她談的是自己還是 別人的問題，說話永遠是金星人面對壓力時自然和健康的反應。 為了忘記自己的痛苦，女人可能情緒化地陷入其他問題之中。 女人需要說話時，男人有何反應女人一談論問題時，男人通常的反應就是抗拒。他 以為她和他談論她的問題，是因為她認為他對她有責任，所以女人談的問題愈多，他就 愈覺得女人在責怪他。他不知道女人只是想藉由談話讓心情好轉，他不知道只要傾聽就 可令女人十分滿足感激。 火星人談論問題只有兩個理由：責備人或請求建議。女人若非常難過，男人會以為 她在責怪他；若不太難過，男人則會以為她在請求建議。 如果他以為她在請求建議，他就會戴上「修理先生帽子」解決她的問題；如果他以 為她在責怪他，他會拿起盾牌抵禦她的攻擊。不管是哪種情況，他都會發現傾聽是一件 很困難的事。 如果他針對她的問題提出解答，她會談更多的問題。提供了兩、三個解答後，他期 望她能得到舒坦，因為火星人正是因解決問題及獲得解答而得到紓解，但若她沒因此好 過一點，他會覺得他的解答受拒絕，他沒有得到應有的感激。 另外，如果他覺得受攻擊了，他會保護自己，而認為自我表白可以停止她的責怪。 但是他愈保護自己，她就愈難過。他不知道她根本不需要他的出自我表白，她需要的是 他了解她的感覺，讓她繼續談論更多的問題。如果他聰明的靜靜傾聽，等她抱怨過後， 不消片刻，就會改變話題談別的問題。 男人也會因無力插手女人所談論的問題而感到特別挫折，譬如女人受壓力時，會抱 怨：．我在工作上沒有得到應有的報酬。 ．姑媽愈來愈令人討厭。 ．我們的房子不夠大。 ．這個季節雨為何下不停？ ．我們的帳戶總是提款過度，超支了。 女人可能透過這些話來表達她的煩惱、失望和挫折。她可能知道沒什麼辦法可以解 決這些問題，但為了紓解，她必須去談它。如果傾聽者關心她的挫折與失望，她會感到 受支持，除非他了解她只是需要談話，只要談話，她就可以放鬆了。 女人談太多問題的細節，男人會失去耐性，男人會誤以為女人多談細節有助於他發 現解答，他努力尋找這些細節的連結性，卻變得不耐煩。他不知道她要的不是解答，只 是他的關心和了解。 另外，傾聽對男人而言是件苦差事，他誤以為女人隨便改變的話題會合乎邏輯。哪 知她談了三、四個問題後，他就會因為把這些問題的邏輯性牽連在一起，而感到極度的 挫折與迷惑。 男人另一個抗拒傾聽的原因是，他正在尋找底線。尚未知道結果以前，他不能調配 解答。他在聽的時候，她談愈多細節他就愈覺挫敗。若他能記得談論這些細節可使她獲 益，他的挫敗感必能減輕；若他能記得談論細節可以使她好過，他也能得到鬆懈。就像 男人因解決了問題的複雜細節而獲得滿足一般，女人也因談論問題細節而獲得滿足。 就像男人因完成解決問題的複雜細節而獲滿足一般，女人也因談論問題細節而擭滿 足。 女人可先講結果再追述細節，來讓男人容易了解問題，避免懸疑不安。但女人卻通 常喜歡經營懸疑氣氛，因為那可將感覺帶入故事中，別的女人會喜歡這種懸疑，但男人 卻會變得一頭霧水。 男人反抗女人談論問題的程度就是他抗拒了解她的程度。男人若能學習如何滿足女 人，並給與她情感的支持，他將發現傾聽不是件困難的事。更重要的是，女人若能提醒 男人，她只是想談她的問題，不需要任何解答，這將能幫助男人鬆懈和傾聽。 發現和平相處之道火星人和金星人因能互相尊敬彼此不同之處而能和平相處。火星 人學習尊重金星人藉談話獲得紓解，即使他沒說什麼話，他也知道，只要傾聽就是支持 她。金星人學習尊重火星人需要孤立來處理壓力，因此洞穴再也不是令人驚恐的神祕之 處。 火星人知道，即使遭到金星人的責怪、攻擊、批評，那都是暫時的，金星人會馬上 突然轉好，懂得感激與接受。經由學習傾聽，他們發現金星人十分喜歡滔滔不絕談論問 題。 火星人因了解金星人只需談問題，並非因他令她失望而得到心靈的平和。另外，只 要他學知金星人很難停止留在談論問題的窠臼裡，他就能在傾聽之際，免於認為他該對 她的問題負責解答。 許多男人，甚至女人，都把談論問題的需要視為很嚴肅、正經的事，因為他們不知 該怎麼治療這種需要。他們沒有見過一個憂傷煩躁的女人如何馬上改變心情，保持舒坦 的態度。他們通常只看到一個憂心煩躁的女人(也許是他們的母親)如河繼續陷在她們的 問題裡。而女人也只在長期的感覺沒有人愛她、聽她時，才會顯露出憂心煩躁。所以女 人真正的問題不在於她所談論的問題，而是她感受不到愛。 火星人學習到如何傾聽女人說話後，他們有了一個驚奇的發現，他們發現傾聽金星 人談論問題，就像看電視新聞、報紙一樣，只要聽、只要看，就可以幫助她們走出煩躁 。 相同的，男人知道在傾聽時不必覺得自自己挨罵或該負責時，傾聽就成了輕易的工 作了。若他能扮演一個很好的傾聽者，他就能知道，傾聽不但是一條忘記當日壓力的捷 徑，也是使太太滿意的方式。不過，萬一他當天的壓力很大，他可能需要先到他的洞穴 中，再慢慢出來做其他的事情。 接納火星人的減壓方式當金星人了解男人去洞穴并非表示不愛她後，她的心靈也能 得到平靜。此時，她會學習接受他，因她了解他正遭受到極大的壓力。 因此，倘若火星人分心時，金星人不會發怒。當她正在說話而火星人心不在焉時， 她會很禮貌的停止說話，在那兒等待他的注意，然後再繼續話題。她了解，他有時很難 全神貫注地聽她說話，她也發現，在火星人輕鬆及易接受的狀況下請求他的汪意，他會 很樂意集中精神傾聽。 若火星人早已被他們的洞穴占據，金星人就不會再視它為個人問題，她們知道此時 不適合和他談話，而會去找朋友談論問題或逛街。金星人發現，如果火星人因此覺得被 愛與接受，他們會很快的走出洞穴。 熾天使書城
【第4章 如何鼓舞另一半】 在火星人和金星人一起生活的前數世紀，他們分別生活在不同的世界。有一天，每 件事都改變了。在各自星球上的火星人和金星人都變得沮喪不堪，這沮喪促使他們最終 聚合在一起。 了解他們轉變的這個祕密，有助於我們今日認識男女如何以不同方式互相激發。有 了這個新認知，你將能更有準備地支持配偶，並在你遇到困難與承受壓力時，得到配偶 的支持。讓我們回到從前目擊正發生的事。 當火星人沮喪時，每個人都離開城市蟄伏到他們的洞穴裡，他們陷在那裡無法出來 ，直到有天有個火星人從他的望遠鏡裡看見了美麗的金星人，他與其他火星人分享望遠 鏡，鏡中美麗的人鼓舞了火星人，他們的沮喪不可思議地消失了。他們突然產生了渴望 的感覺，他們走出洞穴，開始一起飛向金星。 金星人沮喪時，會圍成一個圈圈和別人談論她們的問題，藉以獲得終解，但這仍不 能減輕沮喪。沮喪會維持一段時間，直到直覺告訴她們，強壯特別的火星人將穿越宇宙 來愛她們、支持她們時，她們突然感到受疼惜。她們分享這份直覺時，沮喪消失了，她 們開始快樂的準備火星人的來臨。 當男人覺得被需要時，他會被激發，充滿動力……當女人覺得受珍愛時，她會被鼓 舞，充滿動力。 激發的祕密至今仍然適用。當男人覺得被需要時，他會被鼓舞而充滿動力。當他在 關係中覺得沒有被需要，他通常會沈默、缺乏動力，日復一日，他愈來愈無法在關係中 當個給與者。反過來說，若他覺得她對他十分信任，又能滿意他為她做的事，感激他的 努力，他會充滿動力，給與更多。 女人覺得受珍愛時，她會被鼓舞，充滿動力。當她覺得在關係中沒有受到珍愛，她 擔負的責任變成強迫性義務時，會因付出太多而覺精疲力盡。反過來說，若她感受到在 乎與尊重，她會很滿足，並願意付出更多。 當男人愛上女人男人愛上女人就像火星人第一次發現金星人一樣。當他陷在洞穴裡 無法排解沮喪時，他以望遠鏡掃視天際。當他被雷打中的閃亮片刻，他的生命全然改觀 了。透過望遠鏡，他瞥見了令人敬畏的美麗與優雅。 他發現金星人，他的身體燃燒了，自他看見金星人後，他生命中首次想要體貼他人 。只是驚鴻一瞥，他的生命就有了新意義，他的沮喪消失了。 火星人具有輸嬴的人生觀我要贏，我不在乎你是否輸。數世紀以來，火星人都以這 種人生觀照顧自己，但是現在，他改變了，對自己完全的付出不再令他滿意，在愛情中 ，他要金星人和他一樣雙贏。 在今日的運動中，我們可看見火星人競爭規則的延續，譬如打網球時，我不只是要 贏，同時要讓球友因回球困難而失分。雖然朋友輸了，我仍然樂於享受贏的喜悅。 火星人的輸贏態度大多會表現在生命中的某一階段，但它會傷害我們成人的關係。 如果為了滿足自己的需要而造成配偶的損失，我們必然會經歷不悅、忿恨和衝突。建立 成功關係的祕訣在於配偶雙方都贏。 不同的吸引力自從第一個火星人陷入愛情後，他就為其他的火星兄弟們製造望遠鏡 ，他們也都因此迅速走出沮喪，對金星人表示愛情。他們將金星人視如自己般體貼。 陌生漂亮的金星人對火星人是種神祕的吸引力，尤其彼此的差異特別吸引火星人。 火星人剛硬，金星人柔軟；火星人稜角分明，金星人圓融完滿；火星人冷漠，金星人溫 暖。他們的差異似乎是神奇完美的互相補償。 金星人心裡大聲說著：「我們需要你們，你們的力量可以填補我們內心深處的空虛 ，帶給我們極大的滿足。我們一起生活必會快樂無窮。」這邀請激發、鼓舞了火星人。 許多女人天生知道該如何傳遞這訊息。關係初始，女人以明眸秋波告訴男人，你能 使我快樂。女人以這微妙的方式開始兩人的關係，鼓勵火星人更接近她。她的秋波使他 克服了建立關係的恐懼。不妙的是，兩人建立關係後，她不知道秋波對他仍然很重要， 而忽略了傳送這個訊息。 讓金星人有所改變的可能性，令火星人感到十分興奮。火星人的競賽趨向了一個進 化的新里程，他們不再以證明及發展自己的力量為滿足，他們要用他們的力量和技巧為 別人服務，尤其是為金星人服務。他們發展了新的雙贏哲學，企圖建立一個新世界，在 那裡，每個人既關心自己也關心別人。 愛情激勵火星人火星人開始組織太空艦隊，他們要穿越天堂到金星。他們從未感到 如此活力充沛。因為對金星人的驚鴻一瞥，他們有了歷史上首次的不自私。 同樣的，戀愛中的男人為了服務他人，會主動盡力而為。他的心靈一旦開放，就深 具信心，認為自己有能力改變大事，為了證明他的潛力，他表現出最好的一面。只有在 他覺得無法成功時，才會退回自私的老路。 男人為了證明他的潛力，所以表現出最好的一面。只有在他覺得無法成功時，才會 退回自私的老路。 戀愛中的男人在乎對方猶如自己。他掙脫只在乎自己的枷鎖，開始兼顧對方的利益 ，不再只為自己著想。他為對方做事，猶如做自己的事一般。為了讓對方快樂，他可以 忍受任何艱苦，因為她的快樂就是他的快樂，奮鬥不再是件難事，他為了更高目的而精 力充沛。 他年輕時，只要能服務自己就很滿意了，但是成熟後，自我滿足已不能讓他滿意了 。他的生活必須有愛來激發。沒有私心的給與，使他脫離火星人只求自我滿足不顧他人 的競爭和束縛。雖然他仍需要愛，但他更迫切需要的是給與愛。 大多數男人不但渴望給與愛，也渴望被愛，但是他們最大的問題是他們不知道自己 遺漏了什麼。他們很少看見父親經由給與而成功地滿足母親，因此他們不知道男人可透 過給與找到滿足的泉源。當他的關係失敗時，他會再次沮喪地陷在洞穴裡，他不再體貼 ，也不知自己為何會如此沮喪。 他從關係中孤立了，蟄伏在自己的洞穴裡。他自問出了什麼事，為河他會感到如此 困擾。他不知道自己已因覺得不被需要而停止關心他人。他不知道他可以因發現有人需 要他的關心而擺脫沮喪，再次受到鼓舞激發。 不被需要對男人來說，是種慢性死亡。 男人若感覺不到他對別人的生命產生了正面的改變，他就很難再關心自己的生命和 關係。他不被需要，就難以被鼓舞、激發。為了再次受到激發，他必須感受到別人對他 的感激、信任及接受。不被需要對男人來說，是種慢性死亡。 當女人愛上男人女人與男人相愛，就像首位金星人相信火星人正向她們航行而來。 她夢想著從天堂來的艦隊將登陸金星，強壯體貼的火星人將出現。這些人不需要她們的 教導，反而能支持和照顧她們。 這些火星人十分專心，又能受金星人的美麗與文化鼓舞。火星人知道，他們的力量 與能力若無效勞對象就等於沒有意義。這批奇特而令人敬佩的火星人發現，向金星人承 諾服務、取悅、滿足等，可令他們自己得到鬆懈和鼓舞。這真是奇蹟！ 其他的金星人也有著相似的夢想，她們馬上走出沮喪，金星人的轉變是因她們相信 助力已經來臨，因為火星人來了。金星人因覺孤單而沮喪，一旦感受到愛的助力逐步接 近時，她們即走出沮喪。 男人大多能稍微感覺到，讓女人感覺有人關心她、支持她是多麼重要。當女人相信 她們的需要終可實現時，將十分快樂。