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快樂
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【簡介& 楔子】
你跨越千山萬水，只為尋求快樂，然而它卻在每個人的身上……
——賀瑞斯
序幕
問人們他們最想從生命中獲得什麼，你最常得到的答案將會是：〞我只要快樂。〞
既然每個人都要快樂，為什麼這麼少人得到呢？為什麼製藥廠成長最快速的藥是抗抑鬱
劑呢；為什麼認為自己快樂的人那麼少呢？是因為我們找錯了地方嗎？
我相信我們都有快樂的力量，那跟你有沒有錢，做什麼工作，或住在哪裡一點關係
也沒有，不論你現在的處境如何，你不只有快樂的力量，更可能經驗到源源不絕的快樂
。
快樂不只是遠離沮喪和不幸，更是一種欣喜的感覺，一種對生命的滿足與喜悅。這
並不是說你必須持續處於狂喜狀態，畢竟，很多時候我們會因為個人的不幸遭遇或失落
，而使生活自然地陷入哀傷、悲慘及失望之中。但是，有許多方法可以讓我們面對這些
經驗，而通常，我們都能夠把生活再度調整回舒適的狀態中。
跟寓言故事不同的是，書中的所有角色都是根據真實的人物來塑造的（中國老人則
是結合了我所知道的一些智者的言論）。當然，我改變了所有人的名字和背景，期望這
對故事有所幫助，但是無庸置疑的，如各章節所述，他們的確都克服了個人的危機，並
且找到生命中的快樂。我希望這些人的故事。能夠激勵讀者擷取一些經驗和例子，並期
待你找到自己生命中源源不絕的快樂。
亞當﹒傑克森1995年3月
熾天使書城
【第一章】
一段車程
這要從一個又濕又冷的十月天傍晚，他開車回家的路上開始說起。晚上8點鐘，他
這個禮拜第三次在辦公室加班。天空一整天都陰霾沉重，就在他回家的路上，老天終於
決定要大大地發洩一番--大雨傾盆而下。
收音機傳出一個問題，打斷了他的思緒。這是一個很簡單的問題，一個年輕人從來
沒有仔細思考過的問題，而答案卻讓他困擾。
這個問題曾經被拿去作過一項全國抽樣調查，結果發現，只有2％的人認為他們自
己是快樂的，而少於10％的人能夠記得一次（或一霎那）真正快樂的經驗。這是個簡單
直接的問題，收音機裡的電台主持人問聽眾：〞你快樂嗎？〞
這個問題讓年輕人突然想到自己的生活。他的生活沒什麼好挑剔的：他的身體健康
，有一份好工作，收入足夠負擔任何帳單，偶爾還可以稍微奢侈一下，他有一些親近的
朋友，家庭也很美滿。可是除了這一切之外，他感覺內心空泛，對生活毫無幻想可言。
他感覺少了些什麼，雖然他不知道是什麼，可是他的確感到生命中少了什麼東西。他可
以用許多種字眼形容他的生活，可是絕不是〞快樂〞。
作家梭羅曾說：〞大多數人都活在他們寂靜的絕望生活中。〞年輕人想著，這倒是
對他的存在作了個很恰當的描述。每天，從開始到結束猶如一場搏鬥，一天接著一天，
每天都重複著相同或類似的挫折與壓力。他越來越清楚地感覺到，他已經陷入一場無邊
無盡、千篇一律的單調生活中。他年少時的那些希望和夢想呢？童年時的歡樂日子又到
哪裡去了呢？這場掙扎到底是從什麼時候開始的呢？
他曾看過一些宗教哲學家說，生命就是一場持續不斷的掙扎，年輕人不能接受這樣
的說法。〞的確，〞他告訴自己：〞生命不只是這樣。〞他感到困惑、失落，有如走入
迷宮一般，不知道自己是怎麼走到此處的，也不知道出路在哪裡，這時，年輕人的思緒
被打斷了，不過這一次是因為汽車引擎蓋上突然冒起了煙霧。
〞該死！屋漏偏逢連夜雨。〞年輕人倉惶地把車於開到公路的路邊。走出車外，打
開引擎蓋，一股冒著熱蒸氣的煙霧蒙上他的臉，使他不得不倒退幾步。
他脫下夾克蓋在頭上，以阻擋一些風雨，然後走了一英里半的路程才找到一個距離
最近的電話亭。他打電話給道路救援服務中心，接線生告訴他，服務人員將會在一個小
時左右到達。他沒別的辦法，只能再走回車去等。
一個回音在他腦中響起：〞這一切到底是怎麼回事？問題到底在哪裡呢？〞當然，
他得不到答案。他也不期待有答案。他所能聽到的只有身旁車子呼嘯而過的聲音。
又濕、又冷、又累、又沮喪，年輕人走回車子那裡。他沒有感覺到這個事件將是他
生命中的一個轉折，他不知道自己正走在一條探索快樂泉源的道路上（雖然在幾年後，
他微笑地贊同了。）
熾天使書城
【第二章】
相遇
當年輕人一走到車旁，他注意到一個人正彎腰察看他的車。這個好奇的旁觀者是一
位穿著白色罩衫，頭戴鮮黃色棒球帽的中國老人。他臉上的線條柔和慈愛，頭髮花白，
不過令年輕人印象特別深刻的是他的眼睛，那是一雙深邃、暗棕色、微笑的眼睛。
老人微笑著對年輕人說：〞這暴風雨真是太棒啦，是吧？〞
〞又濕、又冷、又倒霉。如果你問我的話。〞年輕人喃喃自語。老人對年輕人的話
不以為意，繼續說：〞你可以感覺到一股精力嗎？還有空氣中那股新鮮的味道，你不覺
得這很棒嗎？〞
〞我可不覺得。〞年輕人在心裡想著，沒有說出口。他仔細看著老人，暴風雨在他
離開車子時是不是曾經停止過？他發現老人的身上一點也沒有濕，完全沒有一滴雨水。
不過在年輕人開口之前，老人又說了：〞所以，你打算怎麼辦？〞
〞我能怎麼辦？他們說我要在這裡等一個小時，修車的才會出現。〞年輕人回答。
〞人生真是充滿了驚奇，不是嗎？〞老人說著露齒而笑，〞那，到底是出了什麼問
題呢？〞
〞我也不知道，〞年輕人解釋著：〞我開到一半，引擎就開始冒煙了，然後就壞啦
。〞
〞好吧！我們來看看。〞老人捲起了袖手，把頭探到引擎蓋下準備檢查車子。幾分
鐘之後，老人抬起頭，轉身對年輕人說：〞你別太擔心，這車子沒壞。〞
〞感謝老天！〞年輕人鬆了一口氣。
〞你可能只要花個萬八塊……不過我保證一定可以修好的。〞老人說。〞什麼？你
在開玩笑吧！〞年輕人叫了起來。
老人把手搭在年輕人肩膀上，笑著說：〞我當然是開玩笑的。〞
老人轉身拿出一把鉗子，不過碰到年輕人的眼光時，他停了一下，然後又轉向引擎
，〞這可能永遠不會發生，你知道嗎。〞
〞什麼？〞
〞不管是什麼，就是那些困擾你的事。〞
〞我沒有什麼困擾啊！〞年輕人說。
〞喔！這樣……那很好啊！〞老人說著又拿起另一把螺絲起子，繼續在引擎蓋下修
車。
〞你看起來好像今天過得不錯。〞年輕人說。
〞當然！當你到了我這把年紀，〞老人說：〞只要你能站在這片土地上，就是個好
日子！〞他轉身面對年輕人說：〞如果你問我的話，人生太短又太珍貴了，你沒時間浪
費在覺得倒霉上。你知道人類的平均壽命是76年嗎？這只不過是3952個禮拜！而其中有
1317個禮拜會花在睡覺上，那就剩下2635個禮拜，也就是63240個小時可以活了！你幾
歲呢？〞
〞33。〞
〞所以，如果你夠幸運可以活到平均壽命的話，你也只剩下1114個禮拜可活了！〞
〞你倒是很樂觀啊！〞年輕人語帶諷刺地說。
〞這只是告訴你時間很珍貴，這麼珍貴的時間別花在不快樂上。生命就是要讓你去
過的，每天都該是歡樂而不是痛苦的。它應該像晴天在田野中散步一樣，而不是在永不
停歇的暴風雨中搏鬥。〞
年輕人覺得背脊一陣發麻。這老人怎麼會知道他的感覺呢？他試著說服自己，這只
不過是巧合罷了。畢竟，這老人是不可能看得透他的心思的。
〞我常常覺得很諒訝，為什麼有那麼多人要選擇不快樂。〞老人說完轉向引擎，繼
續修汽車。
年輕人也轉向車子引擎，他問道：〞你是什麼意思？人們會不會快樂，這依他們的
環境和情況而定，是發生在人們身上的事讓他們快樂或不快樂的。〞
〞當然，你說的也對。不過，如果你的快樂是決定於你的環境和情況，那為什麼有
人可以經歷到跟你一樣的經驗，卻有完全不同的感受呢？我認識兩個人，他們在同一場
車禍中受傷了，一個很沮喪，另一個卻整天笑嘻嘻的。〞
〞他們的反應為什麼這麼不一樣呢？〞年輕人問。
〞很沮喪的那個人不斷愁苦地問自己：'為什麼這種事會發生在我身上呢？'而另一
個人卻說：'感謝老天，我還活著！'。這就像一首詩裡面的句子：'酒吧裡的兩個人看
著窗外，一個看見塵土，一個看見星光。'我不認為一個人的情勢，不管是好的或壞的
，有力量讓人覺得快樂或不快樂。〞老人繼續說：〞而你對情勢的觀點影響了你的感覺
。畢竟，一個看見杯子裡還半滿的人，和一個看見杯子已經半空的人，哪一個是比較快
樂的呢？哈！我找到了……你可不可以把扳手拿給我？〞老人伸出一隻手。
〞好，〞年輕人把扳手遞給老人，然後說：〞可是，有些事一定會讓你感到快樂或
不快樂的。〞
老人放下扳手，轉身看著年輕人，他說：〞那，什麼會讓你快樂呢？〞
年輕人想了一下，他說：〞我也不確定，我想有更多錢大概會比較快樂吧。〞老人
彎下腰，在工具箱裡找出另一個工具。〞你真的認為金錢能帶來快樂嗎？〞他問。
〞我不知道，可是至少它讓你的不幸感覺比較舒服。〞年輕人露出一抹微笑。
〞有道理。〞老人也露齒而笑，〞可是，比較舒服的不幸，還是不幸啊！你可能在
一個比較舒服的環境中，可是你卻跟一無所有的時候一樣覺得不舒服。如果金錢可以帶
來快樂，那百萬富翁就是世界上最快樂的人了。然而，我們都知道，他們的不幸與沮喪
完全跟窮人一樣。金錢可以買到的只是物品，就像你的車子，可是這只是暫時的滿足，
並不能為你帶來長久的快樂。〞
年輕人看著馬路上一輛輛飛馳而過的車，想著老人所說的話，老人則拿著鉗子轉身
繼續修車。
〞那不同的工作呢？〞年輕人突然說：〞我想我如果換另一個工作的話，可能會比
較快樂一點。〞
〞你現在開始聽起來比較像個石頭切割工人了。〞老人笑著說。
〞什麼石頭切割工人？〞
〞在我的國家，有一個故事是說，一個不快樂的石頭切割工人，他希望成為其他類
的人，在生命中有個不同的地位。有一天，他經過一個有錢的員外家，看到他家裡有一
些很棒的東西，他想到這個員外在城裡會是多麼受人敬重啊！他很羨慕員外，並希望能
夠成為像他一樣的人，這樣他就不再是一個卑微的石頭切割工了。
〞正想著的時候，他竟然就真的變成了這個員外，擁有以前想都想不到的權力和豪
華生活，很多窮人也都非常羨慕他，可是他也同時擁有了想都沒想過的敵人。然後有一
天，一個官員經過這座城，車隊圍著許多的僕人和護衛。每個人都要向這個偉大的高官
跪拜，他是更有權力和更受崇敬的人。這個石頭切割工人，現在是個員外，卻希望自己
能跟這個高貴的官員一佯，有眾多的僕役和侍衛保護他的安全，而且也比別人更有權力
。
〞他的願望又實現了，他馬上變成了官員，成為全國最有權力的人，每個人在他面
前都要鞠躬跪拜。可是這個官員也是全國最令人害怕和討厭的人，這是為什麼他需要這
麼多侍衛和僕役的原因。此時，他在馬車裡覺得非常悶熱不舒服，他抬頭望著天空又白
又熱的太陽，他說：'多麼偉大啊！真希望我就是太陽。'馬上，他又如願地變成了太陽
，高掛天空照耀大地。但是一片大烏雲飄了過來，遮住了陽光，他又想：'雲真是太了
不起了！真希望我能跟雲一樣。'結果他馬上又變成遮住陽光的雲，不久，一陣風吹過
來，把雲吹走。'我真希望能跟風一樣強大。'他想著的時候，又已經變成了風。強大的