女人難過、無措、困惑、疲倦、無望時，她最需 要的是友情。她不願孤單，她需要珍惜與被愛。 女人接受和感激男人支持的先決條件，在於男人對她的處境能夠感同身受、了解、 認同和憐憫，但是男人卻不知道這點，因為火星人的直覺告訴他們，他們自已難過時會 希望最好能夠獨處，因此，當女人難過時，為了尊重她，他會讓她一個人獨處或者留下 來試圖解決她的問題，卻沒想到這把事情愈弄愈糟。他無法靠直覺知道親近和分享對她 有多重要，她最需要的只是有人聽她說話而已。 透過分享感覺，她才能記起自己是多麼值得被愛，以及她的需要終可得到滿足。猜 疑與不信任煙消雲散了，她不費吹灰之力就自然而然得到鬆懈，就像自然記起她值得被 愛；她可以鬆懈下來，少給與、多接受，而且這是她應得的。 女人不費吹灰之力就自然得到鬆懈，就像自然記起她值得被愛；她可以鬆懈，少給 與、多接受，這是她應得的。 付出太多，令人疲憊不堪為了處理沮喪，金星人忙於分享和談論她們的問題。從談 論中，她們發現了沮喪的原因是她們無時無刻都在給與，付出太多使她們疲憊不堪。她 們不平地覺得自己好像一直要對另一人負責，她們需要鬆懈，好好的照顧自己一會兒， 她們疲於和別人分享每一件事，她們要擁有一些個人的特殊感覺。為他人生活或當一名 殉道者再也不能讓她們滿意了。 在金星，她們的生活哲學是輸／贏；我輸，所以你能贏。自從她們開始為別人犧牲 ，就一直是個照顧者，但數世紀以來，金星人已疲於老是照顧他人、與他人分享每一件 事。她們已經打算要過贏／贏的生活哲學。 同樣的，今日有許多女人也疲於付出。她們要騰出時間探索自己，騰出時間先照顧 好自己。她們需要有不需要她們照顧的人，來給與她們情感上的支持。火星人正好符合 了這樣的條件。 在金星人準備學習接受時，火星人也學習給與。幾世紀以來，金星人和火星人在他 們的進展裡達到了一個重要的階段：金星人需學習如河接受，火星人需學習如何付出。 男女成熟後，同樣的改變發生了。女人年輕時，樂於犧牲自己、塑造自己以符合男 人的需要；男人年輕時，自我陶醉，沒有警覺他人的需要。當兩者都成熟後，女人知道 為了取悅同伴，她犧牲了太多；男人也知道，他可以給他人更好的服務和尊重。 成熟的男人也學習有時犧牲自己，但他主要的改變是更了解如何成功地給與，同樣 的，成熟的女人也學習新的給與方法，但為了學習接受自己的需求，她主要的改變傾向 於設立付出的界限。當女人認為她給與太多時，她會為兩人間發生的不快樂而責備配偶 ，她覺得自己付出的比接受的還多，十分不公平。 雖然她沒有得到她應得的，但為了增進兩人關係，她必須知道該如河解決問題。女 人給與太多時，不應責備她的配偶，男人給與太少時也不應責備他的配偶，那會得到反 面效果，使對方排斥自己。責備於事無補。 了解、信任、同情、接受和支持才是解決問題之道。男人與其憤怒地責備妻子，不 如在她沒要求時主動支持她，在她抱怨時傾聽她、幫助她、信任她，並為她做點小事以 示關心。 女人則可以接受和支持丈夫的缺點來取代對他給與太少的譴責，尤其是他令她失望 時；在他沒有支持她時，相信他想給她更多；以感激的態度激勵他給得更多，并繼續請 求他的支持。 設立及尊重界限女人最重要的是必須了解自己的界限：在不激怒丈夫的情況下，她 可以給與什麼？與其期待丈夫有對等的回饋，不如約束自已付出的程度。 讓我們看看以下實例：吉米和太太蘇珊來找我諮詢時，吉米三十九歲，蘇珊四十一 歲。蘇珊想離婚，她抱怨，結婚十二年來，她付出的已超過她所有的，她再也不能負荷 了。她責備吉米昏庸、自私、愛控制、不解風情。她說她再也掏不出東西給與了，她要 離開。他說服她來治療，但她懷疑會有效果。最後，他們經由下列三個步驟，在六個月 期間內治療兩人的關係。現在，他們與三個孩子共享幸福婚姻。 步驟一：激發動力我向吉米解釋，他太太累積了十二年的憤怒，如果他想維持婚姻 ，他必須常常傾聽她說話，籍以激發她維持婚姻的動力。前六次會談，我鼓勵蘇珊分享 她的感覺，耐心幫助吉米了解她的消極感覺，這是他們治療過程最困難的部分。當他真 的用心傾聽她的痛苦和沒有被滿足的需要時，他變得更激發出主動的態度，有信心做必 要的改變，以保持愛的互動關係。 蘇珊受到激發動力去維持關係之前，需要吉米聽她訴苦及認同她的感覺，這是第一 步驟。當蘇珊覺得被了解後，他們就可以進展到第二步驟。 步驟二：負責第二步驟是負責。吉米必須對沒有支持太太負責，蘇珊需對沒有設立 付出的界限負責。吉米為他對她的傷害抱歉；蘇珊也知道她沒有設立界限，以致他能以 不禮貌的方式威脅她(如吼叫、發牢騷、反抗要求、藐視感受等)。雖然她不需道歉，但 也知道該為他們的婚姻問題負起一些責任。 當她逐漸接受自己無能設立界限，和意圖付出更多反而造成問題時，她就能夠寬恕 了。為了減輕忿恨，她必須對自己的問題負起責任，如此，他們兩人便能透過尊重對方 的界限而激發彼此學習互相支持的新方法。 步驟三：練習吉米需要學習如何尊重她的界限，蘇珊需要學習如何設立界限。他們 兩人都需要學習如何以尊重的方式傳達真實的感受。他們答應在第三步驟時練習設限和 尊重界限，他們也知道偶爾會犯錯，為此，在他們練習時，我們布下了安全網。以下是 他們練習的例子。 ．蘇珊練習說：「我不喜歡你說話的方式，請停止咆哮，否則我要離開這個房間了 。」離開房間數次後，此事就再也沒有發生了。 ．吉米要求她做某些事，她卻不願做時，她練習說：「我需要輕鬆一下。」或說： 「我今天太忙了。」她發現他更注意她了，因為他知道她很忙很累。 ．蘇珊跟吉米說她想去度假，當他說他太忙時，蘇珊說她要自己去。他突然改變他 的工作表，想和她一起去。 ．他們正在談話時吉米打岔，她練習說：「我還沒講完，請聽我繼續說。」之後他 變得更用心聽，很少打岔。 ．蘇珊比較困難的部分是，練習說出她的要求。她對我說：「我幫他做了一切事後 ，為何還要為自己要求？」我解釋說那是為了讓他有責任知道她的要求不只是虛幻的， 也是她的主要問題。她需要他對於她的需求的滿足負責。 ．吉米最困難的挑戰是尊重她的改變，和不要期望她是他原來娶的那位聽話的太太 。他了解她要設限和他要適應她的設限一樣困難，他也知道經過練習後，他們的相處會 更融洽。 當男人經歷了界限後，他就能受激發而付出更多。透過尊重對方的界限，他自動受 到激發，質疑原本行為模式的效率，並開始改變自己。當女人了解為了接受她必須設限 後，她也自動原諒她的丈夫，并探討要求和接受支持的新方法。只要女人設限，她就能 逐漸學到鬆懈自己，并接受更多。 女人學習接受女人怯於設限和接受，她通常害怕要求太多而遭到拒絕、批評或遺棄 。拒絕、批評、遺棄會令她痛苦，因為在內心深處，她不知不覺抱持一個錯誤的信念， 以為她沒資格接受更多。這種錯誤信念導因於童年時期，每次都得壓抑她的感覺、需求 或希望。 女人面對自已不值得被愛的消極錯誤信念，特別容易受到傷害。假如她小時候曾目 睹虐待或直接受到虐待，更會覺得自己不償得被愛，這使她很難確定自己的價值。不知 不覺間，沒價值的感覺使她懼怕向別人要求，她會想像自己無法得到支持。 女人因害怕不能得到支持，所以無意間推拒了她需要的支持。當男人收到她不相信 他可以滿足她需求的訊息時，會覺得被拒絕，因而立刻打退堂鼓。她的絕望與不信任等 於自動放棄了正當且必要的需求，傳達出去的訊息是她不信任他會支持她。諷刺的是， 男人基本上是覺得被需要才能受到鼓舞，但卻因不被對方需要而被拒絕。 數次後，女人誤以為是因她有所求，男人才打退堂鼓，而不知道男人需要的是被信 任。要了解何謂需要與不需要，對女人來說既困難又困惑。 「需要」是基於信任、要求或取得男人的支持，并假設他會盡力而為，允許他為她 做事；「不需要」是因妳不相信妳可得到而放棄尋求支持，把男人推開，使他們覺得被 拒絕，不被感激。 對女人來說，即使是最輕微的方式，要求他人不但使她們困惑、失望或覺得遭遇遺 棄，也令她們傷心欲絕，她們無法忍受倚賴他人，然後被忽略、忘記或自心中摒除。若 遭忽視或感到失望，她們受的傷害會更深，因為這更證明了她自認沒價值的錯誤信念。 學習認同自己的價值數世紀以來，金星人藉由注意和負責他人的需要來補償自己無 價值的恐懼。她們不斷地給與、付出，但內心絲毫不覺得收到應有的回饋。她們希望經 由給與，可使她們變得有價值。付出了數世紀後，她們終於知道自己值得接受愛與支持 ，當她們回頭看，才知道她們一直是值得受支持的。 付出的過程使她們具備了自重的智慧。她們看見了他人都值得接受愛，因此她們認 為每個人都應該被愛，她們也應該接受愛。 在地球上，當一個小女孩看見母親接受愛，她自然而然覺得自己也值得愛，她自然 克服了金星人強制性給與太多的毛病。她不需要克服懼怕接受，因為她與母親的行為已 合而為一。如果她母親學到了接受的智慧，這小女孩也會透過觀察而學到；如果這母親 開放心靈接受，這小女孩也會學到如何接受。 金星人就是缺乏角色模範，才得耗費數千年的力氣來放棄強迫性的給與。經由逐漸 看到其他人值得接受愛，她們才知道自己也值得接受。在這奇幻的片刻，火星人也有了 改變，并開始組織太空艦隊。 當女人知道她真正應該被愛時，她會為男人打開門，好讓他能為她付出。但如果在 婚姻中，她花了十年的時間不斷付出才知道自己應該得到愛，她就會想關上門，不再給 配偶機會。她可能會有這種感覺：「我付出很多，你卻忽略了我。你本來是有機會的， 我應從你那裡得到更多的。但我現在不相信你了，我太累了，我再也不能給你什麼了， 我也不再讓你傷害我了。」 遇上這種例子，我要重複說明，女人不需為了維持良好關係而付出過多，假如她們 能少給一點，她們的丈夫就會多給一點。如果丈夫忽略了她的需要，那只像是他倆都睡 著了，當她醒來並記得自己的需要時，他也醒來準備要給她更多了。 當女人醒來並且記得自己的需要時，男人也醒來準備要給她更多了。 可以預期的是，她的丈夫會從被動狀態醒來，因著她的要求而改變。當她因內在覺 得自已有價值而不再給與太多時，他會走出洞穴，到她身邊讓她高興。他可能要花一段 時間學習如何多付出，但最重要的步驟已發生了他已知道他忽視了她，而且他也樂於改 變。 其他的事也連帶發生了。通常當一個男人不快樂，希望生活裡有浪漫與愛情時，他 的太太會突然開放，再次愛他。忿恨的牆開始融化，愛情再次回到生命裡。如果有許多 被忽略的感覺存在，可能要花些時間誠、心地治療所有積恨，只要有心，積恨終會煙消 雲散，我將會在第十二章討論一些簡單實用的治療怨恨的技巧。 常常，當一方有了積極的改變時，另一方也會跟著改變。這種可預期的巧合是生命 的奇異點之一。當學生準備好，老師就出現了；問題一出現，就可聽到答案。若我們誠 心地準備接受，我們所想要的就可成真。當金星人準備接受，火星人也會準備好給與。 男人學習給與男人最深的恐懼是他不夠好或不夠資格，他以專、心增加力量和能力 來補償這種懼怕。他生命中最重要的是成功、成就、效率，在發現金星人之前，火星人 只關心這些品質，不關心其他人或其他事。當他害怕時，他就會表現得毫不關心。 男人最深的恐懼是他不夠好或不夠資格。 男人害怕給與，就像女人害怕接受一樣。給與他人意味要冒著失敗、糾正及不贊成 的危險。這種結果最令他痛苦，因為他的內在潛意識一直維持一個錯誤的信念，使他認 為他不夠好。這信念成形於童年時，每次別人都期待他要把事情做得更好，當他完成了 每件事卻沒受到注意或感激時，他便在潛意識裡建立自己不夠好的錯誤信念。 男人害怕給與，就像女人害怕接受一樣。 男人特別容易受到他錯誤信念的傷害，這信念使他害怕失敗。他想給與，但怕失敗 ，所以他不肯嘗試。如果他最大的恐懼是自己不夠好，他自然會避免任何不必要的冒險 。諷刺的是，男人愈在乎失敗就給得愈少，為了避免失敗，他停止給與原先他最想給與 的人。 男人缺乏安全感時，他可能以只關心自己、不關心別人來得到補償。他最直接的防 禦反應是：「我不在乎」因此，火星人沒讓自己付出更多去照顧別人，而在變得更成功 、更有力量後，他們終於知道自己有足夠的能力，可以成功地給與。然後，他們發現了 金星人。 雖然他們已經很好了，當他們透過回顧且變得更成功時，他們知道每一次的失敗都 是成功之母；每次的錯誤，都是達到目標的重要課程。因此他們知道，他們一直都是具 有充分能力的。 犯錯又何妨男人學習如何給與更多的首要步驟，是了解犯錯與失敗都無所謂，而且 不必有答案。 我記得一個女人的故事，她抱怨男朋友從來不和她溝通未來的婚姻計畫。對她而言 ，似乎他不像她那麼在乎婚姻。有一天，她對男朋友說很高興和他在一起，即使他們會 很窮，她也要和他在一起，第二天，他就求婚了。他需要她的鼓勵並相信他有充分的能 力，然後他才能表現他在乎的程度。 當女人談論問題時，男人會對失敗感到敏感，就像女人沒獲得她們需要的注意時， 也會一樣敏感。這就是為什麼有時他很難去傾聽的原因。他要成為她的英雄。當她不管 什麼事都失望或不高興時，他會覺得自己像個失敗者，她的不快樂證實了他的恐懼：「 我不夠好。」許多女人至今仍不知男人有多脆弱、多需要被愛。愛就是讓他知道他有足 夠的能力可以滿足別人的需要。 當他不快樂或失望時，要他聽她說話就變得十分困難，因為他會覺得自己像個失敗 者。 若男孩很幸運地可以看見他父親成功地滿足母親，父母之間能親密溝通，這使他也 有信心在結婚後可以成功地滿足他的配偶。他不會怕溝通，因他知道自己可以做一個好 的傳達者。就算不能，他也知道自己能力足夠，可以「盡力而為」而得到另一半的愛與 感激。他不責備自己，因為他知道他不是十全十美，但總能盡力而為，盡他最大的努力 。他也可以為錯誤道歉，因為他期待諒解、愛和感激。 他知道每個人都會犯錯。他看見父親犯了錯但仍愛他自己，也看見母親原諒了父親 所有的過錯。雖然父親有時對母親失望，但他感到母親仍然相信、鼓勵父親。 許多男人在成長過程中沒有成功的角色典範，而當他們戀愛、結婚、成立家庭後， 就像沒受訓就去駕駛大型噴射機一樣困難，他也許可以起飛，但必定會發生碰撞。機身 碰撞後數分鐘內很難再起飛。若沒很好的指導手冊，不難了解為何許多男女都放棄了他 們的關係。 熾天使書城
【第5章 說不同的語言】 火星人和金星人首次相處時，也碰到了我們今日關係中的許多問題，但跟我們不同 的是，他們知道他們原本就是不同的，他們也相信彼此可以解決這些問題。 他們成功的祕密之一就是良好的溝通。 有趣的是，他們因為說不同的語言，所以溝通良好。當他們有問題時，就找翻譯幫 忙。每個人都知道火星來的人和金星來的人說不同的語言，所以衝突發生時他們不是批 評或吵架，而是拿出字典去充分了解彼此，如果無效就請翻譯來幫忙。 火星人和金星人的語言所使用的字相同，但卻有不同的意思。他們的表達方法相似 ，卻有不同的含義或情感重點，因此很容易彼此誤解，所以一有溝通問題或輕微的反抗 時，他們會認為那是必然的現象，他們仍會彼此信任及接受對方，這是我們今日不太容 易做到的。 時至今日，我們仍需翻譯者。男女在使用同樣的語言時，很少是指同樣的意思，譬 如女人說：「我覺得你從來沒有聽我說話。」「從來沒有」這樣的字眼，女人並不真的 當一回事，她只是用來表達她當時的挫折感，而不是把「從來沒有」當成實際資料。 女人採取多種最嚴重的語法、隱喻和概念化如詩般的語言，來表達、強化她們的感 覺。男人卻把這種表達當真，因為他們不了解內在意思，因而常不表贊同。 女人採取多種最嚴重的語法、隱喻和概念化如詩的語言，來表達她們的感覺。 下表列出十個女人容易引起誤解的抱怨，及男人可能有的不贊同反應。 常引起誤解的抱怨女人的說法 男人的反應．我們從來沒出去過。 ．不對， 上個星期我們才出去過。．人家都不注意我。 ．我相信人家很注意妳。．我累得什 麼事也不能做了。 ．真荒謬，又不是沒人幫妳。．我想把所有事都忘得一乾二淨。 ．如果妳不喜歡妳的工作，就辭職算了。．房間裡老是亂七八糟。 ．不是「老是 」亂七八糟。．再也沒人要聽我說話了。 ．我正在聽妳說話啊！．沒有一件事做得好 。 ．妳是指我做錯了嗎？．你不再愛我了。 ．我當然愛妳，不然怎會跟你在一起 。．我們老是匆匆忙忙。 ．才沒有，這個星期五，我們很輕鬆呀！．我想浪漫一點 。 ．妳是說我不浪漫嗎？ 你看女人所使用的「字面」意思，多容易誤導習慣於陳述事實和資料的男人。我們 也看到男人的反應可能會引起爭論。兩性關係中，不清楚和沒有愛心的溝通是最大的問 題，即使常被男人誤解，女人最常見的抱怨仍是：「你沒在聽我說話。」 即使常被男人誤解，女人最常見的抱怨仍是：「你沒在聽我說風話。」 男人對「你沒在聽我說話」的字面解釋，使他與她的感覺發生了爭論，他以為只要 他能重複她說的話，就能證明他在聽，因此男人對於女人說「你沒在聽我說話」的正確 解釋應該是：「我覺得你沒有真的了解我說的意思，或根本不在乎我的感覺，你能告訴 我你對我剛才講的哪部分最有興趣？」 如果男人能了解女人抱怨背後的渴望，他就能減少和女人爭論，改為積極回應。男 女爭論時，通常會誤解彼此的意思，此時最重要的是再仔細想清楚，或把他們所聽到的 再翻譯一遍。 男人因不了解女人不同的表達方式，而不適當的判斷或否定配偶的感覺，因而導致 了爭論，能透過正確了解來避免許多爭論，因傾聽時解讀的不同而引起任何的抗拒感， 不妨參考「金星人／火星人語法辭典」來尋求正確的解釋。 金星人說話時以下包含已遺失的「金星人／火星人語法辭典」裡對各個句子不同的 解釋，翻譯上面所列的十個抱怨，好讓男人能了解她們真正的內在意思，也包含了她希 望他如何反應的暗示。 你看，當金星人難過時，她不只是用概念語言，她也在尋找特別的支持，但她不會 直接開口要求支持，因為金星上的每一個人都知道，每一種戲劇性用語都暗示著某種特 殊的要求。 語句經過翻譯後都洩露了被隱藏的要求，如果男人傾聽女人時，都能辨識出暗示的 要求，應要求而反應，她必然會覺得有被傾聽與被愛的感覺。 金星人／火星人語法辭典F：「我們從來沒出去過。」 翻譯成火星人可以理解的意思是：「我想要出去，一起做些事。我喜歡和你在一起 ，我們在一起時總是很快樂，你認為呢？你要不要帶我出去吃飯？我們已經有幾天沒出 去了。」 若沒有這樣翻譯，當女人說：「我們從來沒出去過。」時，男人可能會聽成：「你 沒有做你該做的事，多令人失望。我們再也沒有一起做些事了，因為你懶惰、沒情調、 枯燥乏味。」 F：「人家都不注意裁。」 翻譯成火星人可以理解的意思是：「今天我覺得被忽視和不被了解，好像沒人看我 。當然，看我的人也是有的，只是他們好像不在乎我。我想我對你最近的忙碌感到失望 。你對工作的認真我雖然感激，但有時覺得我對你而言一點也不重要。我擔心你把工作 看得比我重要。你能抱著我，告訴我，我對你有多特別嗎？」 若沒有這樣翻譯，當女人說：「人家都不注意我。」時，男人可能會聽成：「我很 不快樂，得不到別人的注意，每件事都沒希望，連你也不注意我，你應該是最愛我的人 ，但一點也沒愛心，你不覺得羞恥嗎？我從來沒有這樣忽略你。」 F：「我累得什麼事也不能做了。」 翻譯成火星人希望聽到的意思是：「我今天做太多了。在做其他事以前，我需要休 息。我很幸運，有你支持。你可不可以抱著我，再誇獎我做得很好，並說我應該休息。 」 若沒有這樣翻譯，當女人說：「我累得什麼事也不能做。」時，男人可能聽成：「 我做每件事，你卻什麼也不做，你應該多做點，我無法全部事情一手包辦。我覺得很絕 望，我要的是與一個『真正的男人」生活。選擇你真是天大的錯誤。」 F：「我想把所有事都忘得一乾二淨。」 翻譯成火星人能懂的表達應該是：「我要你知道我愛我的工作和生活，但是今天我 很慌亂。在我再次負起責任之前，我想做些能真正滋養出自的事。你可以問我出了什麼 事，然後安靜地聽我說別提供意見好嗎？我只是要你了解我面臨的壓力，那會使我好過 很多，幫助我輕鬆。明天，我就能再對事情負起責任。」 若沒這樣翻譯，當女人說：「我想把所有事都忘得一乾二淨。」時，男人可能會聽 成：「我得做這麼多我不願意做的事，和你在一起，我一點也不快樂。我要一個可令我 生命更豐富的伴侶，你十分不稱職。」 F：「房間裡老是亂七八糟。」 翻譯成火星人的意思是：「我今天想輕鬆一下，房裡卻這麼亂，我感到挫折，想休 息一下，希望你別期望我打掃房子。你同意這房子稍微亂一點，或願幫忙清理一部分嗎 ？」 若沒有這樣翻譯，當女人說：「房裡老是亂七八糟。」時，男人可能聽成：「這房 子因為你才變成亂七八糟，我盡所能地打掃，還沒掃乾淨，你就又把它弄得一塌糊塗， 你更是邋遢懶惰，我不要和你住在一起，除非你改變。看你是要清掃房子或自己掃地出 門。」 F：「再也沒人要聽我說話了。」 翻譯成火星人的意思是：「我恐怕讓你感到枯燥乏味了，我怕你對我再也沒有興趣 了。我今天似乎特別敏感，你可以給我一些特別的注意嗎？我今天真難過，覺得好像沒 有人要聽我說話。你會傾聽我、繼續問我一些支持性的問題嗎？像是：。今天發生了什 麼事？還發生了哪些事？妳覺得怎樣？妳想要什麼？妳還有其他感受嗎？」同時說些關 心、了解、安慰的話來支持我，像是：「多說一點。」「妳說得對。」「我知道妳的意 思。』「我了解。』或者只是傾聽，在我停頓時偶爾說：『哦。』『嗯。』『哼。』「 喔。』」(火星人抵達金星前彷彿未聽過這些聲音)。 若沒有這樣翻譯，當女人說：「再也沒人要聽我說話了。」時，男人可能聽成：「 我時常注意你，但你總是不肯聽我說話，你變成一個枯燥乏味的人了，我需要的是能放 鬆、有興味的人，你已經不是了，你令我失望，既自私又漠不關心。」 F:「沒有一件事做得好。」 翻譯成火星人的意思是：「我今天很慌亂，但很高興能與你分享我的感覺，讓我舒 服些。我今天好像沒有一件事做得好，我知道這並非實情，但當我被所有我做的事搞得 亂七八糟時，我就是這麼想。你能抱著我，告訴我，我做得很好嗎？這真的會讓我好過 一點。」 若沒這樣翻譯，當女人說：「沒有一件事做得好。」時，男人可能聽成：「你從沒 做對事，我不信任你，我若不是聽了你的話，也不會搞得一團糟，別的男人可能可以好 好解決事情，你只會愈弄愈糟。」 F：「你不再愛我了。」 翻譯成火星人的意思是：「我今天覺得你好像不愛我了，我怕是我把你推開了，我 知道你真的愛我，為我做了許多事。我今天就是沒有安全感，你能再確定你愛我，並說 出這奇妙的三個字嗎？你若這麼說，我會覺得很舒服。」 若沒有這樣翻譯，當女人說：「你不再愛我了。」時，男人可能聽成：「我給了你 我生命中最好的時光，你卻什麼也沒給我，你在利用我，你既自私又冷酷，你只為了自 己做你要做的事，不關心任何人。我真笨才會愛上你。現在我已經一無所有了。」 F：「我們老是匆匆忙忙。」 翻譯成火星人的意思是：「我覺得今天很匆忙，我不喜歡匆忙，我希望我們的生命 不要這麼忙碌，我知道這不是誰的錯，我也不是責備你，你已盡力讓我們準時，我很感 激你的關心。你能和我感同身受，並說：「我們老是匆忙，我也不喜歡匆忙。」嗎？」 若沒有這樣翻譯，當女人說：「我們老是匆匆忙忙。」時，男人可能聽成：「你沒 一點責任感，你都等到最後一分鐘才肯做事，我和你在一起從沒快樂過。為了避免遲到 ，我們總是匆匆忙忙，我和你在一起時，你每次都把事情搞砸，你不在身邊我最快樂了 。」 F：「我想浪漫一點。」 翻譯成火星人的意思是：「甜心，你最近工作得很辛苦，讓我們為了自己休息休息 ，我喜歡沒工作壓力又沒小孩在身邊時的輕鬆感。你很浪漫，可不可以有時候送我花讓 我驚奇一下，並帶我出去約會？我喜歡浪漫。」 若沒有這樣翻譯，當女人說：「我想浪漫一點。」時，男人可能聽成：「你不再令 我滿意，也不能令我歡心了，你的浪漫技巧不足，你從沒滿足我，我希望你更像我以前 認識的男人。」 使用幾年這個字典後，男人一覺得被罵或批評時，就不必每次都查字典，他自然會 了解女人的想法和感覺，知道這些戲劇性的語言不可當真，而只是女人表達感覺的方法 。 火星人不說話時男人的最大挑戰之一是，女人在談論她的問題時，能夠正確解讀正 確含義及支持她；女人的最大挑戰是，男人不說話時，能夠正確解讀及支持他。女人最 容易誤解沈默。 女人的最大挑戰是，男人不說話時，能夠正確解讀及支持他。 男人常常會停止溝通，變得沈默，但在金星上從沒聽過這樣的事，女人首先想到的 是男人聾了，她以為他可能沒聽到人家談的話，以致沒有回答。 男人和女人思考及處理資訊的方法差異甚大。女人把想法說出來，與有興趣的聽眾 分享她發現內在的過程，甚至今日女人也仍然透過純粹談天，發現她要說的內容。這種 讓想法自由流暢和勇敢表達的過程中，幫助她們進入直覺，有時這方法是十分普遍和特 別需要的。 男人處理資料的態度卻十分不同。