風可以把樹整棵拔起，也可以摧毀整個村莊，可是它卻怎麼也吹不動大石頭。石頭屹立
不搖，抵抗著風。'石頭真是太堅強，得像石頭一樣有力啊！'他想著。
〞然後，他變成了抵抗風的大石頭。現在他終於滿意了，他是世上最有力的東西了
。可是他突然聽到了一個聲音：鏗！鏗！鏗！斧頭敲擊著石頭，把它劈開，一片一片地
劈開。'還有什麼比我更強大有力呢？'他想，低頭一看，在石頭底下拿著斧頭的正是一
個……石頭切割工人！
〞許多人終其一生部在尋找快樂，卻從來都沒有找到，原因就在於他們找錯了地方
。你如果面對東方，你就看不到太陽下山，你如果在身邊團團轉，你就找不到快樂。這
個石頭切割工人的故事告訴我們，你光是改變生命中的一些事，是無法找到快樂的，除
非，你改變自己。〞
〞可是我還是不明白，〞年輕人說：〞個人的悲劇和失望呢？人們怎麼可能面對這
種情境還快樂得起來？〞
〞我們就像一艘船，〞老人繼續說：〞航行過人生的海洋，風和暴雨--自然的災難
和悲劇--會來了又走，可是只要你控制好你的舵和帆，你就可以航行到任何你想去的地
方，風和暴雨都阻止不了你。事實上，風和暴雨還是可以豐富你的人生，全憑你怎麼看
它們。〞
〞我不太理解你說的。〞年輕人說。
〞暴風雨會清理空氣，並帶來雨水，生命怎麼能夠沒有雨水呢？那就會沒有彩虹，
萬物不能成長，生命也不會豐盈。暴風雨帶來風，而如果你知道如何駕駛你的船隻，你
可以利用風的力量為你帶來好處。〞
〞我懂你的比喻，可是我不同意。厄運怎麼可能會帶來好處？〞年輕人說。
〞你沒聽過因禍得福嗎？〞
〞當然，我聽過。可是那只不過是個諺語，我從來沒有碰過這種事。〞
〞也許那是因為你從來沒去注意過。每一件事的發生都是有原因、有目的的，它帶
來的課題將會豐富你的人生。很多人在人生中飄流，被情勢所困，任暴風雨擺佈，那是
因為他們忘了自己還有舵和帆，也不知道利用它們。他們不知道如何駕船，卻責怪天氣
。他們沒有看清一點，不論環境和情勢如何，他們還是可以選擇快樂。〞
〞可是你不能選擇所有的感覺啊！〞年輕人堅持。
〞只要是你真誠相信的事，對你而言是真的，那麼你就會很小心地選擇應該怎樣去
感覺。〞老人說。
年輕人爭辯著：〞你確定一個人不管遭受什麼樣的狀況，都可以選擇快樂？那麼，
一個殘廢的人，或瞎了，或又聾又啞，這種人怎麼可能快樂得起來？〞
〞很明顯地，你沒碰見過殘廢的人。〞老人說：〞一個比你不幸的人會比你更快樂
，我知道這聽起來可能有點奇怪，可是這卻是真的。你知道海倫﹒凱勒吧！一個終生又
瞎、又聾、又啞的人，當別人間她，身上有這麼多缺陷，她的人生怎麼過呢？你知道她
回答什麼嗎？〞
年輕人聳聳肩。
〞她說，〞老人繼續說：〞當一個盲人並非不幸，不幸的是無法忍受看不見。〞相
似的道理，財富、健康、名聲和權力並不能保證你會快樂。拿破侖，當時是法蘭西帝國
最有權力的皇帝，有人問他是否感到快樂，他回答說：'我所能記得的快樂時光不超過
六天。'"年輕人聽了十分驚訝，〞一個殘廢的人如此快樂，而一個擁有這麼多財富權力
的人卻不快樂。為什麼會這樣呢？〞
老人停下修車的工作，轉身面對年輕人，他說：〞快樂，是生命中最偉大的禮物，
而這是每個人都有的。你找不到快樂是嗎？〞那就去創造它啊！不管你的情境怎麼樣，
你都有創造自己快樂的能力。〞
〞你怎麼創造快樂呢？〞年輕人問道。
〞這個宇宙是由一些法則所掌握的，萬事萬物因為有這些法則才有了秩序。從日昇
日落，到四季的變化，都證明了自然是有法則的。科學家們發現了很多這類的法則--地
心引力、自由落體和磁性原理等等。不過也有一些不那麼有名的法則，譬如其中之一就
是快樂的法則。〞
〞快樂的法則？〞年輕人疑惑地問道：〞那是什麼？〞
〞有十項永恆不變的原則，如果跟著原則走，就可能創造出快樂來。許多人在追求
財富的過程中放棄了一些原則，也有很多人根本忘了，不過還是有一些人相信，並且保
留著對它的信心，這些人相信這些'秘密'的法則是存在的。〞
〞我怎麼找到這些秘密呢？〞年輕人問道。
〞等一下……就快好了。好……完成了！跟新的一樣。〞老人邊說邊把手在衣服上
擦拭著，〞你很快就會發現的。這個……拿著。〞他說著拿出一張紙條遞給年輕人。
年輕人低頭看著紙條，發現紙條上沒有寫任何法則或秘密，只是寫著一排人名和電
話號碼，他把紙條翻過來，以為背面會寫些東西，可是背面完全空白，什麼也沒有。
〞這是什麼，秘密寫在哪裡？〞年輕人抬起頭，可是老人已經不見了。〞喂！〞他
叫著，在車子附近走了一圈。〞你在哪裡？這只是一張名單啊！〞他一面叫著，一面在
高速公路上來回張望，就是沒有看到老人的影子。
一輛維修拖車慢慢地靠過來，停在年輕人的車子前面，年輕人快步走過去，打開拖
車的門。
〞這只是一堆人名，沒有什麼秘密……〞年輕人說到一半突然停止了，那個維修員
並不是中國老人。
〞怎麼樣？〞維修員爬下車來。
〞等一下，〞年輕人說：〞老人呢？〞
〞什麼老人？你在說什麼？〞維修員一臉疑惑地說：〞你打電話說車子壞了，不是
嗎？是你吧！〞
〞對！可是已經有人來過了，而且也修好了……那個中國老人……〞
〞什麼中國老人？我打電話回去問問看，可能有人先來過了。沒什麼好奇怪的，這
種事經常發生的，服務中心的人很忙，有時候會把同一件故障通知給兩個維修員。〞
維修員爬回駕駛座，用無線電接通了服務中心。幾分鐘之後，他又爬出來。
〞他們說只通知了我，這些都記錄在電腦上。而且，在這一區，我是惟一一個今天
晚上有任務的。反正不管怎樣，我人在這兒了，先幫你檢查一下。你可以發動車子嗎？
〞汽車很快就發動了，而引擎也運轉得很順暢，維修員伸出手來，示意年輕人可以熄火
了。
〞一切都很正常，〞他說：〞看不出有什麼問題。〞
維修員離開之後十分鐘，年輕人還坐在車子裡，百思不得其解，老人為什麼突然就
失蹤了。他到底是誰？從哪裡來的呢？他說的快樂的秘密又是什麼呢？又過了幾分鐘，
年輕人發動汽車，繼續往家的方向前進。他的問題找不到答案，惟一的線索就是手中的
紙條，以及上面的十個人名和電話。
熾天使書城
【第三章】
態度的力量
一回到家，年輕人就拿出老人給他的紙條，開始打電話給上面的人。他與其中六個
人聯絡上，另外四個不在家，不過他已經留了話，讓他們回電給他。當他跟這些人聯絡
的時候，有一件奇怪的事引起了他的注意，那就是這些人一聽到他提到中國老人的時候
，都馬上變得很興奮、很主動。年輕人在隔周開始安排和這些人見面。
貝利﹒凱斯特曼，是名單上的第一個人，他在當地學校當老師，雖然第二天的課要
到下午五點才能結束，但是他答應在下課後跟年輕人見面。
當年輕人進到他的教室時，凱斯特曼先生正在改學生的作業。他的外表看起來還很
年輕，年輕人猜想他大概不是40出頭，就是不到40歲，絕對不會太老。
〞晦！請進！請進！〞凱斯特曼先生熱情握著年輕人的手說：〞見到你真是太高興
了，請坐。〞
年輕人坐定了之後，凱斯特曼先生繼續說：〞聽說你昨天遇見中國老人了？〞
〞是的！他幫我修車。〞
〞我的天啊！他真是樣樣精通啊！那他跟你提過快樂的秘密了？〞凱斯特曼先生說
。
〞是的！你知道內容嗎？〞年輕人問道。
〞喔！當然！〞
〞真的有效嗎？〞年輕人問道。
〞基本上，是的！15年前，我陷入人生中最大的低潮，我剛失去了工作，住在一間
離家鄉500公里遠的小套房裡，我沒有什麼朋友，感覺簡直遭透了，幾乎要崩潰了。我
就像快要被一堆烏雲給吞噬，怎麼樣也看不清未來。
〞有一天，我獨自坐在公園的椅子上，眼前是美麗的湖景，可是心裡卻塞滿了像爛
泥巴似的各種問題。幾分鐘之後，我突然發現有一個中國老人不知什麼時候坐在我旁邊
了。〞
年輕人想起自己跟中國老人相遇的經歷，脊椎骨不禁涼了起來。
〞我可以做一些筆記嗎？〞年輕人問道。
〞當然可以。〞凱斯特曼先生繼續他的故事說：〞那時候的我，很明顯就被人看出
正被什麼困擾著，可是我仍然很驚訝，那個老人竟完全知道我的心事，好像可以看透我
似的。我們談了一會兒之後，他告訴我，他正要去拜訪一個朋友，那個朋友現在非常的
沮喪。他說：'我的朋友其實只是忘了那些快樂的黃金定律罷了。'我當然沒有聽說過什
麼快樂的黃金定律，不過他很快地又跟我解釋：'很簡單。只要你下定決心，要多快樂
就可以多快樂。'"我那時並不太瞭解他說的是什麼意思，可是後來我發現，他說的的確
是真的，而且老實說，我發誓，那些簡單的定律是我這一生所學會的重要的課程。其中
我認為對我最重要的，就是態度的力量。〞
年輕人聽得入神，凱斯特曼先生於是繼續說：〞我解釋給你聽。就像許多人一樣，
我一直認為應該是事情讓我快樂，然而事實卻是，我們可以讓自己快樂。我記得有一次
看到一場催眠表演。台上的人都被催眠了，然後有人給他們一顆生洋蔥，催眠師告訴他
們說，這顆生洋蔥是他們這輩子吃過的最美味的水果。這些人於是開始舔著嘴唇一大口
一大口地吃青洋蔥，然後又有人給他們一顆桃子，催眠師告訴他們這顆桃子是腥昧十足
的胡羅卜，這些人咬了一口桃子之後，馬上把它吐出來，好像吃了什麼噁心的東西似的
。'"這就是他們在催眠狀態下被要求對洋蔥和桃子作出的'態度'。你可以看到，我們在
成長的過程中，經常以負面或消極的態度面對事實，而這態度就是造成我們不快樂的原
因。〞
〞什麼樣的負面消極態度？〞年輕人問道。
〞最好的例子就是我們對生命的期望。譬如，我向來都是被教導著做最壞的打算來
面對事情，因為這樣就比較不會失望。〞
〞對啊！我也是被這麼教的。這說法很有道理不是嗎？〞年輕人附和。
〞這是一般的說法，可是它是錯的。〞凱斯特曼先生說：〞而這會摧毀我們的夢想
，阻止我們體驗快樂的感覺。〞
〞怎麼會呢？〞年輕人說：〞如果你已經有了最壞的打算，它真的發生時，你就不
會太失望，因為你已經有了心理準備，可是如果它沒有發生，你反而會很驚訝。如果你
總是期待著最好的，你只會讓自己承受更大的失望罷了。〞
〞我知道這樣說聽起來很有道理，可是，如果你總是期待最糟的，你就可能總是碰
到最糟的。我可以證明給你看。現在你看看這個房間，試著注意所有棕色的東西。〞
年輕人環顧房間一圈，看到許多棕色的東西：木製的畫框、椅子的扶手、木質窗框
、書桌、書和其他許多小東西都是棕色的。
〞好，〞覬斯特曼先生說：〞現在閉上你的眼睛……〞
年輕人閉上了雙眼。
〞……然後告訴我你看到的所有……藍色的東西。〞
年輕人笑了起來，〞我沒注意到有什麼藍色的東西。〞
〞張開眼睛，〞凱斯特曼先生說：〞你看看，這裡有很多藍色的東西。〞
的確，藍色的東西有：一個藍色的花籃、藍色的像框、藍色的地毯、桌上有個藍色
的資料夾、書架上也有藍色的書，甚至，凱斯特曼先生穿的也是藍色的襯衫。他越注意
藍色，就發現越多東西是藍色的。
〞看這些你沒有注意到的東西！〞
〞可是你騙我。〞年輕人說：〞你要我找棕色的東西，而不是藍色的。〞
〞這就是我要說的重點，〞凱斯特曼先生說：〞你要找棕色的，所以你就只看到棕
色的，而忽略了藍色。你的人生也是這樣，你一直要找最糟的，所以就總是看到最糟的
，而錯過了那些好的。
〞這也是為什麼很多有錢人和有名的人--那些擁有你所能想到的所有東西的人--還
是會沮喪，很多還染上了藥或酒癮。他們把注意力集中在他們沒有的事物上，而不是那
些他們已經有的，所以他們就只看到人生中的貧乏。
〞相反的，很多人生活在很樸素的環境中，可是依然十分快樂，那是因為他們看到
了自己所擁有的。這也就是為什麼，一個看到杯子還半滿的人，會比看到杯子已經半空
的人，來得快樂。
〞所以你看，這跟我們一般的想法截然不同，任何身外之物--金錢、車子、名聲和
財產--都跟快樂無關，而是我們對生活的態度決定快樂與否。所以，要體驗快樂，並不
需要更多的金錢、更大的房子或更好的工作，而只要改變我們的態度。山謬﹒強生寫過
這麼一段文字：一個人的內涵之泉必須湧自他的心靈：而一個對人類的自然知之甚少的
人，要以改變自己的本性去尋求快樂，並竭盡一生的力量去尋獲生命中的芬芳果實，卻
終將悲傷於他所失去的。〞
〞我從來沒有注意到這一點，〞年輕人說：〞不過我想這聽來也有道理。〞
〞很有趣吧？如果你一直想著最壞的情況，你就會把事情往壞的方向引導。〞凱斯
特曼先生說。
〞真的是這樣嗎？〞年輕人問。
〞嗯，我舉個例子給你聽，如果你將要在上百人的場合發表一場演講，你可能會很
緊張，還不斷地想像各種最糟情況的發生，譬如，你可能會當場忘了自己要講的話，你
可能會緊張得結結巴巴，你還可能在上百人面前讓自己看起來像個白癡一樣。如果你一
直想著這些，你怎麼能好好地準備演講詞呢？這會增強你的信心；還是讓你覺得更緊張
？〞
〞當然是更加緊張了。〞年輕人坦承。
〞當然是這樣，誰不會呢？我們生活中的許多其他事情也是這樣。一個躺在床上想
著今天將會發生什麼不幸的人，和一個期待今天將會很美好的人，哪一個人比較容易從
床上爬起來面對新的一天？哪一個比較容易享受這新的一天？〞
〞我懂你的意思了。可是萬一你碰到超乎意料中的事呢？如果壞的情況發生怎麼辦
呢？〞
〞記得黃金定律：你可以選擇自己的感覺！在任何情況下，你都可以選擇要看藍色
和棕色，同樣地，你還是可以從任何情況中看到好的那一面。〞凱斯特曼先生說。
〞那如果沒有好的那一面呢？〞
〞當然，有時候當悲劇降臨到我們的生活時，可能很難找到好處。可是，應付悲劇
的方法就是去找到積極的一面，在悲傷中找到有意義的東西。父母最大的悲劇可能是失
去他們的孩子，在很多這類的情況中，惟一能使我們從悲痛中復原的就是去創造某些積
極的意義。
〞譬如，在加州，有一個母親的13歲女兒在路上被酒醉駕車者撞死了。當這個母親
發現，這個駕駛員有酒醉駕車肇事的記錄，而法律竟然沒有保障大眾免於他這類人的危
害。於是，她發起一個全國性的組織--反酒醉駕車婦女組織。這個組織成功地遊說國會
議員通過一項反酒醉駕車法，並且很快地擴及到加拿大、英國和新西蘭等國，而拯救了
上百，甚至上千條人命。這完全因為一個女人把失去女兒的悲痛轉化成更積極正面的行
動。
〞人生中的所有經驗，都帶有許多方面不同的意義，我們只需要選擇去尋找它。就
可以找到，舉例來說，我當年遇到中國老人時，我丟了工作，而我只是想著，自己是個
失敗者，而且可能永遠也找不到其他的工作。可是那天和中國老人有了一場長談之後，
我開始看見，丟了工作可能對我有某種非常正面的價值。〞
〞失業怎麼會是正面呢？〞年輕人問道。
〞首先，它給我一個機會讓我可以開始新事業。〞凱斯特曼先生說：〞所以，與其
對失業終日沮喪，我不如用熱誠、樂觀，開朗的態度去面對。記得這個：我們接觸事件
的意義--非事件本身--是決定我們對事件的感覺。
〞以這種態度來想的話，失業表示將有一個新的開始，一個我人生的轉折點。當我
誠實地面對自己的時候，我承認，找對工作從來都沒有熱誠過。而現在我有一個機會可
以重新思考，我到底想做什麼。我希望能夠做點不一樣的，有正面價值，對社會真正有
貢獻的事情，我決定要當一個老師，於是我又回到學校去進修。〞
〞我給你另一個好例子，〞凱斯特曼先生說：〞想像一下，你跟女朋友分手了，你
可以決定這意味著：你是個沒有吸引力、不可愛的人，也永遠找不到女朋友了，那麼即
使你遇到別的女孩子，你也無法再發展另一段關係了。或者，你可以想成，跟女朋友分
手表示你有機會找到更好的。更適合你的人。你看，截然不同的態度，隨你怎麼決定都
行。
〞你可以賦予生命中任何一段經驗一個正面的意義。在世界上的某些地方，甚至把
死看成是人生一個值得慶祝的時刻，因為他們相信，人死後靈魂會回到真正的家，在那
裡我們可以和所有的愛人、家人相遇。〞
〞可是要把每個情況都想出個正面的意義並不容易啊！〞年輕人堅持。
〞如果你不想的話當然不容易羅！如果你無法看到正面的意義，那表示你根本不想
去找。我們也可以用正面的問題來問自己，以創造出正面的態度，以'我可以從這次經
驗中學到什麼益處？'來代替問自己：'為什麼這種倒霉事會發生在我身上？'""這樣問
就可以了嗎？你可不可以再說清楚一點？〞年輕人說。
〞好！你整天都問自己問題，有關你看到的，你聽到的，你想到的，你曾經做過的
事，你必須去做的事，還有你將要去做的事。從早上起床到晚上上床為止，你的潛意識
都一直在問自己問題。其實，思考的過程不過是一連串的自問自答。問題帶來答案，而
答案帶來感覺，因此，如果你覺得不快樂或沮喪，通常表示你問錯了問題。你問自己哪
裡錯了，而不是哪裡對了。
〞大多數的人，當他們面對困難的情況時，會問自己這類的問題：'我怎麼會碰上
這種事？'或'我該怎麼辦？'這些都是消極的問題，沒有建設性的問題只會帶來消極，
沒有建設性的答案只會創造出自艾自憐、絕望和沮喪的感覺。如果我們用積極的問題來
問自己，便能夠製造出完全不同的感覺。〞
〞什麼樣的問題才是建設性的呢？〞年輕人問。
〞那些問題能創造力量和希望的感覺。譬如，當我發現自己處在一個困難的狀況中
時，我會問自己三個有力的問題，而這些問題可以改變我看事情的方法。第一個問題是
：'這件事中最棒的部分是什麼？'""那要是這個情況沒有最棒的部分呢？〞年輕人打斷
凱斯特曼先生。
〞那我就再問：'這件事有什麼好的地方嗎？'這個問題讓你得以去尋找事件的好處
，然後，就像你刻意要在房間裡找藍色的東西一樣，你會刻意地去尋找事件的好處。你
知道的，凡事都'禍中有福'，當你重新去定義一件事時，你就會在這個經驗過程中，擁
有豐富人生的力量。而這就是第一個快樂的秘密。
〞老人給我一張名單，名單上的人都教了我一些快樂的秘密，而他們當中，很多人
都曾經歷過人生的困境，但是他們都走過來了，因為他們學會如何為每一種情況都建構
出正面積極的意義。
〞接著，第二個問題是：'什麼是美中不足的地方？'，這是假設事情將會很完美，
這樣的問題比問自己：'哪裡錯了？'更能創造出不同的感覺來。第三個問題是：'我怎
麼才能讓事情變成我要的樣子，而且在過程中還會很有趣？'這個問題會讓你找出一些
補救的方法，並且在過程中獲得樂趣。
〞我舉幾個例子讓你看這些問題怎麼幫助你。昨天晚上當你的車子出故障時，如果
你問：'這件事最棒的部分是什麼？'，你可能會想到：'還好我沒有受傷。'或者，'還
好故障救援中心會幫我。'，或'還好車子不是在荒郊野外出故障。'"然後接著問自己：
'還有什麼美中不足的地方？'，當然答案就是'我的車壞了。'，然後再問：'我怎麼讓
事情變成我要的樣子，而且在過程中還會很有趣？'所以當你在等人家來幫你修車的時
候，你可以利用時間放鬆一下，看看報紙，或看看書或者聽一個以前沒有時間聽的廣播
節目。你甚至可以利用時間計劃一下下一次的旅遊，寫信，或者開始寫那本你一直想寫
的書，假設你有紙和筆的話，或者你可以爬到後座去，在服務人員來到之前休息片刻。
〞還有另外一個例子，假設你因為太胖而心情不好。這也很好！因為你終於確定太
胖會讓自己不快樂，並且決定要改變這個事實。還有一個好處是，你終於知道減肥的重
要了，否則太胖可能導致心臟病的危險。什麼是美中不足的地方呢？你的體重和體型。
那麼你要如何改變它呢？去瞭解是什麼造成了肥胖，改變飲食，並開始運動。你要怎麼
在減肥的過程中享受樂趣呢？〞加入一個減肥俱樂部，這樣你可以遇到其他有相同問題
的人，或者，參加一個你喜歡的運動課，或者，光是跳舞就可以達到減肥的目的了。找
一些健康的食物來吃，或者去學煮高營養、低熱量食物。〞
〞這聽起來真有趣。〞年輕人說：〞所以，期待最好的，留意生活中美好的，以及
問一些積極的問題，人們就可以借此改變他們的態度了。〞
〞沒錯！〞凱斯特曼先生說：〞不過，創造健康，快樂的生活態度可以總結成一個
詞--感激！因此，快樂的秘密簡單地說就是去培養感激的態度。〞
〞你是怎麼做的呢？〞
〞尋找事物中值得感激的部分，〞凱斯特曼先生回答道：〞每天都問自己這個問題
：'有什麼是值得我感激的？'""如果沒有什麼值得感激的呢？〞年輕人固執地問。
凱斯特曼先生揚起眉毛看著年輕人，他說道：〞幾年前我去拜訪一個快要死去的朋
友，醫生說他活不到一年的時間，我以為他會很沮喪，結果發現他不但很開朗，甚至可
以說挺愉快的。〞
〞真奇怪，一個活不過一年的人還怎麼愉快得起來？〞年輕人不解地說。
〞所以我就問他：'吉姆，你為什麼這麼快樂呢？'，他說：'因為我今天早晨醒來
的時候，發現我自己還活著！'我聽到他的答案之後，覺得很慚愧。一個將死的人都還
能夠充滿感激之情，而我們這些健康的人為什麼反而不能？〞凱斯特曼先生繼續說：〞
不論多麼壞的情況，總有一些事--通常會有很多值得我們感激的。一個活在神奇的生活
中，和一個活在悲慘世界中的人，不同點不在於他們所處的環境，而在於他們的態度。
態度就像一支心思的彩筆，我們可以決定自己生活的顏色，任何我們喜歡的顏色。〞
在回家的路上，年輕人回想著今天所學到的，對於他自己和他的生活，的確有許多
可以學習的地方，但是更重要的是，他終於發現自己為什麼總是不快樂了。
這天晚上年輕人把筆記拿出來，對今天的面談記錄做了一次複習：快樂的第一個秘
密--態度的力量我快樂的基礎是我對生活的態度。
我要自己多快樂，就可以多快樂，從今天起，我決心要快快樂樂的過活。如果我期
待最好的，就會得到最好的！
快樂是一種選擇，我可以在任何時間、任何地方和任何狀況中做這種選擇。任何經
驗都可以被建構出一種正面積極的意義。從現在起，我將從任何事情，任何人上尋找快
樂。
遇到困難或壓力時，問這三個有力的問題：這件事有什麼最棒的地方？
還有什麼美中不足的？
我該如何補救這個狀況，並且從中尋找快樂？
感激是快樂的種子。從今以後，我的心將充滿感激。我是否快樂決定於我的思想，
而非我的環境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快樂。
熾天使書城
【第四章】
當下的力量
〞那發生在20年前。我的工作不順利，家庭也有問題。有一天下午4點左右，我走
在市中心的街上，要去一個客戶那兒做簡報。突然，我聽見一長聲喇叭和一個女人的尖
叫聲，我抬起頭看見一輛車正往我面前衝過來。