他們在談論或回答之前，就先慎思熟慮一番，或 思考他們所聽到或經歷過的。透過內在思考與沈默，他們找出最正確或有用的回答。他 們先在心裡衡量規畫之後才會表達出來。這過程可能要花上數分鐘到數小時。如果他沒 有足夠的資料來幫助他產生答案時，他可能無法全部回答，而這更令女人感到困惑。 當男人沈默時，女人必須了解他說的是：「我還不知道怎麼說，但我正在想。」而 不是說：「我不要回答，因為我不在乎你，我要忽視妳。妳對我說的都不重要，所以我 不要回答。」 她如何回應他的沈默女人常誤解男人的沈默。若她那天心情不好，可能就會把情況 想得很糟「他討厭我，他不愛我，他永遠離開我了。」然後可能觸發恐懼：「我怕他一 拒絕我就不再愛我了，我不值得被愛。」 男人一沈默，女人就容易把情況想得很糟糕，因為女人唯一沈默的時候是她說出去 的話令自己受了傷害，或是她不想和不信任的人說話，不願和他有何瓜葛。男人突然沈 默，女人就缺乏安全感，這是一點也不稀奇的事。 男人一沈默，女人就容易把情況想得很糟糕。 當一個女人聽另一個女人講話時，她會讓講話者知道她正關心地聽著，當講話者停 頓時，這女性聽者會直覺地回答讓講話者安心的聲音，像是：「哦、哼、嗯、啊、喔： …．等。」 男人若不做這些可令對方安心的回應，他的沈默可能就會對女人造成十分嚴重的威 脅。當然，女人透過了解男人的洞穴，就可以正確學到男人沈默的含義，而得以做適當 的回應。 了解洞穴的存在在兩性關係真正相融之前，女人必須多學習了解男人。她們必須知 道，當男人難過或感受壓力時，會自動停止談話，去他們的「洞穴」尋找解答；她們必 須知道，即使是他最好的朋友也不能進入洞穴，這是火星上處理壓力的方式。女人不必 害怕是她們做錯了什麼事，只要逐漸學習了解，讓男人進入洞穴，一段時間後，他出自 然會出來，一切都會沒問題的。 這個學習課程對女人而言十分困難，因為金星上的黃金定律之一是，從不遺棄難過 的朋友。當她最心愛的火星人難過時，遺棄他似乎是沒有愛心的行為，她會因關心他而 想進入他的洞穴幫忙。 另外，她誤以為如果她能問一堆和他感覺有關的問題，成為他的好聽眾，他就會感 到舒服一點，但這樣做其實只會讓火星人更難過。她直覺地想以她希望被支持的方式支 持他，用意雖好，但卻適得其反。 男人和女人都得停止提供他們自以為是的方法，去學習他們伴侶的思想、感覺及反 應的方式。 男人為何進入洞穴中有許多理由會使男人進入洞穴或變得沈默：一、他需要思考一 個問題，并尋求這個問題的答案。 二、他對問題沒有答案。男人從來不會說：「哎呀！我沒有答案，我需要到我的洞 穴去找。」當他沈默時，別的男人會以為他只是沒答案。 三、他難過或感到壓力時。此時，他必須獨處冷靜下來發現重新掌握的方法。他不 願做或說會令他後悔的事。 四、他需要尋找自我。當男人戀愛時，這四個理由便顯得非常重要。他們有時會迷 失或者忘記自己，感覺到過度的親熱剝奪了他們的力量。他們需要調節他們所擁有的親 密關係。不管何時，只要因太親密而迷失自己時，警鈐一響，他們便往洞穴去，結果總 能恢復活力，再次尋找到愛與力量。 女人為何想說話女人說話，總有許多不同的理由，有時這些理由正是男人停止說話 的理由，最常見的有四種：一、傳播或蒐集資料(這是男人談話的唯一理由)二、探討和 發現她想說的(男人此時停止說話，往內心尋找想說的。女人則用說話讓想法出來)。 三、難過時，藉著談話讓自己舒服及集中精神(他難過時則停止說話，在他的洞穴 裡，他有機會冷靜下來)。 四、為了增加親密。透過分享內在的感覺，她可以確認自己是可愛的(火星人則以 停止說話來再次發現口自己。他怕太過親密會迷失自己)。 若不了解男女需要的不同，我們就常常可見到男女關係中充滿了爭執。 火龍出現了在男人還沒準備好之前，女人最好不要試圖要男人說話，這個認知十分 重要。我在演講時談論到這個主題，一名印第安人說她部落裡的媽媽們，指導年輕婦女 結婚後，要記得當男人難過或感受壓力時，會孤立起來到他的洞穴去。由於司空見慣， 她并不把男人到洞穴當成私人問題。男人到洞穴并不表示不愛她，媽媽們向她保證他會 再回來。媽媽們更是諄諄教誨年輕婦女別跟著男人去洞穴，否則會被守在洞口的火龍燒 傷。 千萬匆進入男人的洞穴，否則妳會被火龍燒傷。 女人跟隨男人進入洞穴，常會引起許多不必要的衝突。這情況是因女人尚未了解男 人難過時，真的需要的是獨處或沈默。男人孤立到他的洞穴時，女人不明瞭到底出了什 麼事，她試著讓他講話，如果有問題，她希望能把他從洞穴中帶出來，兩人一起討論， 她想教育他。 她問：「出了什麼事嗎？」他說：「沒有。」但她能感覺到他不愉快，她不知道他 為何壓抑自己的感覺。她沒讓他在洞穴裡解決問題，她擅自解釋他的內在過程。再問： 「我知道一定有些問題困擾你，是什麼事？」 他說：「沒什麼事。」 她問：「沒什麼事？一定有事困擾你，你覺得怎樣？」 他說：「聽著，我很好，請讓我一個人靜一靜。」 她說：「你怎麼可以這樣對待我？你不再和我講話了。我這樣積極想了解你的想法 ，你卻不愛我了，我覺得你在拒絕我。」 這時他失去控制，開始講些會讓自己以後後悔的話。他的火龍出來燒傷她了。 女人受燒傷不只是她們無知地侵犯了男人內省的時間，也是她們誤解了他警告她們 他正在洞穴中或正往洞穴途中的表達。女人問：「出了什麼事？」火星人簡短的說：「 沒事。」或「我很好。」這些簡短訊號是金星人知道給他空間獨自解決困擾的唯一方法 。男人以沈默代替說明：「我很難過，我需要獨處的時間。」 下表列了六個常見的簡短警告訊號，同時也列出女人此時常表現出無辜的、不支持 的強制性回應。 六個常見的簡短警告訊號當女人問：「出了什麼事？」 男人可能說 女人可能回答 ．「我沒怎樣。」或「沒什麼。」 ．「我知道一定有事，是什麼事？」 ．「我很好。」或「萬事順利。」 ．「但你似乎很難過，我們談談吧！」 ．「沒事。」 ．「我知道一定有事困擾你，我想幫你， 到底是什麼事？」 ．「一切都很好。」或「我沒事。」．「真的嗎？我很樂意幫助你。」 ．「沒什麼大不了的事。」 ．「但有事讓你難過，我想我們需要談一談。」 ．「沒問題。」 ．「但是我知道有問題，我可以幫忙。」 當男人有上述簡短的話語時，通常表示他需要安靜的空間。這事偶爾發生時，金星 人為了避免誤解和不必要的恐慌，可以參考「火星人／金星人語法辭典」，若沒有辭典 的幫忙，女人會誤解這些簡短的表達。 女人必須知道當男人說：「我沒事。」時，即是男人簡短的敘述他的真正意思，意 思是：「我沒事，因為我可以獨自解決事情。我不需要任何幫忙，請以不要打擾我的方 式來幫忙我。相信我能獨力解決所有事。」 若沒這樣翻譯，當他難過地說：「我沒事。」時，女人聽來會覺得好像他在克制感 覺或問題，然後女人企圖以提問題、談論問題來幫助他。她不知道他說的是簡短的語言 。以下是他們字典的摘錄。 火星人／金星人語法辭典 M：「我沒怎樣。」 翻譯成金星人想聽的意思是：「我沒怎樣，我可以處理我的難過，我不需要任何幫 忙，謝謝。」 若沒有這樣翻譯，當他說：「我沒怎樣。」時，她可能聽成：「我不難過，因為我 根本不在乎。」或者她可能聽成：「我不願和妳分享我的難過感覺。我不信任妳會為我 著想。」 M：「我很好。」 翻譯成金星人能懂的意思是：「我很好，因為我成功地處理我的難過或問題。我不 需要任何幫助，如果我需要，我會要求。」 若沒有這樣翻譯，當他說：「我很好。」時，她可能聽成：「我不在乎出了什麼事 。這問題對我不重要，就算它令妳難過，我也不在乎。」 M：「沒事。」 翻譯成金星人的意思是：「沒有什麼困擾我的事是我不能掌握的。請別再問我任何 和它有關的事。」 若沒有這樣翻譯，當他說：「沒什麼事困擾我。」時，她可能聽成：「我不知道什 麼困擾我，我需要妳問我問題，好幫助我發現發生了什麼事。」基於這個觀點，當他想 獨處時，女人反而因提問題而激怒了他。 M：「一切都很好。」 翻譯成金星人的意思是：「有問題，可是妳沒有責備我。如果妳不要問太多問題或 提供建議，我可以自己做決定。妳只要當它沒發生，我可以更有效率地把問題處理掉。 」 若沒有這樣翻譯，當他說：「一切都很好。」時，她可能聽成：「事情本來就該如 此，不需做什麼改變。妳能虐待我，我也能虐待妳。」或者聽成：「這次一切都很好， 但記住，妳是犯了錯。妳可以犯一次錯，但不可再犯。」 M：「沒什麼大不了的事。」 翻譯成金星人的意思是：「沒什麼大不了，因為我可以讓事情再次順利。請不要拘 泥或談論這個問題，那會令我更難過。我接受解決這問題的責任，我很樂意解決。」 若沒這樣翻譯，當他說：「沒什麼大不了的事。」時，她可能聽成：「妳是沒事找 事，和妳有關的事沒什麼重要，不必反應過火。」 M：「沒問題。」 翻譯成金星人的意思是：「做這件事或解決這個問題對我而言很輕易，我很樂意提 供這禮物給妳。」 若沒有這樣翻譯，當他說：「沒問題。」時，她可能聽成：「根本沒問題，為何妳 認為有問題或要尋求幫忙呢？」然後她可能錯誤地解釋為何她認為它是問題。 當男人精簡他們所要說的話時，使用「火星人／金星人語法辭典」可幫助女人了解 男人真正的意思。有時，他真正說的和她聽到的正好相反。 如何支持正在洞穴中的男人我在解釋洞穴與火龍時，女人們想知道如何才能縮短男 人在洞穴的時間。我要求男人基於這個觀點回答，他們大體上說，女人愈要他們講話或 出來，他們留在裡面的時間就愈久。 男人另一個普遍說法是：「當配偶不同意我留在洞穴時，我就很難走出洞穴。」想 使男人在洞穴中有罪惡感，反而促使想出洞的男人又回到他的洞穴裡。男人去洞穴通常 是因受了創傷或壓力，想獨自在洞穴裡解決問題，女人此時想用自己的方法支持他，反 而會得到反效果。 這裡有六項支持的方法，給他這些支持同時可縮短他在洞穴裡的時間。 一、不要反對他想孤立的需求。 二、不要試圖提供解答來幫助他解決他的問題。 三、不要以問他的感覺來試圖教育他。 四、不要坐在洞穴邊等待他出來。 五、別擔心他，也不要對他表示抱歉。 六、做些可令妳出自己快樂的事。 如果妳需要「講話」，就寫一封信給他，讓他出洞穴時讀，如果妳需要安慰，就和 朋友談談話，不要把他視為令妳滿足的唯一來源。 男人要他最喜愛的金星人相信他能排解困擾他的事，這對他的榮譽、驕傲、自尊十 分重要。怛她卻很難不擔心他。擔心別人是女人表達愛與關心的方式，女人覺得，當妳 所愛的人難過時，妳似乎不應該快樂。他當然不想看到她快樂，因為他正在難過，但他 真的要她快樂，只要她快樂，他就少了一件擔心的事。她的快樂使他感覺到她的愛。當 女人快樂、沒有煩惱時，男人更容易走出洞穴。 有趣的是，男人則以不擔心來表示他們的愛。男人會反問：「你怎麼會擔心你喜愛 及信任的人？」他們通常會說這樣的話來支持對方：「別煩惱，你一定可以排解。」或 「那是他們的問題，不是你的。」或「我相信事情可以解決。」男人以不擔憂或減少他 們的麻煩來支持他人。 我費了好多年才知道我太太在難過時，希望我擔心她。若不警覺我們的要求不同， 我會輕視了關心她的重要，只會使她更難過。 男人去洞穴通常是試著解決問題，如果他的配偶此時既快樂又不需要他，在他出洞 穴前，可少一件待解決的問題。知道她樂於和他相處，可讓他在洞穴裡更有力量處理自 己的問題。 任何可使她分心又高興的事都對他有益。以下有些活動可以嘗試：．閱讀／找資料 ．聽音樂．做做園藝工作．運動．看電視或錄影帶．聽自我成長錄音帶．犒賞自己美食 ．打電話和朋友談心．寫日記．逛街買束西．祈禱或計畫事項．散步．泡澡／三溫暖． 看心理治療師、參加工作坊火星人也推薦金星人做些可讓她們高興的事。金星人在朋友 受創傷時很難開心，但她們有她們的方法，每當她們最愛的火星人去洞穴時，她們就去 買束西或出門旅行。金星人喜歡買東西，我太太邦妮有時也利用這個技巧，當她看見我 在洞穴時，她就去逛街買東西。我從來不覺得該為我火星人的一面感到抱歉。當她能照 顧自己時，我也覺得能安心的在洞穴裡。她相信我會調整自己，然後更具愛心地回到她 身邊。 她知道我去洞穴時，不是談話的好時機。當我表示對她有興趣時，她便知道我已走 出洞穴，可以開始交談了。有時她漫不經心地說：「你想說話時，我才樂意花時間和你 在一起。可以讓我知道你何時想說話嗎？」這樣，她不必要求就可以測試答案了。 如何支持火星人男人出了洞穴後也想被信任，他們不喜歡非懇求的忠告或同情。