〞一切彷彿像是慢動作一般，我呆呆地站在那兒，充滿恐懼地望著衝向我的車，我
腦子快速閃過--完了！我死定了！就在這千鈞一髮之際，我感覺有人抓住我把我往後猛
拉。我告訴你，就差這麼一點點了，我甚至還感覺到車子擦過我的外套。差一公分我就
會被撞到了，那可就必死無疑。我轉過身，驚魂未定地看著那個救了我一命的人，他竟
然是個矮小的中國老人！〞
湯尼﹒布朗約有四十幾歲。他是個專業攝影師，作品經常出現在全國性的報紙和許
多雜誌上。年輕人和他約在他位於市中心的工作室裡見面。
〞我真是被那個意外嚇倒了，全身發抖地坐在路旁的椅子上。〞布朗先生繼續說：
〞那個中國老人也走過來坐在我旁邊，還關心地問我有沒有怎麼樣，我說我還好。'好險
！'他說。我說：'我知道，謝謝你救了我一命！'我解釋說當我要過馬路時有點心不在
焉，然後他說：'在我的國度裡有一個說法：安身立命，活在當下！'"我們聊了幾分鐘
，可是在他離開之前，他給了我一張小紙片……〞
〞上面寫了十個人名和電話號碼？〞年輕人接著說。
〞是的。〞布朗先生微笑著回答：〞這就是我如何學到快樂的秘密的原因。〞
〞他們怎麼幫助你？〞年輕人問。
〞他們教我如何創造快樂。其中一個我印象特別深刻的是'活在當下的力量'。〞
〞光是當下這麼一霎那就包含了快樂的秘密嗎？〞年輕人問。
〞秘密不是那一霎那，而是'活在那一霎那'，〞布朗先生說：〞快樂不是花幾年、
幾個月、幾個禮拜，甚至幾天去找來的，它是從活在當下裡面找到的。〞
〞這是什麼意思？〞年輕人還沒有聽懂，〞你的意思不是在說快樂不會超過一分鐘
吧？〞
〞當然不是。我是說你只能在當下去體會當下的快樂。你看那些照片，〞布朗先生
指著牆上的照片說：'你看見什麼？〞
年輕人抬頭研究著牆上的照片。每一張都捕捉到一種表情。有母親喂嬰兒的畫面。
一對父子笑著在玩球、兩個老人擁抱在一起，兩個朋友在機場哭著告別和一群在學校操
場玩耍的孩子們。
他一一看完之後說：〞這些感情和情緒都很有張力，每一張都很不錯。〞
〞謝謝，〞布朗先生說：〞這些都是我試著想捕捉的情緒。這是照片美麗的地方，
它記錄霎那的時間--一個無法再重複的時間--在那一刻我們體驗到一種情緒。你有沒有
仔細思考過人們如何衡量價值？譬如電視機、電腦、汽車、金錢、衣服、珠寶……所有
的東西都可以被輕易地複製。可是，生命中的時間是我們永遠無法複製、重複的，然而
我們卻認為它沒什麼價值。時間是我們最寶貴的資產，可是我們卻總是浪費它。我們把
時間花在回想過去，擔心未來，猶疑現在。而現在--此時此地--"是我們所有的，也是
我們僅有的。〞
〞我不確定我是不是真懂了。〞年輕人說。
〞當你回首過去，〞布朗先生解釋道：〞想起過去的快樂時光，你的腦中出現什麼
？〞
〞嗯……，我想想。〞年輕人說著看向遠方。
他想到5歲生日的時候，那時他父親還活著，他們全家在海邊度假，還有大學畢業
的時候……〞你如何記得那些時光？〞布朗先生補充道：〞你是用年，月，日……還是
時刻去記憶？〞
〞我不確定。〞年輕人猶豫地說。
〞好，想一個特別的快樂時光。〞
〞嗯，我的5歲生日聚會。〞
〞你真正感到快樂的時刻？〞
〞聚會開始之前，我記得我母親抱著我，對我喃喃地說：'你是我的小寶貝，我愛
你！'的時候，當我閉起眼睛的時候，我還可以依稀聽見她在我耳邊這麼說。〞
〞很好！〞布朗先生對年輕人所描述的內容很滿意，他說：〞這就是一個時刻！每
個小孩都曾有過這快樂的一刻。想像一下，如果你那時心裡想著學校的功課，你可能就
聽不到你母親對你說的話，也根本感覺不到快樂。而你的母親也可能因為你的反應而失
去了快樂的感覺。〞
〞我懂了。〞年輕人說。
〞我們的記憶是一個個片段的時刻--一個我們看見、聽見或感覺到的時刻。我們記
不得一整年、幾個月甚至幾天，而某個時刻、某個霎那卻會留在我們的腦海中。惟有好
好地過每個時刻，我們才能好好地生活。如果有某個時刻是特別的、神奇的，我們的生
活也會因此變得特別而神奇。秘訣就是盡可能去收集更多那樣的時刻。時光是不會停留
，也不會重複的，你只能去把每一刻都好好地過，好好地體會。永遠記得，這一刻可能
不是你所要的，可是這一刻卻是你所能擁有的。〞
年輕人想起了凱斯特曼先生對他說過的一個故事，一個因為生病而走在生命晚期的
人，卻還能每天都很快樂，因為他感謝每一個活著的日子。年輕人想，那個生病的人一
定學過活在當下的秘密，才使他能夠每一天一刻都活在快樂而非病痛中。
〞有一個說法是，〞布朗先生繼續說：〞一天天地過，日子可能不好過，可是一分
一秒地過，日子可就輕而易舉了。當我們把每件事都切成一小段一小段的話，所有的事
都會變得很容易。如果你真正地活在每一刻，你就沒有時間後悔，沒有時間擔憂，而只
專注在眼前的時光中。〞
不過年輕人還是有些疑惑，〞你如何讓每一刻都是最好的呢？〞他問。
〞你要自己去認識到這一點。〞布朗先生回答道：〞但丁說過：'想想吧！今天的
黎明不會再回來！'如果你沒有看到有人給你一個蘋果，你就不會去拿。這有點像一個
排名頂尖的網球選手在一場重大的比賽中，當他首先面對一個無名的選手時，心裡卻想
著他最後將會遇上的對手，結果，一失手就輸了一分。他心裡掛記上一個失分，而無法
專注地打下一球，於是，他又失誤了。他懊惱前兩次失誤，並開始擔心起來：'萬一我
輸掉這一局怎麼辦？'。結果不用說，擔心著尚未發生的事令他心神不寧，而不能專注
在眼前的戰局，結果，他又失掉了另一分。在他認識到這種情形之前，比賽結束了，他
輸了這一局。
〞我們的生活也會發生同樣的情況。我們思索著過去，憂慮著未來，結果是：我們
永遠無法對現在付出全部的注意力。這是個惡性循環，如果我們不能活在當下，我們就
無法贏得人生的遊戲，於是我們會一直後悔著已經做過的事，並憂慮著還沒發生的事。
〞年輕人從筆記本上抬起頭。很顯然，他從來沒有用這種方式想過時間的重要性。
如果我們要快樂，〞布朗先生繼續說：〞我們就必須學會感激我們所擁有的--此時
此刻所擁有的。今天的抉擇的是明天的事實，我們必須學會當事情來的時候抓住它們，
當它們走時就該放手。就像蘇格蘭的散文及歷史學家湯瑪士﹒喀萊爾所寫的：'我們該
做的不是看著遠在天邊的東西，而是做已經在手上的事。'如果我們把焦點放在遠方的
未來，我們可能會變得患得患失。許多人成天都在擔憂那些還沒有發生，甚至可能永遠
不會發生的事。
〞蒙田，一個法國的散文哲學家，就曾經寫道：'我的人生充滿了可怕的不幸……
而大部分都是從未發生的。'。這就是為什麼有那麼多人身上背負著沉重的壓力和擔憂
的原因，對他們來說，今天就是憂慮著明天的昨天！活在當下的人是沒有時間悔恨過去
和擔心未來的。把焦點放在面前的事，而不要放在身後或遙遠的未知。
〞所以，活在當下--一次只專注於一刻，是克服憂慮和恐懼的最好方法。很多宗教
都提到這種哲學。你知道基督徒怎麼禱告嗎；他們會這麼說：'感謝主賜給我今天的麵
包和食物。'注意！不是明天的麵包或上個禮拜的麵包，而是今天的麵包。人們想要從
悲劇中活下來的方法就是，每次只過一天的生活，如果這樣的哲學思想可以讓我們度過
最艱苦的時刻，那將來只會更好而已。我相信你聽過有人這麼說：'每天都是個新的開
始！'。我一直謹守這樣的態度在過日子。〞
布朗先生說著從牆上取下一塊飾板，他說：〞我每天讀一次，以提醒自己時時刻刻
活在當下。它讓我把每一天都盡可能過得好，這樣我的人生就很完美了。〞年輕人看著
布朗先生遞給他的飾板，上面是一首印度短詩：向黎明問好！
看看這一天！
這就是生活，究完全全的生活。
在生活的課程裡，讓你的存在充滿著真切的：成功的喜悅，生命的榮耀，和美麗的
色彩。
因為昨天終究是場夢，而明天只不過是個想像。
但是華麗的今天讓每個昨天都是一場快樂的美夢。
而每個明天都是希望的想像。
所以，向黎明問好吧！因為每個黎明都將帶來美妙的一天。
--卡利達撒〞你自己試試看，〞布朗先生說：〞從今天起，把你心思的焦點放在眼
前，而不要放在你已經做了，或將要做的事上。〞
〞我想我瞭解了，〞年輕人說：〞可是難道我們都不需要考慮未來嗎？〞
〞我們只有活在當下，才有可能創造出我們想要的未來。每個時刻都提供我們許多
選擇，而這些選擇則形成了我們的結局。思想是行為的種子，行為創造了習慣，習慣形
成了性格，而我們的性格則創造了我們的結局。
〞我們在每一個時刻所選擇的思想決定我們下一步的方向。所以我說，在每一刻所
作的抉擇和行為會創造我們的未來。當你和人們交談的時候，你很快就會發現，大多人
經常是活在過去或未來，在另一個時間另一個地方。這就是發生在我身上的事，我經常
想著別的時刻的別的事情，這讓我差一點沒命。如果你不是活在當下，或許還不至於被
車撞死，但是你會失去許多和你擦身而過的經驗和機會。〞
〞可是你的意思不是建議人們不應該事先計劃吧？〞年輕人又問。
〞當然不是。計劃是我們做所有行動的要素，但是，當你做這件事時，別計劃著另
一件事，而當你計劃著這件事時，也別做著別的事。不管你想或做什麼，就好好地把焦
點放在你所想或所做的事情上。當你和人們談話的時候，就一心一意地談話，當你工作
的時候，就把心思放在手上的工作上，別犯跟我同樣的錯！〞
〞什麼錯？〞
〞當你過馬路時，注意車子！活在當下可以減少你的緊張和憂慮，讓你的工作表現
更好，增進你的人際關係，漸漸地豐富了你的生命。這就是活在當下的力量。〞
這次碰面之後，年輕人試著讓自己的精神專注於正在做的事。讓腦子一直專注在一
件事情上並不容易，但是他漸漸地能夠做到了。面對一桌子待完成的紙上作業，他不再
慌亂無主，他專心地一次只處理一件公文，第一件處理完再處理第二件，而這是他進公
司三年來第一次，在下班前他的〞待辦〞籃子空了。他和同事談話的時候也十分專心全
意，結果讓他非常意外的是，一位同事對他說：〞謝謝你聽我說，你真的幫了我很多忙
。〞此時，年輕人真是感到快樂無比。
下班之後，年輕人用了晚餐，舒舒服服地坐在客廳沙發上，他拿出自己的筆記本，
把和布朗先生的談話記錄再次複習一遍：快樂的第二個秘密--當下的力量快樂不是花幾
年、幾個月、幾個禮拜，甚至幾天去找來的，它是從活在當下裡面找到的。
想要一個完美的人生，只要好好地度過每一刻就行了。
回憶是由許多特別的時刻所組成的--盡可能去收集更多的特別時刻。
活在當下可以避免悔恨，讓你克服焦慮，減少壓力。
記得！每一天都是個新的開始，一個新的生活。
熾天使書城
【第五章】
自我想像的力量
年輕人直到另一個禮拜才有機會見到他名單上的下一個人。露絲﹒摩斯解釋說，她
將出城去為她的考古學課程做一個田野調查，但是她很樂意在回來之後馬上與他見面。
當他來到露絲﹒摩斯的公寓時，首先見到一位稍微年長，穿著粉紅色襯衫和藍牛仔
工作服的女士。
〞晦！〞他說：〞我是來找露絲﹒摩斯的。〞
〞是的，你好！〞這位女士微笑著說：〞請進來。〞
她領著年輕人進入大廳。
〞別客氣，當成是你自己的家。〞她說：〞水剛開，你要不要來點茶？我有伯爵茶
，無咖啡因的咖啡和一些家鄉味水果茶，有甘菊、薄荷和柳橙口味的。〞
〞薄荷茶好了，謝謝你！〞年輕人回答道。
幾分鐘之後，這位女士捧著一壺開水、兩個杯子、一小瓶蜂蜜和一碟自己做的小餅
乾進來。她坐在年輕人面前，並開始把茶倒在杯中。
〞好，可以了。〞她說：〞我很高興接到你的電話，能不能再跟我講一遍你的遭遇
？〞
年輕人一臉疑惑地說：〞對不起！……你……你是露絲﹒摩斯？〞
〞當然！〞她笑著說：〞那你以為我是誰？〞
〞嗯……我不知道……可是，我記得你在電話裡面說，你是個學生不是嗎？〞
〞我是啊！我最近正在修一個考古學學位。老天保佑！明年我就會是個碩士了！你
要不要在茶裡面放點蜂蜜？〞
〞哦！不了，謝謝。〞
她把茶杯遞給年輕人，並放了幾塊餅乾在他的盤子上。
〞你不是在跟我開玩笑吧？〞年輕人說。
〞開什麼玩笑？〞
〞你真的是個研究生？〞年輕人不可置信地說。
摩斯太太微笑青說：〞是的，我當然是個研究生。〞
〞嗯……嗯，對不起，'；年輕人試著掩飾自己的驚訝，〞是這樣的，我們通過電
話之後，我以為你是個'年輕的'學生。〞
〞我是個年輕的學生啊！〞摩斯太太笑著堅持：〞正確地說，是82歲的年輕學生。
〞年輕人笑了，〞82歲的確年輕。〞他說。
〞好，我能幫你什麼呢？〞摩斯太太問道。
年輕人把自己和中國老人的相遇說了一遍。
〞你看這個。〞摩斯太太說著遞給年輕人一張照片。
年輕人看著這張黑白照片，裡面是一個老女人拄著拐杖，他問：〞這是誰？你媽媽
嗎？〞
〞不是，那是我。或者說，是20年前的我。〞
年輕人再把照片拿近一點，仔細地看，然後發現照片中人在臉型、髮色和嘴型上，
的確有一點像坐在他面前的這個摩斯太太。
〞你看起來比照片中年輕多了。天啊！這世界發生了什麼事？你是如何做到的呢？
〞〞我遇上了一個改變我一生的人……那位中國老人！大概在20年前吧，我才退休沒多
久，生平第一次我開始感覺老了。晚上我很難睡得著，可是白天又容易疲倦。我開始失
去了專注的力量以及記憶力，四肢也感覺僵硬而沉重。你可以想像，我變得很慘。然後
有一天，一切都變了。我正在等巴士，旁邊站著一個背著登山背包的中國老人。
〞他對我微笑，所以我也對他微笑，然後我們就攀談起來了。他告訴我說，他正在
環遊世界。我簡直不敢相信，怎麼可能像他這種年紀還可以背著背包去環遊世界，我當
然對他提出了我的疑問，他卻笑著說：'我們只不過跟我們自己想像的一樣老罷了。
'我們開始談起60歲以後的事情，這種年紀我只看到問題和困難重重，他卻看到刺激和
機會。〞一個充滿經驗和智慧的年齡。'他說。然後他問了我一些我以前從來沒有想過
的問題：生命為什麼會因為你活得夠久而開始走下坡呢？他說：'生活應該越過越好才
對，因為你已經練習了這麼多年。'""跟中國老人談話的那一天，讓我體會到一件事：
'人老心不老！'。讓一個人老的原因不是他的年齡而是他的心。我跟他談得很愉快，結
果錯過了四班巴士。我成了快樂的秘密的俘虜--一些適合任何人、任何年齡、任何膚色
的秘密--這些可以為你的生命創造快樂的秘密。那就好像新生一樣，一切都好像從黑白
變成了鮮艷。美麗而明亮的秘密--自我想像的力量！〞
〞自我想像？〞年輕人疑惑地說著。
〞是的。你如何看你自己，你對自己的信念是什麼。這世上為什麼會有這麼多不快
樂的人，原因就是這些人讓他們自己不快樂。你相信嗎，很多人在內心深處並不喜歡他
們自己的。許多人伴隨著某些情結成長，有的是身體上的，譬如：'我的鼻子太大。
'或'我長得太醜。'或'我看起來太幼稚。'或'我看起來太老氣。'。也有的是心理情結
，譬如：'我不像別人那麼聰明。'也有人相信他們有某種性格上的缺陷，譬如：'我沒
有幽默感，'或'我讓人覺得無趣，'。而不管是什麼理由，如果你對自己不滿意，你如
何過著滿意快樂的生活呢？〞年輕人馬上想到了自己的複雜情結，簡直說都說不完。〞
這些情結是哪裡來的呢？〞他問。
〞從我們的生活經驗中來，通常是童年經驗。我記得有一個人跟我說：'我天生有
我父親的說話方式，我父親的樣子，我父親的觀念……而我母親非常蔑視我父親！
'"我們對自己的印象首先來自於孩童時期。我們不知道自己是誰？應該成為什麼？但是
我們從身邊的人身上學習，那些比較年長，比較有智慧，那些應該是愛我們的人。
〞我舉個例子給你聽：小吉米從學校回家，帶了一張表現不佳的成績單。他對自己
產生疑惑：'我為什麼這麼不好呢？可能是我看了大多電視，或是我不夠努力用功，還
是我太笨，或者是我太懶惰了。'他把成績單交給父親，父親看了他的成績單，沒有甲
也沒有乙，只有丙和丁。於是他對小吉米說：'有一件事很明顯--你還算誠實。'可是當
他看老師的評語之後，他生氣了。他說：'吉米，你的問題就在，你不用功，又懶惰又
笨！'"至此，吉米毫無疑問地認為，自己是又懶又笨，人帶著這樣的想法終其一生。每
次遇到挑戰，他都會對自己說：'我太笨了，又懶惰，我做不到。'所以他避免任何挑戰
，在別人面前他自認矮人一截，他瞧不起自己。〞
〞那我們要怎麼克服這種情結或負面的想法呢？〞年輕人問。
〞這是個好問題。首先我們必須問自己一個最重要的問題：'我是誰？或我是什麼
樣的人？'""為什麼？〞
〞因為這個問題的答案可以讓我們意識到自己是個多麼特別的人。譬如說，在你父
親和母親相遇並結婚之後，生下你的幾率不到三十億分之一！他們有三十億個機會生下
跟你完全不同的人，但是卻生下了你！不只這樣，全世界，包括人類歷史上也不會有跟
你一模一樣的人，將來也不可能會有人跟你一樣。
〞第二個必須問的問題，是：'我認為自己是什麼？'""這意思是不是說：'我是醜
的，或笨的'？〞年輕人打斷她。
〞是的。然後再思考'我怎麼知道這個判斷是真的？'是因為有人這麼說過嗎？還是
你自己知道這是真的？你知道，大多數時候我們是以別人的說法來建構對自己的認知。
別人就像是我們的心理的鏡子。但是我讓你看樣東西。〞
摩斯太太從抽屜中拿出幾面鏡子，她把每面鏡子都舉起來讓年輕人可以看到自己。
這些鏡子都是扭曲不平滑的，年輕人的臉在鏡中都變形了，一面鏡子裡的他頭變得很長
，另一面讓他的耳朵看起來像對翅膀，還有一面使他看起來像是全世界最肥的人，年輕
人看著鏡子笑了起來。
〞哪一個像你？〞摩斯太太問。
〞都不像。〞年輕人說。
〞你怎麼知道？〞
〞因為這些都是'整人'的鏡子，不能照真實的模樣。〞
〞當然，可是如果你從來沒有看過真的自己的話怎麼辦，你可能會被這些整人的鏡
子嚇倒了。還好，你知道自己長什麼樣子，因為你從正常的鏡子裡看過自己的模樣。可
是，你什麼時候從正常的鏡子裡看過自己的心里長什麼樣子呢？當我們有了鏡子，我們
可以看到自己的真實長相，可是我們沒有可以照出心里長相的鏡子。於是，我們從別人
的反應來看自己的心里長相。如果別人說你是自私的，你就可能相信自己是自私的。相
同的道理，如果有人說你是愚蠢的，你也可能相信。人們是你自己的鏡子，是的，不過
他們卻是一面不平滑的鏡子--他們自己的偏見會讓你的形象產生扭曲。
〞人生最大的錯誤就是，去依賴並相信別人對你的判斷。當父母或老師對一個小孩
子說：'你真頑皮！'或'你真自私！'或'懶惰'或'愚蠢'，他們是在對孩子創造一個負面
的--也是錯誤的--自我想像。的確，這孩子可能真的說了或做了什麼頑皮、自私、懶惰
或愚蠢的事，然而，這是孩子的行為，而不是這個孩子本身。這個差距可能很微小，但
卻非常重要。'你是個頑皮的女孩。'和'把果汁倒在地毯上是頑皮的。'這兩種說法是完
全不同的。〞
〞可是這是同一件事嗎？〞年輕人說。
〞你有沒有做過事後反悔的事？〞犯了個愚蠢的錯誤或不明智的選擇？〞
年輕人點點頭說：〞不是每個人都會嗎？〞
〞對。但是做了一件愚蠢的事並不表示你是個愚蠢的人啊！〞
〞喔！我懂了。〞年輕人說。
〞很多人把行為和個人混為一談，這就造成我們對自己建構了許多不必要的負面看
法，但這卻會跟隨我們一生。〞
年輕人很快地記下一些重點。他說：〞我明白了我們是如何在自己身上建構了錯誤
的負面情結了。可是我們一旦有了這些情結，要怎麼去擺脫呢？〞
〞首先要去判斷這樣的情結是來自哪裡，〞摩斯太太說：〞有時候光是認識到這個
問題和答案，就可以解決問題。然而，有些想法在心裡已經根深蒂固了，要連根拔除需
要做到比認識更多。在這種情況下，一個解決方法就是靠'正面的提示'。〞
〞什麼是提示？〞年輕人問。
〞一個提示就是你對自己說的一段聲明，可以大聲念出來或在心裡默讀。一個'正
面的提示'可以像'我是一個可愛、聰明且特別的人。'""這樣說有什麼幫助呢？〞
〞如果我們經常聽到什麼，〞摩斯太太說：〞次數夠多的話，我們就會開始相信了
。這通常就是我們信念的緣起--就像小孩子一樣，聽同一件事一遍又一遍，最後就學會
了。做廣告的人經常用這種技巧。他們想出一句簡短口號，然後在媒體上一次又一次地
播放，漸漸地，我們就相信它了。
〞要掌握你的人生，就必須掌握你的信念。而用這種提示就是一種方法。〞
〞要重複多少遍這種正面的提示，你才會開始相信它？〞年輕人問道。
〞這要依你的負面想法有多深，來決定要重複多少遍提示。當然，用認真的感覺去
說這個提示，就好像你真的相信一樣，會比你只是隨口唸唸要有效得多。我會建議你一
天至少三次--早晨、中午和晚上。如果你高興的話，也可以把它寫在一張小卡片上，然
後隨時隨地找機會讀它一遍。
〞另一個可以幫你改變你的自我想像的技巧，就是表現出與你相反的行為。譬如，
如果你認為自己很沒有吸引力，那就表現得好像你很有吸引力的樣子，或者如果你缺乏
自信，那就表現出好像很有信心的樣子。〞
〞是不是假裝出某種你缺乏的特質？〞年輕人說。
〞對！但是當你表現出好像很有吸引力。有自信而且快樂的時候，奇跡就發生了…
…你會真的開始感到有吸引力、有自信而且快樂。我或許可以舉例來做更好的說明。想
像一個自認為很沒吸引力的女孩，跟她的朋友們去跳舞。她整晚都站在沒人看見的角落
裡，結果一整晚也沒有人來邀她跳舞，這一點都不奇怪對吧？
〞現在，同一個女孩如果表現出很有魅力的樣子，她可能會穿出更誘人的服裝，她
可能會找更多機會跟人攀談，她可能會更放鬆，也更享受自己，自然而然，她對別人來
說就有魅力了。
〞或者你也可以想像一個將要去發表演說的人，他非常緊張，緊張得膝蓋都微微地
顫抖了。如果他一直覺得很緊張，他可能會臨陣脫逃。但是，他知道自己必須完成這件
事，所以他刻意表現出很有信心的樣子。他以自信的語調做了簡短的開場白之後，觀眾
鼓掌了，然後他開始覺得有信心。
〞同樣的道理，有時候我們並不覺得快樂，但是如果我們表現出很快樂的樣子，並
且逢人就微笑，通常人們也會回你一個微笑，而這會讓你真的快樂起來。
〞另一個增進我們自我想像的方法，就是去尋找我們喜歡自己的地方。〞
〞這點理論上聽起來不錯，可是實際做起來容易嗎？〞年輕人說著從筆記本上抬起
頭來。
〞非常容易，〞摩斯太太說：〞你只需要問自己：'我喜歡自己什麼地方？'或'我