他 們要證明自己的能力，不需外力幫忙就可完成事情是他們最大的榮耀(但是對女人而言 ，有人來幫忙她，和她建立支持關係，才是她最大的榮耀)。男人在女人說下面這些話 時，才感到受支持：「除非你要求幫忙，否則我相信你能排解事情。」 要這樣支持男人，剛開始時很困難。許多女人覺得她們想在兩性關係中獲取所需的 唯一方式，是批評男人的錯誤及提供未經懇求的忠告。若沒有一個知道如何支持丈夫的 母親角色為模範，女人往往不懂該如何直接鼓勵男人給她們支持——不經批評或提供忠 告。另外，她不喜歡男人的表現方式時，她也不懂該如何不加以指責而直接告訴他，她 不喜歡他的表現。 勿以批評或忠告接近男人若不了解男人會因非懇求的忠告和批評而避開，許多女人 會覺得無能為力向男人獲取所需。南茜對兩性關係感到挫折，她說：「我一直不知道如 何以批評和忠告接近男人。如果他的餐桌禮儀很惡劣或穿得很差勁怎麼辦？如果他是個 好人，但是他和別人在一起的行徑看來像個笨蛋，使他和別人相處有了麻煩，那該怎麼 辦？我該怎麼做？不管我告訴他什麼，他總是生氣或抵抗或不理我。」 答案是，除非他要求，否則不要給與批評或忠告。她也應該以愛接受他，這才是他 所需的，而非長篇大論。他只會在她接受他時，才會問她的想法。但是，只要他發現她 在命令他改變，他就不再請求她的忠告或建議。尤其在親密關係中，互相開放尋求支持 前，男人必須覺得很有安全感。 另外，女人如果無法從男人那裡獲取所需，她必須與他分享她的感覺和提出要求 (不要給忠告或批評)，耐心地等待他的成長與改變。這是一門需要細心與創造力的藝術 ，以下有四個可能的方法： 一、女人可以不用長篇大論地告訴男人，她不喜歡他的服裝品味。當他穿衣服時，她 可以漫不經心地說：「我不喜歡你穿這件襯衫，你今晚可不可以穿另一件？」如果他因此 困擾，她可以尊重他的敏感，並表示抱歉。 她可以說：「對不起，我不是要教你如何穿 著。」 二、如果他很敏感(有許多男人是這樣的)，她可以利用別的時候談。她可以說：「 記得你穿過的藍襯衫和綠褲子嗎？我不喜歡那種組合，你可不可以換成配灰褲子呢？」 三、她可以直接問：「我可不可以哪天帶你去採購？我想替你挑些日用品。」假如 他說不，可見得他不需要母親似的女人。假如他說好，記得別提出太多忠告。謹記在這 方面他是敏感的。 四、她可以說：「我想跟你說些事，但不知道怎麼開口(停頓)。我不想讓你不高興 ，但我真的很想說。你能仔細聽並建議我怎麼說才好嗎？」如此可幫助他有心理準備， 不致受到太大衝擊，然後他才能驚訝地發現，事情并沒有太複雜。 讓我們探討另一個例子。她若不喜歡他的餐桌禮儀，他們獨處時，她可以說(不要 用反對的眼光看他)：「你可以用你的銀餐具嗎？」或「可不可以用杯子喝？」如果有 別人在場，最好不要說，也不要注意。改天才說：「我不喜歡你用手抓東西吃。我很在 乎這些小事，我們一起用餐時，你可不可以用你的銀餐具？」 他若做出令妳難為情的事，等到沒外人在身邊時才告訴他妳的感覺。不要告訴他「 應該怎麼做」或他做錯了什麼，而是簡短誠懇的說出感受。妳可以說：「前幾天晚上聚 會時，我不喜歡你講話那麼大聲。我在乎你的態度，你可不可以講小聲一點？」如果他 因此難過或不喜歡妳的說話，妳再為此批評道歉。 男人需要被信任當女人試圖安慰或幫助男人解決問題時，他可能會覺得透不過氣來 。他覺得她不相信他能出自行排解問題，好像把他當孩子一般想改變他。 這不表示男人不需要愛的慰藉。女人必須了解，她們正以男人排斥的方式教育他， 那就是提供非請求的忠告替他解決問題。男人確實需要愛的支持，但不是她所想的那一 套。教育他的正確方式是克制糾正或改進他的意圖，只有在他直接發出請求時，才可以 給與忠告。 男人只有在獨力完成他能做的部分後，才會請求忠告或幫忙。如果他收到太多幫忙 ，或接收得太快，他會失去力量與動力，變得容易懶散或沒有安全感。男人天生就以不 給忠告或幫忙來支持別人，除非對方發出特殊的請求。 男人處理問題時，知道必須先保持距離，有必要時再在不失力量、動力和尊嚴的情 況下請求幫忙。在錯誤時機提供幫忙，他會覺得那是種侮辱。 如果配偶在感恩節時站在一旁指導該如何切火雞，他會覺得不受信任，因此不但會 反抗她，還會執意要按出自己的方法去切，相反的，如果男人指導女人該如何切火雞， 她會覺得他在乎她、愛她。 當女人建議男人遵循某些專家的忠告時，男人可能會很生氣。我記得有位女士問我 ，為何她先生對她生那麼大的氣。她向我解釋，當他們做愛前，她請求先生先複習我的 錄音帶上提及男歡女愛的祕密。她不曉得這麼做是侮辱了他。雖然他很感激這個錄影帶 ，但並不需要她提醒他找錄影帶上的忠告。他要她相信他知道該怎麼做！ 女人要「關心」，男人要「信任」。當男人面帶關懷地對女人說：「親愛的，出了 什麼事？」時，女人會覺得很安慰。但當女人以同樣的關愛問：「親愛的，出了什麼事 ？」時，他可能會覺得受侮辱或自己失敗了，以為她不相信他能排解事情。 男人很難分辨同理心與同情的區別，他討厭人家的憐憫，女人若說：「很抱歉傷害 了你。」他會說：「沒關係。」並拒絕她的支持。相反的，她喜歡聽到他說：「很抱歉 傷害了妳。一她覺得這是真正的關心。男人必須設法表示關心，女人必須設法表示信任 。 男人很難分辨同理心與同情的區別，他討厭人家的憐憫。 過度的關心令男人窒息我和邦妮初結婚時，在我離城主持一個週末研討會的前一晚 ，她問我打算何時起床，何時搭機，然後她心裡估計一番，警告我預留的時間不夠。她 以為這樣做是支持我，我卻不以為然，我感到生氣。我到全世界旅行授課已經十四年了 ，從來沒有錯過任何一班飛機。 隔日清晨離開前，她問了一連串的問題，像是：「票帶了嗎？皮夾帶了嗎？錢夠不 夠？有沒有帶襪子？知不知道在哪裡停留？」她以為她愛我，我卻覺得很煩、不受信任 。最後我告訴她，很謝謝她的關愛，但我不喜歡人家嚕嚕嗦嗦。 我坦誠地說，如果她要嚕嗦，我希望那是無條件的愛與信任的嚕嗦。我說：「如果 我錯過了飛機，不要告訴我：「我早警告你了。」請相信我會自我學習和適應。如果我 忘了帶牙刷或刮鬍刀，讓我自己處理，別在我打電話回來時告訴我。」讓她了解我所需 要的，可幫助她成功地支持我。 有一回，在往瑞典教兩性關係研討會的旅途上，我從紐約打電話回加州，通知邦妮 我忘了帶護照。她表現得體，沒有教訓我該有責任點，反而笑說：「天啊，約翰，你在 冒險，你打算做什麼？」 我請她將我的護照傳真到瑞典領事館，問題就解決了。她十分合作，沒教訓我該準 備周全，甚至以我能發現解決問題的方法為榮。 做點口語小改變有天我注意到，每當孩子要求我做些事時，我總是說：「沒問題。 」那是我樂意從事的表現方式。我女兒茱莉有天問我：「你為什麼老是說「沒問題」？ 」我當時不知道，事後想想，才知道這是火星人另一個根深柢固的習慣。有了這個新體 會，我便改口說：「我很樂意去做。」這句話暗含了我的意思，並能使我的金星女兒感 到高興。 這個例子象徵了增進兩性關係的重要祕密。不必犧牲自我就可以做點小改變。這是 火星人和金星人成功的祕密。為了增進兩性關係，我們必須有些小改變。大改變通常需 要壓抑自我本性，那不是好現象。男人女人都小心翼翼不願犧牲天性，但也願意在互相 影響之下做些小改變。他們學習如何增加或改變一小部分簡單的辭句，促使關係更堅固 。 男人進入洞穴時，給她安心的保證，是不必扭曲天性的小改變。在做這種改變之前 ，他必須先知道，女人真的需要一些可令她們安心的保證，尤其是在她們沒有煩惱，不 能體會那種感覺時。若不了解男女這點的不同，他就無法理解為何他的突然沈默會使她 憂心仲仲。只要給些安心的保證，就會改變這種情況。 相反的，如果他不知道他與女人之間的不同，在她因他想進入洞穴而難過時，他可 能為了討好她而放棄進入洞穴，那就大錯特錯了。如果他放棄洞穴(隱藏真性)，他會變 得易怒、過度敏感、防衛性高、軟弱、消極或自慚形穢，他不知道為何會變得事事不如 意，事情就愈弄愈糟了。 女人因他要進洞穴而難過時，男人可以做些小改變以取代放棄洞穴，問題也可獲得 減輕。他不需隱藏真性，也不需排斥天生的男子氣概。 如何支持金星人如前所討論，男人進入洞穴或沈默時會說：「我需要一點時間來想 這個問題，請不要跟我說話，我會回來。」他不知道女人可能會聽成：「我不愛你，我 不要站在這裡聽妳說，我要離開了，永遠不要回來。」為了去除她的誤解，就需要給她 正確的訊息，男人可學著說這奇異的四個字：「我會回來。」 女人會感謝男人離去時表白：「我需要一點時間來想這問題，我會回來。」多簡單 奇異的「我會回來」，就會令事情全然改觀。 男人若知道這種安慰對女人十分重要，他一定會記得毫不吝嗇的給與。 女人若覺得被她父親遺棄、排斥，或她母親覺得被她丈夫排斥，她(這孩子)對遺棄 就會很敏感，在這種情況下，她需要安慰與保證的心情更不該受到批判；同樣的，男人 去洞穴的需要也不該被責難。 人們常常不以為女人需要安慰，也不以為男人需要孤立。 「女人若能減少過去的傷害，或能了解男人需要花時間在洞穴裡，她就不需要太多 的安慰。 我記得在某個研討會上論及這點時，一位女士問：「我對先生的沈默很敏感，但不 會像小孩那樣覺得被遺棄或排斥。我母親從不覺得被我父親排斥。甚至他們離婚時，也 充滿和諧。」她大笑後卻哭了，她知道她被欺騙了。她母親當然覺得被拒絕，她也被拒 絕了。她父母已離婚！她像父母一樣隱藏了痛苦。 處於離婚普遍的時代，男人給與另一半安慰就更形重要，男人可做些小改變來支持 女人，女人也應禮尚往來。 不帶責備的溝通男人常覺得受到女人情感上的攻擊和責備，尤其是在她難過和談論 問題時。他因不知男女有所差異，所以不會聯想到她需要的是談論她所有的感覺。 他誤以為她責備他應對她的感覺負起部分責任，以為她對他生氣，因為她正向他傾 訴難過之處。她抱怨時，他聽到的卻是責備。許多男人不了解金星人需要的是與她們所 愛的人分享難過的感覺。 透過男女差異的了解與體會，女人可以學習如何讓對方聽起來不覺得是受責備地表 達感覺。為確信男人不受責備，女人抱怨感覺時，在語氣上可以稍做停頓，先告訴他她 多感謝他的傾聽。 她可以這樣說：．很高興可以告訴你這些事。 ．講這些事讓我覺得好舒服。 ．能夠暢所欲言，讓我鬆懈不少。 ．很高興能夠抱怨這些事，我好舒服。 ．好，我現在已經講完了，感覺很舒服，謝謝你。 小小的改變就能創造出一個全然不同的世界。 同理，她在講述問題時，也可以感謝他為她的滿足與鬆懈所做的努力，譬如，她抱 怨工作時，偶爾可以提及回家時有他共處是件多美好的事，然後感謝他修理家具；或者 她抱怨經濟情況時，可提及很感謝他的努力工作；或者她抱怨為人母親的沮喪時，可提 及很高興有他的幫忙。 分享責任良好的溝通需要雙方合作。男人必須知道女人抱怨只是想把沮喪藉著談話 發洩掉，而非責罵。女人必須讓男人知道，縱使她抱怨，但她仍然感激他。 譬如，我太太剛進來，問我這一章寫得怎麼樣。我說：「快完成了。妳今天過得怎 麼樣？」 她說：「太多事得做了。我們很難得聚在一起。」以前的我會建立起防衛之線，提 醒她我們無時不在一起，或者會告訴她在截稿日前完成對我有多重要，但是如此只會增 加彼此的緊張而已。 如今的我，知曉了男女差異，了解她只是想尋找安慰和了解，而非辯解或解釋，所 以我會說：「妳說得好，我們都太忙了。坐到我腿上，讓我抱抱。今天真難捱！」然後 她會說：「你真好。」這正是我需要的感謝之辭，這使我可以待她更好。她接著會抱怨 更多今天的種種以及她的疲勞，數分鐘後，她便自動停止了。我主動要求載褓姆離開， 好讓她在晚餐前能輕鬆的靜一靜。 她說：「真的，你要載褓姆回家？真好，謝謝你。」她再次給我感謝與接受，雖然 她又累又倦，但我仍覺出自己是個成功的伴侶。 女人沒想到應該對男人表示感激，她認為他已知道她心裡有多感激。但他不知道， 在談論問題時，他需要確定她仍愛他、感激他。 問題會使男人沮喪，除非他已著手解決。為了表示感謝，女人可幫助他了解：傾聽 她說就算是幫忙她了。女人不必壓抑感覺或改變來迎合伴侶。她需要的是以不讓他覺得 被攻擊、控告、責罵的方式來表達自己。只要小小的改變就能創造極大的效果。 運用奇異的支持字眼支持男人的奇異字眼是：「錯不在你。」當女人表達她難過的 感覺時，可以偶爾停頓，以鼓勵來支持他說：「我很感謝你聽我說話，若你聽來不順耳 ，請別介意，我不是罵你。錯不在你。」當他因聽到一大堆問題而感覺是自己做錯時， 正是女人學習面對他的敏感之時。 有天我姊姊打電話告訴我她正面臨的困難。我聽時一直謹記莫給她任河解答，她只 是需要人家傾聽。我偶爾說：「嗯、哦、真的！」等言語，十分鐘後，她說：「約翰， 謝謝，我覺得比較舒服了。」 傾聽對我來講比較不費力，因我知道姊姊不是在罵我，是罵別人。但是我太太不高 興時，我就比較難處理，因為我覺得那好像是在罵我。不過如果她以感謝的態度鼓勵我 傾聽，我就能較輕鬆地成為一個很好的聽眾。 要讓男人確信錯不在他，或者不是責備他，唯一的方法是真的不是責備他、否定他 或批評他。如果她是在攻擊他，應先和其他人分享她的感覺，直到恢復愛心能與他交談 才開始溝通。她可與能給她支持的非當事人分享憤恨，氣消後，若能更具愛心與諒解， 她就可以成功的接近他，分享自己的感覺。第十一章會更詳細討論該如何溝通彼此難以 表達的感覺。 女人只單純地談論問題，男人則因覺得被罵而罵人。溝通因受阻礙所以造成關係的 破滅。想像一個女人說：「我們只知工作、工作、工作，沒有半點樂趣，你太嚴肅了。 」男人會以為她在罵他。 若他覺得被罵，我建議他不要罵回去。如果他說：「我覺得妳好像在罵我。」我建 議他改說：「聽到妳說我很嚴肅讓我很難過。妳是說我們缺乏樂趣都是我的錯嗎？」或 者他可以說：「妳說我很嚴肅、沒樂趣，這傷害了我。妳是說這都是我的錯嗎？」 另外，為了改善溝通，他可以給她台階下，說：「妳好像是說工作得這樣辛苦是我 的錯，是嗎？」或者說：「當妳說我太嚴肅、沒有樂趣時，我覺得妳好像在說都是我的 錯，是嗎？」 這些回答既尊重又能給她機會收回任何令人以為是責備的話。當她說：「哦，不， 我不是說都是你的錯。」時，他可能會覺得稍微輕鬆點。 我發現另外一個最有幫助的方法，就是謹記：她永遠有權難過，把難過發洩出來可 以使她舒服。這個認知幫助我輕鬆，並使我謹記，假如我不把它當私人事件而忠實地傾 聽她抱怨時，會更感激我。就算她責備我，也不會罵個沒完沒了。 傾聽的藝術男人若能傾聽并正確解讀女人的感覺，就比較容易溝通。進取心和任何 一門藝術一樣需要練習。每天我一回家通常都會找邦妮，問她這天過得好不好來練習傾 聽的藝術。 如果她這天很難過或有什麼壓力，首先我會覺得她是在告訴我，我該有點責任、該 被罵。我最大的挑戰是別把它當成私人問題、別誤解她。我堅持提醒自己，我們說的是 不同的語言。當我繼續問：「還發生了哪些事？」時，我發現有許多事令她困擾。我逐 漸認為我不必單獨為她的難過負責。一會兒之後，雖然我還是得為她的不痛快負擔部分 責任，但她也會開始感謝我的傾聽，變得十分愉快、理性、有愛、心。 雖然傾聽是需要練習的重要技巧，但有時候男人會對她使用語言的內在含義過於敏 感而無法翻譯。此時，他不應該再聽下去，他可以和善地說：「現在不是我們談話的好 時機，我們等一下再談。」 有些男人直到她講完話，才知道自己無法傾聽。在傾聽中若自己變得更沮喪，他就 不應該再聽下去，否則會更沮喪，這對雙方都沒有好處。此時應尊重地說：「我實在很 想聽妳說話，可是現在我無法專心聽，我想我需要一點時間來思考妳剛才說的話。」 當我和邦妮學習以尊重兩性差異及了解彼此的需要溝通後，我們的婚姻變得輕鬆自 在。我在數以千計的個人和夫妻間目睹了這種改變。當溝通反應了已準備好的接受態度 及對個人先天差異的尊重時，兩性關係會更融洽。 若出現誤解，請謹記我們說的是不同的語言；解釋配偶的真正意思，無可避免地需 要花些時間。這絕對需要練習，但絕對值得。 熾天使書城
第6章 男人像橡皮筋】 將男人的親密週期比做是橡皮筋是最恰當的隱喻，這個週期包括親近、抽離，然後 再親近。 許多女人都很驚訝知道，男人就算很喜歡一個女人，但在親近之前，也需要週期性 地抽離。男人能直覺到抽離的衝動，這既非選擇，也非決定，而是自然發生的；這既非 他的錯，也非她的錯，而是由自然的週期。 男人愛上女人時，他需要週期性的抽離。 女人通常誤解男人「抽離」的意思，因為她們之所以會採取抽離的方式，其理由和 男人不同。當她不相信他能了解她的感覺，當她受傷害或害怕再受傷害，或他做錯了事 令她失望時，她就採取抽離的方式。 男人抽離的理由有一部分也與女人相同，但另外不同的部分是，就算她沒有錯，他 也會抽離。他可能愛她、相信她，但卻突然抽離。他會像個橡皮筋般，遠離出去後又自 己回來。 男人為了滿足獨立與自主而抽離。他抽離出去後，又會馬上彈縮回來；當他完全分 離後，他會忽然覺得需要愛，又再一次回復親密關係。他會自動積極地給與愛和接受他 需要的愛，男人彈縮回來時，他會恢復已拉開的親密關係，而不需要重新熟悉。 男人的親密週期若能了解男人的親密週期，則能增進彼此關係，若不了解，將會增 加不必要的問題。讓我們探討一個例子：瑪姬既苦惱、不安又迷惑。她和男朋友傑夫約 會、六個月了，一切都美好浪漫。後來在沒有任何明顯理由下，他情緒化地疏遠她。瑪 姬不了解他為何突然抽離，她告訴我：「前一分鐘他十分殷勤，下一分鐘卻又不想跟我 講話，我試盡方法幫助他恢復，卻好像只有愈試愈糟。他好像很冷淡。我不知道我做錯 了什麼，我好害怕。」 瑪姬將傑夫的抽離當成私人問題，這是常見的反應。她責備自己一定做錯了什麼事 ，她想再補償一些，但她愈想接近傑夫，傑夫就抽離得愈遠。 參加了我的研討會後，瑪姬才鬆了一口氣，她的不安與迷惑馬上煙消雲散，最重要 的是，她不再怪罪自已，她知道傑夫的抽離并非她的錯。另外，她也知道他為何會抽離 ，處理他抽離的事有多容易。數月後在另一個研討會上，傑夫謝謝我對瑪姬的教導，他 告訴我他們已訂婚了。瑪姬發琨了很少女人了解的男人祕密。 瑪姬知道當傑夫試著抽離時，若她想親近他，就等於是在妨礙他彈出後再彈回來， 緊跟著他只會妨礙他對她的需要，妨礙他的重要週期。為了保持親密關係，在他抽離時 ，她要避免親近他。 男人突然改變的原因男人若沒有機會抽離，也就沒機會感到想親近的強烈欲望。女 人必須了解，如果她堅持和抽離的他持續的親熱，或緊緊追著她們親密的男性伴侶時， 他幾乎會想要逃跑或疏遠，她就沒有機會感受他對愛情的熱烈渴望。 我在研討會上以橡皮筋示範。想像你正拿著一條橡皮筋，現在開始將它向你的左邊 拉，這條特殊的橡皮筋可以拉到十二吋長。當拉到十二吋時，它只能彈回，不能再拉長 了。當它彈日時，會有很大的力量和彈性。 同樣地，當男人彈離他的最大距離後，他也會以很大的力量和彈性縮回。當他抽離 到他的極限時，他正在轉變，他的全部態度都開始改變，這個似乎不再關心伴侶的男人 (他正在抽離)，突然會覺得沒有她就活不下去，他再次感到需要親密，他的力量回來了 ，因為他愛與被愛的欲望復甦了。 這也令女人迷惑，因為在她的經驗裡，如果抽離後再親密，通常需要一段適應期。 若不了解男人在這點上的差異，在他突然有親密欲望時，她可能不信任他，而把他推拒 出去。 男人也必須了解這種差異，當他彈回來時，女人在伸臂歡迎之前，通常需要時間與 對談。如果男人了解女人可能需要時間重獲同樣的親密程度(特別是他抽離時，她覺得 受到傷害)，他會比較容易轉變，否則他可能會沒有耐性，因為他能馬上拾回過去的親 密強度，而她不能。 男人滿足了他們對親密的需求後，開始覺得需要獨立自主。當他抽離時，她開始驚 慌失措，她不知道他抽離滿足了自主的需要後，又會馬上想要親密，男人會自動交替親 密與自主的需要。 男人會自動交替親密與自主的需要。 譬如，當他們關係開始時，傑夫強烈地充滿欲望，他的橡皮筋全拉開了，他想給她 好印象、滿足她、取悅她、親近她。他求愛成功後，她也想親近他，當她打開心房時， 他逐步親近，他們親密後，他感覺很美好，但在短時間內他就改變了。 想像橡皮筋出了什麼狀況，橡皮筋疲乏了，它的力量和彈性消失了，再也拉不動了 。這是達到親密後，男人確實會有的現象。 男人雖然滿足了親近的欲望，但無可避免地要經歷內在改變，他感到有股衝動力想 抽離，短暫地滿足了親密的飢渴後，他會渴望獨立出來，他可能會以為自已過於倚賴， 甚至不知道他有想抽離的感覺。 女人為何驚慌失措傑夫毫無解釋地抽離後，瑪姬很恐懼，她驚慌失措地倒過來追求 他。她以為自己做錯了事才使他離去。她想像他正期待她重建親密關係，她怕他再也不 回來。 她無力使他回來，因為她不知自已做了什麼使他離去的事。她不知道他的抽離只是 他親密週期的一部分。她問他出了什麼事，他沒有明確的答案，因而拒絕和她交談，繼 續和她保持距離。 若不了解週期，男女很容易懷疑他們的愛情，若無視於瑪姬阻礙了傑夫發現自己的 熱情，瑪姬會輕易認為傑夫不愛她；傑夫若沒有機會抽離，他會失去親近的熱情和欲望 ，以為自己再也不愛瑪姬了。 瑪姬自從學習讓傑夫擁有他的距離或「空間」後，發現他回來了。她練習在他孤立 時不要緊追著他，並相信一切都會順利。結果每次他都回來。 她對他的信任提高後，就不再驚慌失措了。在他抽離時，她不再緊追著他，也不再 以為出自己做錯事。她接受傑夫親密週期的部分，她愈接受他，他回來得愈快。傑夫了 解他的改變與需求時，他對愛就更有信心，也更能夠溝通。瑪姬和傑夫感情成功的祕密 是他們了解這種週期，也接受男人像橡皮筋一樣。 女人若不了解男人像橡皮筋，就會很容易誤解男人的反應。當她說：「讓我們談談 。」他卻情緒性地疏遠時，迷惑就更深了，這正是她想開放親近，他卻想抽離。我常聽 見這樣的抱怨：「每次我想講話，他就走開。」她誤下定論，以為他不想跟她講話。 橡皮筋理論可類推解釋為何在女人表現十分關心後，男人會突然抽離。他抽離並非 不想講話，而是需要獨處，需要一段沒有責任負擔的時間，在這段時間裡他要照顧自己 ，等他回來後，他會願意講話。 男人和伴侶相處到某一程度後會迷失由自己，他會因感覺她的需要、問題、感情， 而與自己失去連繫。抽離能幫他再次建立個人的界限，滿足自主的需要。 男人和伴侶相處到某一程度後會迷失自己。 有些男人對抽離有不同的描述，對他們而言，抽離又是一種：「我需要一些空間」 或「我需要獨處」的感覺。姑且不管他們怎麼描述，當男人抽離時，他會很滿意能照顧 自己一段時間。 就像我們不會讓自己飢餓一樣，男人也不會有意地讓自己抽離。抽離是股直接的衝 動，他和配偶親近到某一程度就迷失了，這時，他因覺得需要自主而抽離。女人若了解 這個過程，就能正確的看待他的抽離行徑。 為何妳要親近時，他就抽離有許多女人經歷到每當想和男人講話或親近時，他就絲 毫不差地抽離，這情形有兩個原因：一、女人在男人抽離時，無意中挑選了這時刻企圖 和他重建親密的相處關係，她提出：「我們談談。」若他繼續抽離，她就誤下判斷，以 為他不想談話或不關心她。 二、女人開放分享更濃烈的親密感覺時，可能會引發男人抽離的需求。男人在警鈐 聲響，告訴他以抽離保持平衡前，他能掌握的親密就是這麼多。在最親密的時刻，他可 能會突然自動將需求轉移到自主與抽離。 女人因常說或做些引發他抽離的事而感到迷惑，通常女人有感而發時，男人就會有 抽離的衝動，因為女人的有感而發會使男人與她更親密，他卻因太親密而萌生自動抽離 的念頭。 並不是他不想聽她的感覺，如果換個週期時間，他需要親近時，同樣的感覺可能會 讓他和她更親近，所以引發他抽離的不是她說「什麼」，而是她「何時」說。 女人受傷的心男人抽離時，就不適合和他說話或試圖親近他，過段時間後他會回來 ，他會更有愛心，更支持你，好像沒發生什麼事似的，這個時候才是講話的時候。 在男人想要親密和談話的黃金時刻，女人常常不能主動交談，這情形通常有三個原 因： 一、女人害怕交談，因為上次她想談話時，他抽離了。她誤以為他不在乎、不想聽 。 二、女人害怕男人會因她而難過，她等待他主動談他的感覺。她知道，如果他突然 抽離她，在恢復以前，她需要談出一些結果。她等待他主動談讓他難過的原因，但他不 會去談他的難過感覺，因為他根本不覺得難過。 三、女人有許多話要說，但她不要表現出無禮，只要一開始談話，為了有禮，她不 談白自己的想法和感覺，反而錯誤地問他的想法和感覺。如果他沒什麼可說，她就以為 他不想和她交談。 女人有了這些誤認男人為何不說話的錯誤信念，她會因男人而沮喪就一點也不足為 奇了。 如何讓男人說話女人想要說話或希望更親近時，應該主動，不要期待男人會挑起話 題。要主動交談，就算他沒什麼話說，她也得先分享。只要她表示出感謝他的傾聽，他 就會有比較多的話說。 