擅長什麼？'。〞
〞對，可是答案可能是'很少'，或甚至更慘：'完全沒有'。〞年輕人說。
〞人類腦子最棒的部分就是，它永遠可以為任何問題找出答案來，即使是沒有答案
，通常可以找到至少一個。大多數時候，我們間一個負面的問題--'我為什麼沒有吸引
力？'，'我為什麼這麼愚蠢？'，'我為什麼找不到工作，'，你的腦子一定可以為你自
己找出答案的--'因為你的鼻子很大。''因為你生來腦袋就比別人小。'，'因為你不善
於與別人溝通。'，各種胡說八道的理由都有，但是，你一定找得到答案！
〞當我們間正面的問題時，通常可以找到正面的答案。甚至你想不出喜歡自己哪一
點時，把問題改成'如果我有一點喜歡我自己的話，那會是什麼？'這個問題會導引出一
個正面的答案。其他可以改變我們對自己的感覺的聰明問題有：'我的實力是什麼？
'，'我擅長什麼；'，'我可以在哪方面有貢獻？'。
〞正確的提示，裝得好像是那麼回事，以及提出正面的問題都不難，而且是改變我
們對自己的感覺的有效方法。接下來就是必須停止接受別人對我們所作出的錯誤的反應
。〞摩斯太太繼續解釋：〞我們一定要記住，人們是我們的鏡子，但是他們是有偏見和
不平滑的鏡子。
〞如果你今天要記得一件事的話，記住這一點：批評是不需要天分、不需要頭腦，
也不需要人格的。只有上帝能創造出一朵花，可是任何愚蠢的孩子都可以把它變成碎片
！當人們粗暴或鹵莽，當他們說出殘忍而不理智的事情時，那通常都是他們自己靈魂的
問題，而不是你的問題。因此，不要聽信別人告訴你說你是什麼樣的人--除非，當然，
除非他說的是正面積極的。
〞如果我聽信別人的話，你想我還可能在這種年紀進大學唸書嗎？〞如果我接受人
們經常對我說，你想我可能會在65歲的高齡去學滑雪嗎？或在68歲的時候去學畫畫？如
果我聽信別人的，我可能不是已經死了，就是活在過去的回憶中。
〞人們說我在這種年紀去做這些事是愚蠢的。許多人甚至還覺得我有點瘋瘋顛顛的
。或許我是吧！可是我告訴你--我活得可快樂呢！我曾經讀到文章說，人生最棒的事就
是瞭解自己，因為只有到那種境界你才可能真正地自由，超越別人加諸於你的評論與限
制的自由，以及依照我們自己的意願生活的自由，以及真正的快樂的自由。〞
年輕人感到無比振奮，他說：〞這些聽起來是如此的簡單，卻又很有道理。可是…
…這些真的有效嗎？〞
摩斯太太笑著說：〞只有一個方法會讓你知道有沒有效，去試試看！〞
這天晚上，在上床之前，年輕人把今天的記錄拿出來複習：快樂的第三個秘密--自
我想像的力量有人說：〞人老心不老！〞。我們認為自己怎樣，我們就是那樣。如果我
對自己不滿意，我將終生不會快樂。因此，要快樂地過一生，就必須先對自己感到滿意
。
每個人都是特別而獨一無二的。每個人都是勝利者，因為他們在三十億分之一的幾
率中被生出來。
別人是我們的鏡子，可他們是扭曲的鏡子。
要克服對自己的負面信念和矛盾情結，並創造出正面積極的自我形象，我必須：首
先找到這些問題是從哪裡來的，以及它們是否是真的。（如果是真的，想辦法改變它。
）
每天都對自己說出〞正面的提示〞，說出自己所希望的樣子。表現出自己希望變成
的樣子。
問自己喜歡自己的什麼部分，或自己擅長什麼。
熾天使書城
【第六章】
身體的力量
年輕人名單上的第四個人，名字叫做羅德尼﹒格林威。他是個知名的健康顧問，不
只因為他創辦了一間有名的健康俱樂部，更因為他寫過好幾本有關健康的國際暢銷書。
年輕人在約定的早上8點鐘準時抵達格林威先生的健康俱樂部，他在門口遇見一個
高大、肌肉發達，穿著白色圓領衫和藍牛仔褲的男人，這個人就是格林威先生。他的膚
色黝黑，深褐色的頭髮修剪得很短，淺綠色的眼珠在他微笑的時候閃著光芒。
格林威帶領年輕人進入他的辦公室，在他們兩個雙雙坐下之後，格林威先生開口問
道：〞你要不要吃什麼？或喝點什麼？我們有新鮮水果汁、礦泉水、青草茶……〞
〞果汁好了，謝謝！〞年輕人說。
格林威先生倒了兩杯新鮮蘋果汁，並遞了一杯給年輕人。
〞我能幫你什麼忙嗎？〞他說。
〞我也不太確定，〞年輕人說著開始簡短地敘述了他的故事。
〞快樂的秘密！〞格林威先生說：〞我是在10年前學到的，那時我還是個律師。〞
〞律師？〞年輕人驚叫起來：〞你是說，你放棄了律師的工作，然後變成一個健康
顧問？〞
〞是的！沒錯。〞
〞可是，為什麼呢？我是說，你怎麼能夠放棄你學了許多年的專長，而那樣的職業
又是人人羨慕的，可以讓你無憂無慮地生活下去。〞
〞很簡單，〞格林威先生說：〞我不快樂。在學生時代，我真的對自己要從事哪一
行全沒主意，而法律看起來好像是個不錯的選擇。如果我考上了律師資格，即使我不喜
歡，那樣的資格還算是個很棒的踏腳石，可以讓我往別的行業跨進，〞
〞可是絕不是往健康顧問跨進吧？〞
〞喔！那當然。我會成為一個健康顧問實在是因為我喜歡。我曾經做了幾年律師工
作，可是心卻不在那兒，我變得越來越容易疲倦、沮喪，甚至在早晨，我越來越難從床
上爬起來了。〞
〞我很清楚那種感覺。〞年輕人說。
〞有一天我在辦公室加班，然後一個清潔人員進來了，他看得出我不太對勁，因為
我把頭埋在手裡，還不停地揉著眼睛。告訴他我還好，只是有點低潮。他就問我說，要
不要來點感覺'高潮'的。我說：'哦不！謝謝！我不服藥。'結果他說：'誰說我要給你
藥來著？'我就很疑惑啦！除了迷幻藥之外，還有什麼可以讓人感覺'高潮？〞
年輕人從口袋裡掏出筆和記事本，開始記下一些重點。
〞結果你知道那個清潔人員說什麼嗎？他說：'運動！'。〞
〞運動？〞年輕人抬起頭來重複說著。
〞對！就是簡單的身體運動。〞
〞天底下怎麼可能有什麼運動可以讓人'高潮'？〞年輕人半開玩笑地說道。
〞身體的運動不只是為了健康，它同時也可以維持長期的生理和情緒的健康。這樣
說也很有道理，不是嗎？你一定聽過有人說，沮喪的時候最好找點別的事來做做，最好
是勞動體力的事。這真的是不錯的建議。而我則用GOYB。〞
〞這是什麼？〞年輕人問道。
〞Getoffyourbackside!把你的屁股抬起來！〞
年輕人笑著低頭把它記錄在筆記本上。
〞為什麼說這建議不錯呢？因為它真的有用。就像喬治﹒蕭伯納曾經寫過：'你想
要悲慘一點嗎？秘訣就是沒事時想想你是否快樂。'別花時間在那兒想東想西的，站起
來就是了。不過，起身去做點什麼事不只可以讓我們的心思遠離問題，它還可以改變我
們對問題的感覺，並且舒解問題所帶來的壓力。〞
〞運動怎麼可能改變我們的感覺呢？〞年輕人不太相信地說道。
〞我今天就是要告訴你一件最重要的事：行動影響情緒！〞年輕人低頭記在筆記上
。
〞當我們移動身體時，我們也改變了情緒，很多人都知道，一個人如果不動的話，
漸漸地就會導致肌肉萎縮，身體虛弱，骨骼流失鈣質，而且比定期運動的人更容易早死
。但是，可能很少人知道，沒有定期運動的人會慢慢變得自閉、緊張和神經質，而且更
容易受到壓力、焦慮和精神疲倦的折磨。〞
〞為什麼呢？〞年輕人問道。
〞科學家們發現一個很好解釋。他們發現，運動會讓大腦釋放出某種化學物質和荷
爾蒙--安多芬--而這會使你感到精力充沛或者我們說的'高潮'。〞
〞所以你的意思是說，定期的運動會讓我們感覺快樂些？〞年輕人說。
〞對！就是這個意思。〞格林威先生點頭。
〞哪種運動呢。〞
〞有氧運動。我並不是說你得馬上參加簡﹒芳達的有氧課程。〞格林威先生繼續說
：〞'有氧'字面上的意思是指：'吸入氧氣的運動'，所以不管是什麼活動或運動，只要
你在動的時候會吸入氧氣，譬如，游泳、騎自行車。慢跑、甚至跳舞都是。而另一方面
，無氧運動就是指在運動時沒有用到氧氣，那些活動是在屏息的狀況下進行的，譬如短
跑或舉重，那對情緒健康就沒有太大的好處了。〞
〞為什麼呢？〞年輕人好奇地問。
〞因為當你做無氧運動時，身體不是燃燒氧氣，卻是燃燒另外一種物質，而那是對
大腦有益的東西。〞
〞要做多少運動才會開始對身體有益？〞年輕人問。
〞每天大約30分鐘就夠了。〞
〞聽起來不難嘛！〞年輕人說。
〞是不難啊！〞格林威先生說：〞但是，就像你要改變生活習慣一樣，你必須定期
持續地做，讓它成為一種習慣。〞
〞這樣持續的運動就可以讓你快樂？〞
〞是的。不用懷疑。〞格林威先生說：〞那天晚上我跟那個清潔人員談了很長的時
間，他提到快樂的十個秘密，我跟你保證，那些秘密都對我的生活有重大的影響。不過
，有一個秘密是我特別需要學習，也是我現在最有資格幫助你的，就是--身體的力量。
〞〞身體？我想你指的就是運動吧？〞年輕人說。
〞不！當我們用到身體的時候，還有其他許多同樣重要的內容都對情緒有深入而迅
速影響的，運動只是其中之一。〞
年輕人在格林威先生說話的時候，非常專心地記筆記。
格林威先生繼續解釋道：〞第一個是姿勢--也就是我們站、坐和走路的方式。如果
姿勢不好，譬如彎腰駝背或身體偏向一邊，都會使我們的健康和情緒受到影響。〞
〞有這麼嚴重嗎？我們站立或坐著的姿勢怎麼可能影響情緒呢？〞年輕人問道。
〞我解釋給你聽，〞格林威先生說：〞你想像外面有一個人很疲倦、沮喪而沒有生
氣，你想他會怎麼站或坐著？〞
〞我不確定。〞
〞嗯，他會抬頭挺胸還是垂頭喪氣呢？〞
〞可能會垂頭喪氣。〞
〞他的胸部會挺起來還是縮進去？〞
〞縮進去吧，我想。〞
〞他的臉部肌肉會上揚、微笑，還是松垮下來？〞
〞我想他不至於會微笑的。〞年輕人笑著說。
〞他的呼吸是沉穩的還是輕淺的？〞
〞輕淺的。好，我可以想像他的樣子了。〞年輕人說：〞我們的姿勢依不同的情緒
而有不同，對吧？〞
〞完全正確，不過這是雙方面的，我們的情緒會影響姿勢，而姿勢也會影響情緒的
。如果我們經常彎腰駝背，我們就容易沮喪，相反地，如果我們打起精神抬頭挺胸，我
們馬上會覺得好多了。這聽起來很難相信是吧？不過改變姿勢的確可以改變心情的。你
知道嗎，如果你抬頭挺胸，深呼吸並保持微笑，你就不容易沮喪。
〞研究學者曾經找來一些躁鬱症患者，有些還服了超過20年的藥物，然後用攝影機
記錄他們對不同姿勢的感覺。科學家們很驚訝地發現，當他們姿勢良好地站著時，幾乎
沒有人會感覺憂鬱，也不需要服用任何藥物。你能想像這有多神奇嗎？〞
〞不過，我想你不至於認為要解決所有人的問題，就是叫他們把時間花在深呼吸、
抬頭挺胸和面帶微笑吧？〞
〞沒錯！當然不是。不過這樣做卻是個好開始。這的確會讓人感覺好些，而且真的
有用啊！這是一個用身體的姿勢來控制情緒的簡單方法。快樂的秘密之一就是隨時注意
你自己的姿勢。我們常不知不覺地就養成了壞習慣--工作的時候駝著背，或彎著腰坐在
電視機前面--這些都會讓你感覺沮喪。〞
〞可是隨時直挺挺地站著挺不舒服的。〞年輕人說：〞這簡直像站崗的軍人嘛！〞
〞好的姿勢是習慣成自然。事實上，如果你要用到太多的注意力，那就是不好的姿
勢。健康的姿勢應該是自然地讓你的背部伸直，並且放鬆，你不應該會感到任何的緊張
或疼痛才對。有一種簡單的技巧可以幫助你改善姿勢，我稱它為'繩索技巧'。〞
〞繩索技巧？聽起來真好玩〞年輕人笑著說。