男人其實可以很開放的和女人交談，但女人不知道男人談話是需要有理由的，他們 不會只為單純的分享而談話，只要女人開了頭，男人也會開放分享她所談的事和他的關 係。譬如，如果她談這一天碰到的困難，他可能也會分享他這一天所碰到的困難，如果 她談對孩子的感覺，他可能也會談對孩子的感覺。如果她保持開放，他沒有感受到責備 或壓力，他也會逐漸開放。 別勉強男人說話女人在分享她的想法時，通常也會激發男人說話，但他如果覺得自 已是被要求說話，他心裡就會覺得無話可說，就算有話要說，他也會反抗，因為他覺得 她是在要求他。女人要求男人說話，其實就是在不知不覺間以詢問的態度趕走他，尤其 是在他覺得不需要說話時更是如此。女人常誤以為男人「需要說話」，所以他們「應該 說」，她忘了他從不認為自己應該說太多話。 她甚至覺得他不說話就是不愛她，可是男人要覺得對方肯接受他的方式，他才會開 放。當她要他多說話或對他的抽離生氣時，他會覺得自己沒有被接受。一個在學習分享 與開放之前需要多次抽離的男人，當務之急是多傾聽。你要先感謝他的傾聽，他才能漸 漸開尊口。 女人愈試著讓男人說話，男人就愈反抗。直接試著讓他說話不是最好的方法，尤其 是他正想要抽離時，比較合適讓他開口的問題可能是：「我該怎麼和你達成更好的親密 、交談和溝通方式？」 如果女人覺得在兩性關係上彼此應多談話，那麼她可以主動多交談，但一定要理智 地接受他有時可交談，有時會自自然地抽離的狀況。 當他願意談時，她可以讓他知道，即使他只是聽，她也很感激。不要問他許多問題 或要求他開口，甚至在開始時，她可以主動要求他不需要說話。 譬如瑪姬可以說：「傑夫，你可不可以聽我說一會兒？我想談談今天的不順利，好 讓心裡好過一點。」瑪姬談了數分鐘後可稍做停頓，然後再說：「很感謝你聽我訴苦， 這對我意義重大。」這份感激會更鼓舞男人願意傾聽。 如果沒有得到感激與鼓舞，他可能會失去傾聽的興趣，因為他覺得自己只「聽」「 無法做」。可是他不知道他的傾聽對她而言多有價值，大多數女人都直覺的知道傾聽的 重要性，要男人未經訓練就知道傾聽的重要，就等於要他像個女人；然而幸運的是，男 人知道女人感激他的傾聽後，他就學到了尊重談話的價值。 男人不說話時珊蒂與勞瑞結婚二十年。珊蒂要離婚，勞瑞卻不願婚姻破滅。 珊蒂說：「他怎能說要維持婚姻？他不愛我。他沒感覺。我需要他講話時，他走得 遠遠的。他冷漠又沒心肝。二十年來他壓抑他的感覺，我不願原諒他，我不要這婚姻了 ，我疲於嘗試讓他開放，我疲於與他分享感覺、疲於不斷受傷害。」 珊蒂不知道她也造成了他們的問題，她以為都是丈夫的錯，她以為她盡力促進兩人 的親密、交談、溝通，而他卻反抗了二十年。 在研討會聽到男人和橡皮筋的比喻後，她就淚如泉湧地原諒了丈夫。她知道「他的 」問題是「他們的」問題，她也知道是她促成了他們之間的問題。 她說：「我記得剛結婚那年，我很開放地談自己的感覺，但他卻走開，我想那表示 他不愛我，屢試不爽後，我放棄了，我不願再受傷害。我知道在某時候他會聽我的感覺 ，但我沒給他機會，我想停止受傷害，因此我總要求他在我開放之前就先開放。」 唱獨角戲無濟於事珊蒂往往在唱獨角戲，她試圖以問一連串問題來引他說話，卻在 還沒分享她要談的事情以前，就因他的簡短回答而氣餒，終至等到她分享自己的感覺時 ，他卻依然故我。她難過他從來沒有開放、付出愛與分享過。 唱獨角戲可能像這樣：珊蒂：今天好不好？ 勞瑞：還好。 珊蒂：有什麼事？ 勞瑞：像平常一樣。 珊蒂：這週末你想做什麼？ 勞瑞：我無所謂，妳想做什麼？ 珊蒂：要不要請朋友來家裡？ 勞瑞：我不知道……妳知道電視節目表在哪裡？ 珊蒂：(難過)你為什麼不跟我講話？ 勞瑞：(不知所措、沈默。)珊蒂：你愛我嗎？ 勞瑞：我當然愛妳，我娶了妳。 珊蒂：你算是愛我嗎？我們從來沒有暢所欲言。你怎能不吭一聲只坐在那裡。你無 所謂嗎？ 勞瑞會為此起身去走一走，回來後，裝作什麼事也沒發生過，珊蒂表面上風平浪靜 ，內心卻掏空了愛與溫暖，她盡力表現愛，內心的憤恨卻一直在增加。有時憤恨達到沸 騰時，她會再唱獨角戲詢問丈夫的感覺。二十年來，她證明了他不愛她，她再也不愿被 剝奪她應有的親密。 讓男人成為好聽眾研討會上珊蒂說：「二十年來，我試著讓他說話，要他開放、柔 軟，我不知道我錯失的是一個「支持」我開放、柔軟的男人。這才是我要的男人。這個 週末我和丈夫分享了過去二十年從來沒有過的親密感覺。我深深被愛，卻一直不知，過 去我一直認為他應該改變，現在我知道他和我都沒錯，我們只是不知道該如何互相支持 而已。」 珊蒂過去總是抱怨勞瑞不說話，她相信是因他的沈默才使他們無法親近。在研討會 裡她學習分享感覺，不期待也不要求勞瑞回報；學習以感激取代拒絕他的沈默。因為如 此，他漸漸成了一個好聽眾。 勞瑞學到傾聽的藝術，他在傾聽時儘量不給意見。教男人傾聽比教他開放廣納意見 更有效果。當他學習傾聽他所關心的人，並得到感激的回報後，會逐漸開放自動分享。 當男人因傾聽受感激，不因沒有多分享而遭拒絕時，他會逐漸開放；他若覺得不需要交 談時，便不會再多談。 男人不抽離時麗莎和吉米結婚兩年，如膠似漆，從不分離。一段時間後，吉米變得 性急、被動、憂鬱和情緒化。 在一個私人諮詢課程裡，麗莎告訴我：「和他在一起沒有樂趣了，我盡力取悅他， 卻徒勞無功。我要和他一起做些有趣的事，像是一起去餐館、採購、旅行、遊玩、聚會 、跳舞等，但他都不要。我們不再同心共事了，只是看電視、吃、睡、工作。我試著愛 他，卻惹了一肚子火。他過去一向很迷人、很有情調，現在卻像個懶蟲。我不知該怎麼 辦？他一點也不相心改變。」 知道了男人的親密週期後(橡皮筋理論)，麗莎和吉米同時了解了問題癥結。他們過 於膩在一起，他們需要適度的分離。 當男人過於親近沒有抽離時，常見的症狀就是情緒化、性急、消極和防衛。吉米沒 學過該如何抽離，而獨處令他有愧疚感，他以為應該要與妻子分享每一件事。 麗莎也以為他們應該一起做任何事。諮詢時，我問麗莎為什麼花這麼多時間和吉米 相處。她說：「我怕我做其他有趣的事，他若不參與可能會難過。有一次我去採購，他 對我很生氣。」 吉米說：「我記得那天，但我不是對妳生氣，我是難過在生意上損失了一筆錢。我 確實記得那天，因為我那天因能獨享全屋子而高興，但我不敢告訴妳，怕傷了妳的心。 」麗莎說：「我以為你不願意我拋下你獨自出去，那天你看來好冷淡。」 學習更加獨立有了這個認識後，麗莎就不需太擔心吉米。吉米的抽離也可幫助她更 加獨立自主，她開始多照顧自己，多從女伴那裡得到支持。 她過去把憤怒發洩在吉米身上，因為她對他期望過度，聽了橡皮筋理論後她才知道 ，在他們的問題中她也有責任，她知道他需要更多時間獨處。她想放棄愛情的念頭不但 妨礙他的抽離與彈回，她的倚賴也讓他透不過氣。 麗莎開始獨自做過去想做卻一直沒有做的有趣事情。晚上有時和女朋友共聚晚餐， 有時出去玩一玩，有時則去參加宴會等等。 最令她驚訝的是，她和吉米的關係改變了。吉米比以前更注意她，也對她更有興趣 ，幾個禮拜後，吉米山自動彈回了，他想和她共同做一些有趣的事，計畫約會，他的動 力又全部回來了。 在諮詢時他說：「我覺得很輕鬆，身心充滿了愛......麗莎回來時，很高興看到我 ，她出門後，對她的懷念讓我如在初戀，這種初戀的感覺是我早就忘記的。麗莎過去總 試著讓我做些事、指使我或問我問題。」 麗莎說：「我知道我因自己的不快樂而責罵他。當我為自己的快樂負責時，便體會 了吉米的活力，這真像個奇蹟。」 妨礙親密週期的行為女人可能會在不知不覺間以兩種方式妨礙了男人的自然親密週 期(一)他抽離時，捕捉他；(二)處罰他的抽離。 以下是女人常用的捕捉方式：捕捉行為1.身體上：當他抽離時，她形影追隨。他可 能會走到另一個房間，她也尾隨其後。或如麗莎和吉米的例子，為了和他在一起，她放 棄自己想做的事。 2.情感上：他抽離時，她的同情隨他而去，她擔心他，想幫助他舒服些。 另一個她可能會感情用事阻止他抽離的方法是，否定他獨處的需要。透過否定，她 也感情用事的把他拉回來。 另一個方式是當他抽離時，有意或無意地去傷害他或以渴望的眼神望著他。她懇求 他的親密，但卻覺得自己被控制。 3.精神上：她可能會以引起愧疚感的問題試著拉他回來，像是：「你怎能這樣對待 我？」或「你出了什麼錯？」或「難道你不知道你棄我不顧時，我被傷得有多深嗎？」 另一個將他拉回的方式是讚美他。她變得肚量奇大，也試著讓自己十全十美，好讓 他沒理由抽離。她放棄自己，試圖成為他想要的樣子。 她怕他會離去，所以克制自己的真實感覺，以免使他難過。 女人可能在不知不覺間阻礙男人親密週期的第二個方法是，處罰他的抽離，以下是 女人「處罰男人」及阻止他回來向她開放的常見方式。 處罰行為1.身體上：他再度渴望她時，她拒絕他。她推拒了他的肉體之愛，拒絕他 的性要求，不允許他碰她或親近她。她可能藉著打他或摔東西來表現不高興的情緒。當 男人因抽離被處罰時，他再也不敢重蹈覆轍。這種恐懼使他以後不敢抽離，他的自然週 期被破壞了，因此產生憎恨情緒而阻礙了他的親密欲望，所以當他再度抽離時，很可能 再也不回來。 2.情感上：他回來後，她不高興的責備他，不能原諒他忽略她，因為無法取悅她或 使她高興，所以覺得沒有能力滿足她，因此只好放棄。或者他回來後，她藉由聲調、語 言來諷刺他，用傷害的方式對待他。 3.精神上：他回來後，她拒絕開放分享她的感覺。她既冷漠又生氣他的抽離。她不 再信任他的關心，也不讓他能因傾聽當個「好」男人來處罰他。他快樂的回到她身邊， 但卻如身陷犬舍一般。 男人如因抽離而遭到處罰，他可能會害怕再次抽離可能她就不愛他了。他會覺得如 果抽離就不值得她再愛他；他也害怕再去尋找她的愛，因他已覺得自己不值得被愛，他 認為會被拒絕。被拒絕的恐懼使他在洞穴裡遲遲不敢出來。 過去如何影響他的親密週期男人的自然週期有的在童年時就受到阻礙，可能因目睹 母親否定父親的情感疏離，致使他長大後，也不敢抽離，這樣的男人很可能誤認自己不 需要抽離，因此便由自然地發展了他女性陰柔的一面，但卻壓抑了男性的氣概。他變得 很敏感，極力嘗試討好別人與愛別人，卻遺失了男子氣概。抽離使他覺得愧疚，他糊里 糊塗地失去了欲望、力量、熱情，變得消極、過度倚賴。也有可能害怕進入洞穴獨處， 因為內心深處害怕失去愛而以為自己不喜歡獨處。 另有一些男人是不知該如何親近，他很有男子氣概，抽離對他而言不是問題，只是 抽離後他日不來，也無法開放。他內心深處害怕自己不值得被愛、害怕別人太親近他、 太照顧他，他想像不出如果親近別人，別人會如何喜歡他。這兩種陰柔陽剛的男人都失 去了他們中自然親密週期的積極景象或經驗。 不管男女，了解男人的親密週期都十分重要。當男人抽離和彈回時，有些人因需把 時間花在洞穴裡而感覺愧疚，有些人則會更迷惑，他們可能誤以為出自己出了什麼錯才 惹得配偶不滿的對待，了解男人的親密週期可使男女雙方都得到鬆懈。 聰明的配合之道男人通常不知道他們的突然離去和回來，對女人會造成什麼樣的影 響，但是知道之後，他也就了解愉快地聽女人說話有多重要，當他不抽離時，他會主動 問她的感覺以挑起話題。 他漸漸明白了自己的週期，也會向她保證抽離後一定會自動彈回來，他可能會說： 「我需要一些時間獨處，然後再找時間和你好好相聚。」或者在她講話時，他開始想抽 離，可能會說：「我需要一點時間想想這個問題，以後再說，好不好？」 男人會漸漸明白自己的週期，也會向她保證抽離後一定會自動回來。 他結束抽離，回來和配偶談話時，她可能會試探他為何離去，如果他常常不確定自 己離開的原因，可能就會說：「我不確定，我只是想自己靜一靜，不過現在我們可以繼 續談了。」 他在不抽離的時候則更清楚她需要的是傾聽。傾聽也幫助了他了解在交談時他想分 享些什麼。 聰明的女人在挑起話題時，會記得別要求男人談話，只要他傾聽就好了。只要她的 重點改變，他就得以輕鬆，她只要學習開放分享感覺，而不需要求他也說話。 聰明的女人相信他一旦覺得被接受而又聽她說話時，他會逐漸開放；她不處罰他， 也不追捕他；她也了解有時候她的親密感覺會使他抽離，但有時候(當他在回程上時 )他也很能傾聽她表達親密的感覺。聰明的女人不會輕易放棄，她會用耐心與愛心堅定 持續女人們少見的警覺。 熾天使書城
【第7章 女人像波浪】 女人就像波浪般，當她身處在愛中時，她的自尊會如波浪般起伏；感覺好時，她抵 達浪峰，情緒低時，便跌落波底。 當女人的波浪升起時，她覺得自己可給與豐富的愛，但當波浪跌落時，她的內心空 虛，需要愛來填滿，跌落底點時也是她情緒大掃除的時刻。 如果在波浪上升時，為了表示更有愛心，她壓抑消極的感覺或隱藏自己，那麼在波 浪下跌時，她就會開始經歷那些曾經被壓抑的消極感覺和尚未被滿足的需要。 在跌落期間，她特別需要和別人談論問題、需要被傾聽與了解。 我太太邦妮形容這種「跌落」的經驗就好像掉入黑暗的井中。當女人掉入她的「井 」時，她意識到正沈入未知的出自己，沈入黑暗與擴散的感覺。她可能會經歷一大堆難 以解釋的情緒和含糊不清的感覺，她可能會感覺無助、孤單、沒有人支持。但當她處在 低點時，若感覺到愛與支持，就會馬上變好，她會自動上升，在關係中再度散發愛。 女人的自尊起落猶如波浪，跌落低點時正是情緒大掃除的時刻女人在關係中給與和 接受愛的能力，正是她對自己感覺的反映，當她對自己不滿意時，她絕不能接受或感激 伴侶。在跌落期，她有不知所措或情緒化的傾向。當波浪跌入低點時，她變得比較脆弱 ，需要愛，這時也正是伴侶了解她的需求的好機會。 男人如何對應波浪當男人愛上女人時，她開始放出愛的光芒，大多數男人天真地期 待她的光芒能持續永恆，但是期待她永恆的愛就好比期待天氣從來不變，永遠陽光普照 一樣。生命是種節奏----白天與夜晚、熱與冷、夏天與冬天、春天與秋天、烏雲與晴朗 。同樣的，男女關係也自有他們的節奏與週期，表現在愛的能力上，男人抽離又親近， 女人則是上升又跌落。 男女關係表現在愛的能力上時，男人是抽離又親近，女人則是上升又跌落。 男人以為女人情緒的突然改變，完全是因他的行為所引起，她高興時，他認為這是 自己的功勞；她不高興時，他也覺得應為此負起責任，他可能因不知該如何是好而陷入 極大的挫折中。前一分鐘她高興，他相信是因為自己做得好，但下一分鐘，她卻不高興 了，這使得他既氣憤又震驚，因為他一直以為自己表現得當，怎麼也沒想到她會突然不 高興。 比爾和瑪莉結婚六年了。比爾一直想阻撓瑪莉的波浪形態，他試著去「解決」，卻 愈弄愈糟。他以為她情緒起伏一定是哪裡出了問題，他試著向她解釋其實她不需要難過 ，只是徒增瑪莉的困惑與沮喪而已。 他認為自己是在「解決她的煩惱」，但實際上卻是反其道而行。當她進入井中時， 正是他學習在此時無條件給她支持而非解決她問題的時候。 比爾說：「我不了解我太太瑪莉。她會連續幾個禮拜扮演最稱職的女人，無條件地 愛我及任何人，但是突然又會為她所做的事手足無措，並且開始否定我。她的不快樂不 是我的錯，然而我向她解釋卻只會使我們吵得更兇。」 比爾像許多男人一樣，錯誤的嘗試阻止伴侶「跌落」或「沈底」，他想拉她一把以 拯救她，他還沒學到當女人跌落時，必須跌到底才能上升。 瑪莉跌落的第一個朕兆是手足無措，但是比爾沒有感同身受地聽她說話，反而以解 釋為何她不該難過的方式企圖拉回她。 別試著「解決」女人的低潮女人跌落的最後所求不是需要別人告訴她為何她不該情 緒跌落。在這個時候需要有人伴著她，分享她的感覺，對她的經歷感同身受。男人就算 不能全然了解女人為何手足無措，也可以給她愛及更多的注意與支持。 漸漸的，比爾雖然知道女人像波浪一樣有起有伏，但仍然覺得迷惑。他覺得太太陷 在井中時，他練習傾聽，當她談到一些令她困擾的事時，他沒有提供任何「解決」的建 議，傾聽二十分鐘後他開始覺得很難過，因為太太的情況并沒有好轉。 他告訴我：「我很專心的傾聽，她也似乎很開放，分享得更多，但是她好像又漸漸 難過起來，好像我愈聽她愈難受，我告訴她不應該更難過，卻引起大爭論。」 雖然比爾有花時間傾聽瑪莉，但他仍然試著想解決她的問題，他期待她能馬上好轉 ，他不知女人在井中時，只要覺得有人支持就好，她不需要馬上讓自己好轉，在支持她 的當時，她的情緒可能會變得更糟，但那是她已獲得幫助的訊號，他的支持可能幫忙她 更快跌入底部，然後加快轉好的速度。她先要沈入底部才能上來，這是週期。 比爾感到迷惑的是，當他傾聽時，她卻沒有從他的支持中獲益，反而更加糟糕。為 了防止這種迷惑的發生，男人必須記得：有時他成功地支持了她，但她卻可能表現得更 難過，如能了解女人在上升前需先沈入底部，男人就可以放掉期待，不必計較她為什麼 不能立即好轉。 就算男人成功地支持了女人，她也可能表現得更難過。 比爾學到了這個新的洞見後，就對瑪莉更了解也更有耐性。學習如河支持掉在井中 的瑪莉後，他也明白自己無法預測她會難過多久——有時她的井會特別深。 重複的起伏與爭論女人從井中出來時又會成為一個可愛的人，男人通常無法理解這 種積極的改變，他們會以為困擾她的事已經完全解決或痊癒了，但這是不對的，這只是 個假象，他只因她突然更積極、有愛心，就誤以為她的問題都解決了。 當她的波浪再度下降，同樣的問題又升起時，他就沒耐性了，因為他以為問題早就 解決。所以如果不了解「波浪理論」，那麼當她在井中時，就很難確定她的感覺。女人 未解決的感覺又出現時，他可能會有不適當的回應：1.我們這樣做已經是第幾次了？ 2.我早已聽過了。 3.我想我們已經解決那件事了。 4.妳什麼時候才可以不必再說了？ 5.我不要再談這件事了。 6.真不可思議！我們又在爭論同樣的事。 7.妳為什麼有這麼多問題？ 女人一掉到井中，深藏的問題就會浮上表面，這些問題也許是在關係中形成的，通 常是在過去的關係及童年就已深藏在心中。過去所留下待解決或待治療的問題無可避免 的要拿上檯面，以下是她掉到井中時可能經驗到的感覺：她掉入井中的警訊(迫切需要 他的愛)她的感覺 她可能說 ．手足無措 ．太多事要做了。．沒有安全感 ．我需要 更多。．憤怒 ．每一件事都是我做。．煩惱 ．但是，那個……．迷惑 ．我不 僅為什麼……．疲憊 ．我什麼事也做不了了。．無助 ．我不知該怎麼辦？．消極 ．我不在乎，隨你要怎麼做。．要求 ．你應該：…．．抑制 ．我不想要…… ．不信任 ．你是什麼意思？．控制 ．好，那麼你……．否定 ．你怎能忘記…… 當她在困難時刻得到許多支持時，她會相信和對方之間的關係，能夠毫無衝突地進出井 中，或者不必對生命做太大的掙扎，這是愛的關係帶來的祝福。 女人在井中時，男人的支持是她由衷感激的禮物。她會逐漸從過去的影響中解脫出 來，雖然仍會有起伏，但卻不至於過度掩蓋她愛的天性。 了解女人的需要在我的關懷研討會中，湯姆抱怨說：「我和蘇珊在關係在初建立時 ，她看來很好強，但沒多久就變得很軟弱了。我安慰她，我愛她，她對我很重要。我們 談了許多後，這個障礙解除了。但是一個月後，她又有了相同的不安全感，好像把我們 當初所講的都拋諸腦後。我覺得很沮喪，因此大吵了一架。」 湯姆很驚訝別的男人也有相同的經驗。湯姆遇見蘇珊時，她正在波浪的高峰，關係 開始後，蘇珊對湯姆的愛開始成長。當她抵達高峰後，馬上就覺得自己很脆弱、占有欲 很強，變得沒有安全感，要求湯姆給她更多的關注。這是跌落井中的開端，但湯姆卻不 明白她為什麼會改變。經過好幾個小時熱烈的討論後，蘇珊覺得舒服多了，湯姆也再度 向她保證他的愛與支持，蘇珊現在又往上爬了，他心裡才覺得鬆了口氣。 湯姆以為已經成功的解決了問題，但一個月後，蘇珊又再度跌落，和上次一樣有相 同的不安全感，這次湯姆失去了耐性，他一個月前已向她保證過他的愛與支持，但她卻 不相信他，這使他覺得受辱。出於自我防衛，他負面地批判蘇珊需要他再次保證的需求 ，結果當然引起了一場爭執。 湯姆了解女人像波浪般，也知道蘇珊重複的需求和沒有安全感是自然、不可避免、 短暫的現象。他也才知道過去他以為愛的回應可以、永久治療蘇珊內心深處的想法，是 多麼幼稚天真。 當蘇珊掉在井中時，湯姆學到讓她輕易解決內心問題也成功地讓他們免於爭吵的方 法：1.男人的愛與支持無法永久解決女人的問題，但他的愛可使女人安全地往井中探底 。他學習包容女人的波浪起伏，每次他都會更支持她。 2.女人掉入井中，并非他的錯或失敗。為了支持她，他不能阻止她去，但卻能幫助 她渡過難關。 3.女人掉落底部後，有能力自己升上來，男人不需替她解決這個問題。她沒有崩潰 ，只是需要他的愛、耐心與了解。 女人沒有安全感時女人在親密關係中，波浪會有增加的傾向，但基本上，她會安全 度過週期；同樣的，她也會盡力偽裝無事，壓抑消極的感覺。 女人在井中時如覺得不安全，唯一的警覺就是避免親密與性愛，或經由耽溺的方法 來壓抑麻木的感覺，如飲酒、暴食、過度工作或過度關心。即使是耽溺於某些事物中， 她仍會週期性地跌落井中，又不受控制地升上來。 你可能聽過有許多從不吵架或爭論的夫妻，突然決定離婚，在這種例子中，有大部 分是女人為了避免吵架，壓抑自己負面的感覺，結果日積月累下來，漸漸對愛情感到麻 木而感受不到愛。 壓抑負面感覺，會造成正面感覺也被壓抑，此時，愛情便宣告死亡。避免爭論和吵 架是好事，但不是透過壓抑來避免。我們會在第九章中探討，如何在不壓抑感覺的情況 下又得以避免爭論。 壓抑消極感覺，會影響積極感覺也被壓抑，此時，愛情便宣告死亡。 情緒大掃除當女人的波浪落下來時，正是她情緒大掃除的時候，若不經由情緒大掃 除的發洩，女人會慢慢失去愛與被愛的能力，壓抑感覺會使她的自然波浪受阻，而逐漸 缺乏熱情，產生沒有愛的感覺。 有些有經前症候群的女人，為了避免處理負面情緒，會反抗自己的自然波浪，也有 些成功處理自己感覺的女人，可以感受到經前症候群不會困擾她。我們將在第十一章探 討更多處理負面情緒的治療技巧。 就算是個自信、成功的女強人，也需要偶爾拜訪一下她的井。男人通常都誤以為如 果他的女伴在工作表現上很成功，她就不會有情緒大掃除的時候，但事實上正好相反。 尤其是女人在工作中，通常是處於壓力和情緒的污染下，她迫切地需要情緒大掃除 ；相同的，男人在極端的工作壓力下，也需要像橡皮筋一樣抽離。 有項研究顯示，女人的自尊通常在二十一到三十五天之問起落循環一次。沒有研究 表明男人多久會像橡皮筋般抽離一次，但我的經驗是，男人的週期和女人差不多。女人 的自尊週期不必然與月經週期一致，但平均是二十八天一次。 當女人穿上上班服後，她就與情緒處理者的角色分離了，回家時，她需要伴侶給她 溫柔的、愛的支持。認知女人掉入井中并不會影響她的工作能力是很重要的，但掉入井 中卻會深深影響她與親密愛人之間的溝通。 聰明的男人會設身處地幫助女人安全起落，他會放下判斷與要求，學習如何給與必 要的支持，如此便能在往後享受愛與熱情不斷滋長的關係。 在學習支持女人時，他可能必須經歷一些感情的風暴與乾旱期，但終究會得到豐富 的報酬。未啟蒙的男人仍然一直陷在風暴和乾旱的痛苦中，如果他不去明白愛惜井中的 她的藝術，他們之間的愛會逐漸受到壓抑，停止成長。 她在井中，他在洞穴哈里斯說：「我回家就嘗試每件在研討會中學到的事，具的有 效。我們很親近，我覺得彷若置身天堂。但我的太太卡絲突然抱怨我看太多電視，她開 始把我當孩子對待，我們發生了很大的衝突。我們一向處得很好，可是這回不知出了什 麼事。」 這是波浪和橡皮筋同時發生的例子。參加研討會後，哈里斯成功地對太太和家庭付 出比以往多，卡絲很高興，并且幾乎不能相信。他們比過去更親密，她的波浪正在高峰 ，持續幾個禮拜後，有一個晚上哈里斯決定要看電視，晚一點再睡，他的橡皮筋開始向 外拉，他需要抽離到他的洞穴中。 當他抽離時，卡絲深受傷害，她的波浪馬上開始跌落，她認為他的抽離是他們新的 親密經驗的終止。幾個禮拜前她、心滿意足，現在，她以為一切都完了。自她小時候， 這種親密狀態就是她的夢想，他的抽離為她帶來極大的震撼，對她內在那個敏感的小女 孩而言，好像是先給嬰兒一塊糖，然後又把精拿走。這令她非常難過。 男人難以了解卡絲被遺棄的感覺。男人會很邏輯地說：「過去兩個禮拜我表現得很 好，難道我不應該為自己抽出一點時間？我給了妳全部的時間，現在該給我自己一些時 間了。妳應該比過去對我更有安全感，更確信我的愛才對啊！」 女人也邏輯性地談著不同的經驗：「前兩星期這麼美好，我對你比過去更開放。失 去你的注意力使我痛苦。我開始真正開放了，你卻溜之大吉。」 過去的感覺浮現若不能全然的信任與開放，卡絲就得花數年的時間以保護自己不受 傷害。但是只要兩個禮拜，充滿愛的生活便使她比以前更開放，哈里斯的