〞這很直接，而且非常容易做。你只需要想像自己的身體是一根繩子，一個人在你
的頭頂輕輕拉著繩子。〞
年輕人試著照做，他馬上感到站得比較直了，而且好像也比較高了。
〞當你做的時候，你會微微地有向上挺直的感覺。〞格林威先生說：〞而且會覺得
比較舒服。另一個很有效的技巧，可以讓身體幫助你改變情緒，叫做'下錨'。〞
〞下錨？〞
〞對。它很簡單，而且絕對有效。它就像巴甫洛夫的狗一樣，你知道人們每次喂巴
甫洛夫的狗的時候，鐘聲就會響起。而這狗在潛意識裡就把鐘聲和食物聯想在一起，他
每次聽到鐘聲的時候，就會流口水。人類也有同樣的情形。當你聽到牙醫的運動鑽子聲
時，你有什麼感覺？緊張？不舒服？同樣的道理，我們把鑽子的聲音和疼痛，不舒服及
緊張聯想在一起了。
〞通常我們的潛意識會製造出一些'錨'，是對你的快樂育阻礙的。舉個例子，如果
有兩個人經常吵架，他們就會變成只要一看到對方，或聽到對方的聲音就會想生氣。〞
〞你說了半天，我還是不懂這些跟快樂有什麼關係呢？〞年輕人打斷格林威先生。
〞我的意思就是，我們不但有那些負面的'錨'，同時也有正面的'錨'。你一定看過
運動場上，即將上場的同隊隊友，會把手疊在一起，然後大喊'加油！'。因為這會讓他
們感覺有信心，有精力。你現在自己試試看感覺一下。〞
〞哦，好，我會記著你說的方法。〞年輕人猶豫地說。
〞別記著我說的方法，現在試試看。〞格林威先生說：〞站起來，握緊你的拳頭，
然後大喊'加油！'"年輕人於是站起身來，握緊了拳頭，然後說：〞加油！〞
〞不對！不對！不是用說的，喊出來。〞格林威先生說。
年輕人於是又做了一次，他這次卯足了勁大喊：〞加油！〞。說來奇怪，年輕人馬
上就感到精力十足。
〞太神奇了。它真的有用呀！〞年輕人說。
〞那當然！〞格林威先生繼續說：〞不只這樣，你還可以自己創造出別的'錨'，我
教你怎麼做。回想一個你覺得特別高興的時候。〞
年輕人於是想起了10年前，當他得到第一份工作的時候。
〞盡可能想得清楚。閉上眼睛，試著重新感受一次。你說了什麼？做了什麼？你怎
麼呼吸的？試著留意所有的細節。〞格林威先生說。
年輕人仔細地想像那個場景、畫面，突然，他感到格林威先生觸碰著他的右肩。
〞現在，再仔細回想一遍。〞格林威先生重複說。
年輕人已經可以看到那個畫面了。格林威先生又碰了他的右肩。
〞你在做什麼？〞年輕人說。
〞別擔心，我們得多重複幾次。之後我會解釋。〞
這個過程又重複了七遍，直到年輕人忍不住問道：〞這樣是在幹什麼？〞
〞我正在幫你創造'快樂的錨'。想像你的經驗，感覺我的手。〞格林威先生笑著說
。
〞我不懂……〞
〞我在幫你創造'快樂的錨'。〞格林威又輕觸他的肩膀，重複他說著。漸漸地，年
輕人感到一點點莫名的快樂湧了上來。
〞我在幫你把潛意識裡的快樂和碰觸右肩聯想在一起。〞格林威先生解釋道：〞你
看，用'下錨'可以創造出快樂的感覺。你要做的只是：記得你曾經快樂的經驗，真正的
快樂經驗，然後在你回憶的尖峰，做一些不尋常的動作--撫摸耳朵，皺皺鼻子，轉轉手
腕。只要是你平常不容易做的動作都可以。〞
〞為什麼呢？〞年輕人插嘴問道。
〞就像巴甫洛夫的狗啊！如果它成天都聽到鐘響，就不會把鐘響和食物聯想在一起
了。最棒的是，你可以用'錨'來引發各種不同的情緒狀態--自信、憐憫或愛--基本上是
任何情緒都可以的。〞
〞聽起來真是不可思議。〞年輕人說：〞所以，舉例來說，如果我需要自信，我只
要回想以往有信心時的經驗，然後在我回憶的時候做一個特別的動作，譬如拉拉耳垂，
然後一直重複多做幾次，漸漸地，當我要感覺自信時，拉拉耳垂就行了？〞
〞對！就是這樣。你可能需要多練習幾次，把過去特別的經驗想清楚，然後在你真
的體驗到那次經驗的高峰時刻．作出'下錨'的動作。習慣之後你就知道這其實很容易的
。〞
〞這聽起來好像有點太簡單化了。〞年輕人說。
〞我知道，可是真的有用呢！事實上在廣告界，很多知名的廣告人都知道這個秘訣
，他們用這個方法來讓你把好的感覺和他們的產品聯想在一起。〞
〞怎麼說呢？〞年輕人不解地問：〞廣告人又碰不到你。〞
〞這個'錨'可以是任何的感知--碰觸、聲音、味覺。嗅覺或視覺。巴甫洛夫的狗用
的聽覺，然後你記得嗎？我剛剛說的例子，兩個經常吵架的人，他們只要一聽到或看到
對方就會生氣。〞
〞哦！我懂你的意思了。〞年輕人說。
〞廣告人經常做的就是找一個當紅的明星，把他們的歌曲拿來當廣告配樂，人們一
聽到歌曲或看到明星就會感覺很好，於是就容易把這種感覺和廣告產品劃上等號。不然
你想為什麼有的飲料商會願意付邁克﹒傑克遜150萬美元，把他和他的歌放在廣告中？
〞〞廣告人經常用這種把戲，而我們也可以用同樣的方法，只不過用在我們自己身上罷
了。這是你身體的妙用。不過，不只這樣，用身體來影響情緒還有其他一些重要的方法
。就拿食物來說吧！〞
〞食物也跟這有關係？〞年輕人說。
〞我們吃進身體裡的食物影響我們感覺的方式。譬如，加工甜食的白麵包、蛋糕和
巧克力，都會增加血糖的含量，這將讓你感覺容易疲倦且易怒，而咖啡、茶和酒類大家
都知道含刺激性，這會導致憂愁的感覺，其他一些人工添加劑也會造成沮喪。在一些宣
稱〞無糖〞的飲料和食物中，其實含有一種人工甜味，研究報告指出，這種東西也會讓
某些人產生沮喪。〞
〞有沒有什麼食物可以讓我們感覺好一點呢？〞年輕人問道。
〞醫學研究曾報道，蕎麥中含有某種可以影響腦波並舒解壓力的物質。不過基本上
，多攝取完整的食物、多種水果蔬和完整的谷類，譬如糙米、燕麥、小米，大麥、豆類
，以及沒有去麩的麵包和通心粉，就沒有錯。因為這些都能夠穩定血糖，減低躁鬱並幫
助壓力的舒解。〞
年輕人想起自己習慣吃的食物，說實在的，那些電視晚餐是不會新鮮營養到哪去的
，說不定這就是導致他倦怠憂愁的原因之一。
〞不過有一個東西是好心情必不可少的，〞格林威先生補充說：〞那就是我們身體
所需的自然日光。〞
〞自然日光？〞年輕人說著低頭記在筆記本上，〞這東西我們都有，是吧？〞
〞如果是這樣就好了。可是很不幸，我們通常沒有。很多人在沒有窗戶的辦公室或
工廠工作，或者雖然有窗戶，可是經常緊閉，這通常阻隔了陽光的進入。
〞冬天因為白天比較短，所以情況更慘。其實，因為缺乏日光所導致的憂愁，在醫
學上有個說法叫做季節性憂愁，這種情況是因為冬天陽光缺乏而更容易使人在這個季節
自殺。〞
〞那怎麼辦呢？〞
〞如果不能每天出去曬一個小時的太陽，至少也要去做做人工日光浴，如果可能的
話。〞
〞這聽起來挺有意思的，〞年輕人興奮地說：〞我從來不知道身體對我們的感覺育
這麼重要，可是為什麼大家都不知道呢？〞
〞所以我們才叫它〞秘密〞啊！〞格林威先生說：〞我想，事實上我們都知道如何
運用身體來讓我們感到快樂--這是最自然不過的本能--只不過我們活在這個現代化社會
中，早把這些都遺忘了。
〞我第一次學到這些的時候，便開始嘗試，並使它成為我生活的習慣，每天早晨在
工作之前我會去慢跑，我隨時提醒自己是否保持良好的姿勢，並且開始攝取大量的蔬菜
、水果以及天然的米、麥、通心粉，同時還每天都出門去曬一個小時的太陽。
〞結果非常驚人。一週之後，我對自己身體和情緒的感覺好多了，所以也開始跟其
他人一起分享這樣的經驗過程。我在物理治療中心和一些私人健康俱樂部授課，一個禮
拜有幾個晚上，加上周六下午。幾個月之後，我的事業越做越大了，所以就開始做專職
的健康顧問。當你真的樂在工作的時候，那種感覺真是太棒了。其實也不能稱做是工作
！說玩樂可能比較正確一點。〞
〞我想這都要感謝你那個辦公室清潔工。〞年輕人說。
〞對！沒錯。幾個禮拜之後我曾試看要聯絡他，並感謝他的幫忙。可是竟然沒有人
聽說過他。〞
〞等一下！〞年輕人驚覺他說：〞他是不是……一個中國老人？〞
格林威先生笑著回答：〞你說還會有誰呢？〞
當年輕人回到家中，他馬上坐下來開始閱讀自己的筆記：快樂的第四個秘密--身體
的力量行動影響情緒。
行動可以舒緩壓力，並釋放出一種能夠讓人快樂的化學物質。規律的運動--可能的
話每天運動30分鐘。
我的姿勢影響我的感覺。正確的姿勢創造快樂的氣質。
快樂的感覺可以用〞下錨〞的方式來形成聯想。
食物影響我們感覺的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加劑。攝取大量的
新鮮水果、蔬菜，沒有去麩的谷類和豆類。
缺乏自然日光將導致憂鬱沮喪。如果可能的話，每天都出門曬一個小時的太陽。
熾天使書城
【第七章】
目標的力量
兩天之後，年輕人見到了名單上的第五個人--朱利斯﹒法蘭克博士。法蘭克博士是
市立大學的心理學教授，雖然已經70高齡了，卻保有相當年輕的體態，這讓年輕人想起
了那個中國老人。
〞我在好多好多年前遇到中國老人，〞法蘭克博士解釋道：〞那是二次大戰期間，
我在遠東地區的俘虜集中營裡。那裡的情況很糟，簡直無法忍受，食物短缺，沒有乾淨
的水，放眼所及全是痢疾、虐疾，或中暑等疾病。有些戰俘在烈日下無法忍受身體和心
理上的折磨，對他們來說，死已經變成最好的解脫。我自己也想過一死了之，但是有一
天，一個人的出現扭轉了我的求生意念--一個中國老人。〞
年輕人非常專注地聽著法蘭克博士訴說那天的遭遇。
〞那天我坐在囚犯放風的廣場上，身心俱疲。我心裡正想著，要爬上通了電的圍籬
是多麼容易的事。一會兒之後，我發現身旁坐了個中國老人，我因為太虛弱了，還恍惚
地以為是自己的幻覺。畢竟，在日本的戰俘營區裡，怎麼可能突然出現一個中國人？〞
〞他轉過來問了我一個問題，一個非常簡單的問題，卻救了我的命。〞法蘭克博士
停了一下。
年輕人馬上提出自己的疑惑：〞是什麼樣的問題可以救人一命呢？〞
〞他問的問題是，〞法蘭克博士繼續說：〞'你從這裡出去之後，第一件想做的事
情是什麼？〞
〞這是我從來沒想過的問題，我從來不敢想。但是我心裡卻有答案：我要再看看我
的太太和孩子們。然後，突然間，我想起了自己必須活下去，那件事情值得我活著回去
做。那個問題救了我一命，因為它給我某個我已經失去的東西--活下去的理由！
〞從那時起，活下去變得不再那麼困難了，因為我知道，我每多活一天，就離戰爭
結束近一點，也離我的夢想近一點。中國老人的問題不只救了我的命，它還教了我從來
沒學過，卻是最重要的一課。〞
〞是什麼？〞年輕人問。
〞目標的力量。〞
〞目標？〞
〞是的，目標，企圖，值得奮鬥的事。目標給了我們生活的目的和意義。當然，我
們也可以沒有目標地活著，但是要真正地活著，快樂地活著，我們就必須有生存的目標
。偉大的艾德米勒﹒拜爾德說：'沒有目標，日子便會結束，裂成碎片地消失。'""什麼
東西裂成碎片？〞年輕人問。
〞靈魂。你知道為什麼很多人退休之後很快地就會失去健康，然後死去？你是否覺
得奇怪，為什麼很多有錢或有名的人，最後竟然染上毒或酗酒癮？〞年輕人點點頭。他
的確經常想不透為什麼人一退休之後，很快就會變〞老了〞；而他也不明白那些名人富
豪--有好幾間房子和別墅，錢也多得一輩子花不完，有美好的家人和顯赫的事業名聲
--可不是吸毒、酗酒，就是莫名其妙地自殺了。
〞原因之一，〞法蘭克博士解釋道：〞就是他們覺得生活沒有目標、沒有意義。你
聽過海倫﹒凱勒吧？〞
〞聽過。我知道她除了又瞎、又聾、又啞之外，她熱愛她的生命。〞
〞沒錯。不過你知道她為什麼熱愛生命嗎？〞法蘭克博士問：〞因為她賦予她的生
命意義。當她被問到為什麼她的身體有這麼多的缺陷，她卻還能如此快樂，海倫回答說
：'很多人都錯估了快樂，它並非僅僅來自於自我滿足，還要通過對目標的堅持'。人類
靈魂最基本的需求就是尋求生命的意義，而這意義也就是'目標'帶來的。
〞目標創造出目的和意義。有了目標，我們才知道要往哪裡去，去追求些什麼。沒
有目標，生活就會失去方向，而成了行屍走肉。人們生活的動機往往來自於兩樣東西：
不是要遠離痛苦，就是追求歡愉。目標可以讓我們把心思緊繫在追求歡愉上，而缺乏目
標則會讓我們專注於避免痛苦。同時，目標甚至可以讓我們更能夠忍受痛苦。〞
〞我有點不太懂，〞年輕人猶豫他說：〞目標怎麼讓人更能夠忍受痛苦呢？〞
〞嗯，我想想該怎麼說……好！想像你肚子痛，每幾分鐘就會來一次劇烈的疼痛，
痛到你會忍不住呻吟起來，這時你有什麼感覺？〞
〞太可怕了，我可以想像。〞
〞如果疼痛越來越嚴重，而且間隔的時間越來越短，你有什麼感覺；你會緊張還是
興奮？〞
〞這是什麼問題，痛得要死怎麼可能還興奮得起來，除非你有被虐侍狂。〞
〞不，這是個懷孕的女人！這女人忍受著痛苦，她知道最後她會生下一個孩子來。
在這種情況下，這女人甚至可能還期待痛苦越來越頻繁，因為她知道陣痛越頻繁，表示
她就快要生了。這種疼痛的背後含有具意義的目標，因此使得疼痛可以被忍受。
〞同樣的道理，如果你已經有個目標在那兒，你就更能忍受達到目標之前的那段痛
苦期。毫無疑問，當時我因為有了活下去的目標，所以使我更有韌性，否則我可能早就
撐不下去了。我看見一個非常消沉的戰俘，於是我問他同一個問題：'當你活著走出這
裡時，你第一件想做的事是什麼？'他聽了我的問題之後，漸漸地，臉上的表情變了，
他因為想到自己的目標而兩眼閃閃發亮。他要為未來奮鬥，當他努力地活過每一天的時
候，他知道離自己的目標近了。
〞我再告訴你另一件事。看著一個人的改變這麼大，而你知道你說的話對他有很大
的幫助，那種感覺真是太棒！所以我又把這當成自己的目標，我要每天都盡可能地幫助
更多的人。度過最困難的時期的秘密，其實跟走過最好的時期是一樣的。惟一的秘密就
是--目標。如果目標可以讓一個在戰俘集中營的人有活下來的慾望，你想它對活在和平
日子裡的人不就更有效了嗎？
〞戰爭結束之後，我在哈佛大學從事一項很有趣的研究。我問1953年那屆的畢業學
生，他們的生活是否有任何企圖或目標？你猜有多少學生有特定的目標？〞
〞50%。〞年輕人猜道。
〞錯了！事實上是低於3％！〞法蘭克博士說：〞你相信嗎，100個人裡面只有不到
3個人對他們的生活有一點想法。我們持續追蹤這些學生達25年之久，結果發現，那有
目標的百份之三畢業生比其他97%的人，擁有更穩定的婚姻狀況，健康狀況也比較良好
，同時，財務情況也比較正常。當然，毫無疑問，我發現他們也比其他人有更快樂的生
活。〞
〞你為什麼認為有目標會讓人們比較快樂？〞年輕人問。
〞因為我們不只從食物中得到精力，尤其重要的是從心裡的一股熱誠來獲得精力，
而這股熱誠則是來自於目標，對事物有所企求，有所期待。為什麼有這麼多人不快樂，
一個非常重要的原因就是因為他們的生活沒有意義，沒有目標。早晨沒有起床的動力，
沒有目標的激勵，也沒有夢想。他們因此在生命旅途上迷失了方向和自我。〞
〞如果我們有目標要去追求的話，〞法蘭克博士繼續說：〞生活的壓力和張力就會
消失，我們就會像障礙賽跑一樣，為了達到目標，而不惜衝過一道道關卡和障礙。所以
我總是建議我的病人去學'搖椅技巧'。〞
〞那是什麼？〞年輕人問。
〞那是一種很簡單的技巧，就是想像你已經活過了一輩子，現在坐在一張搖椅上回
想你的一生。你會希望記得什麼？你要自己做了什麼？你去過什麼地方？你擁有什麼樣
的關係？而最重要的是，你希望自己是個什麼樣的人？〞
年輕人低頭記了一些筆記，這些都是很有趣的問題，而他以前卻從來沒有想過。
〞這個技巧幫助你創造出長期的目標。然後我們再依同樣的方法想出短期目標來
--十年、五年、一年、六個月、一個月甚至一天的目標。然後我會要求我的病人把這些
都寫下來，每天早晨第一件事就是把它讀一遍。這樣，你每天都有一個積極的目標幫助
你起床，並讓你的每一天都充滿熱誠與興奮。〞
〞我會試試看，〞年輕人說：〞早上我總是很難從床上爬起來。〞
〞如果在一天當中和晚上上床之前，都能再讀一遍，也是很好的，這樣做會讓你把
這些記在心裡。〞
〞如果我改變主意，決定不要其中一個目標的話怎麼辦？〞年輕人問道。
〞好問題。我們的價值觀和優先考慮的事物，的確會因為年歲的增長和經驗的累積
而有所改變，我們只要根據自己的想法改變目標就可以了。所以'搖椅技巧'應該經常做
，至少一年一次。這樣我們就一定有一些自己已經想清楚的目標去遵循。這可以為我們
的生命創造目的和意義，讓我們有動力。
〞目標提供我們快樂的基礎。人們總以為舒適和豪華富裕是快樂的基本要求，然而
事實上，真正會讓我們感覺快樂的卻是某些能激起我們熱情的東西。這就是快樂的最大
秘密--缺乏意義和目標的生活是無法創造出持久的快樂的。而這就是我所說的'目標的
力量'。〞
〞你有沒有再遇到中國老人？〞年輕人突然問。
〞沒有。事實上，有時候我會覺得他說不定只是我自己幻想出來的虛構人物。〞法
蘭克博士說。
〞為什麼？〞
〞因為我以前從來沒有在戰俘集中營裡見過他，之後也沒有再看到過他。有時候烈
日的確會讓你頭昏眼花的。可是戰後不久，我發現他是真的存在的。〞
〞你怎麼發現的？〞年輕人問。
〞我收到一位年輕人寄給我的信，他說我的地址就是中國老人給他的。〞
年輕人回到家後，把今天和法蘭克博士面談的記錄拿出來看。
快樂的第五個秘密--目標的力量目標賦予我們生命的意義和目的。
有了目標，我們才會把注意力集中在追求喜悅，而不是在避免痛苦上。目標讓我們
早上有起床的動力。
目標可以讓痛苦的時光好過一些，而快樂的時光則更好過了。
〞搖椅技巧〞幫助我們決定一生的目標--從短期到長期。把所有的目標寫下來，在
以下的時間讀一遍：早晨起床的第一件事。
白天的某個時間。
晚上睡覺之前。
記得至少每年兩次重複做一次搖椅技巧，以確定自己的目標仍然適用。
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【第八章】
幽默的力量
〞這可能有點荒謬，起先，我以為它只是讓你對自己的問題覺得高興或好笑，可是
之後你會發現，其實這是克服頹喪的最好方法，同時也創造了快樂。〞
說這話的人正是約瑟夫﹒哈特先生，一個矮小但精力充沛的50多歲男人，他是個有
專業執照的計程車司機，也是年輕人名單上的第六個人。
〞10年前，〞哈特先生繼續說：〞我生意垮了，被幾個大客戶拖垮了，他們付給我
的幾筆數額很大的支票全是空頭支票，結果我周轉不靈，只能眼睜睜看著我辛苦撐起來
的生意垮掉，一切都沒有了。
〞你可以想像，我非常生氣，也很沮喪。因為我完全看不到希望了。我在市中心的
希爾頓大飯店的13樓租了一個房間，隨你信不信，我那時是準備要結束自己的生命的。
〞年輕人聽了哈特先生的故事，驚訝得說不出話來。
〞我坐在床沿，雙手抱著頭，極力想生出一點勇氣來做我已經計劃好的事，最後，
我鼓起勇氣走到陽台上，就在我來到陽台欄杆邊緣的時候，突然聽見身後有聲音。我轉
身，看見一個服務生進到我房裡來，問我一切好嗎。我點點頭，然後他也走到陽台上，
問我需不需要什麼服務。我說不用了。他俯瞰城市，一陣風吹過來，他深吸一口氣，然
後說：'多美好的一天！'"'有什麼美好的？'我沒好氣地說。然後他說了一些話，讓我
彷彿被潑了一頭冷水。他說：'如果你試著失去一點點，之後你就會發現什麼是美好的
。'我因為長期處於壓力狀態下，一聽到他這麼說，竟然當著他的面就哭起來了。他問
我怎麼回事，於是我告訴他說我已經失去我所有的了。
〞他的表情看起來很迷惑，他說：'你是什麼意思？你還看得見吧？〞
我說：'當然！'"他說：'很好！所以你還有眼睛嘛！你也還聽得見，也能說話，而
就我看你也還能走啊！所以，你到底失去了什麼？'我告訴他說是金錢，還有所有我賺
來的東西都沒有了。'啊！'他叫起來：'你指的所有東西是在說錢啊！'然後他又潑了我
一桶冷水，他說：'一個得了絕症的百萬富翁，和一個健康的窮光蛋，你想當誰？
'"我當時完全答不上來，那個服務生繼續解釋說，許多人只是因為一時看不到前途，就
沉淪在不快樂的情緒中。跟服務生的談話雖然沒有解決我的問題，可是卻讓我看事情的
角度有了一點不同。而這已經足夠讓我對自己的生活重新再思考一遍，同時，我一直沒
有機會告訴他，他那些簡單的智慧阻止了我當時的計劃--結束自己的生命。
〞就在他離去之前，他給我一張小紙條，上面寫著十個人名和電話號碼，他說這些
人可能可以幫助我解決目前的問題。我以為他的意思是他們可以借錢給我，而事實上，
他們給我的卻是比金錢更有價值的東西--快樂的秘密。
〞就是那些秘密，讓我漸漸地學會重新站起來，並且為我自己創造快樂。我自己和
我的生活都有許多需要學習的，包括信心的重要性，以及我們的態度、身體的健康、寬
恕和關係……等等，但是有一件事是我特別需要學會的，那就是'幽默的力量'。
〞我是那種對什麼事都很嚴肅看待的人。如果你從來不笑，恐怕很難快樂起來。〞
〞不過這不是本末倒置嗎？〞年輕人說：〞我的意思是，應該是先有快樂的感覺，
然後才會笑，也才會把事情看得不那麼嚴肅，不是嗎？〞
〞沒錯！你說得沒錯。笑，是快樂的產物，但是它同時也是製造快樂的元素。你看
，在笑的過程中--或者微笑也是一樣--會讓你的腦子釋放出一種化學物質，這可以創造
出一種興高采烈的感覺。事實上，專家學者曾經指出，當我們笑的時候，血液中的壓力
荷爾蒙--腎上腺素和可地松--會降低，因此我們就不會感覺焦慮。〞
〞可是為什麼有很多諧星，他們自己都有根嚴重的憂鬱症呢？〞年輕人反駁說。
〞我可以跟你保證，人們不會因為笑得太多而變得沮喪。〞哈特先生說：〞很多人
本能地利用笑或幽默的力量，去幫助他們自己度過憂傷。只是你要記得，幽默只是十個
快樂的秘密的其中之一，如果我們要創造快樂，就必須把這些秘密都結合起來才行。只
用幽默的力量就希望能夠得到快樂，就好像一個人要健康，可是只懂得運動，卻不知道
飲食、休息，壓力等等，許許多多的因素都會影響我們的健康。
〞事實上，研究報告也指出，笑，會增進我們的專注力，並且對我們解決心理問題
的能力也有很大的效果。馬裡蘭大學的研究者在幾年前做過一個非常有趣的實驗，他們
讓兩組人做一種解決問題的試驗，不同的是，第一組人在解決問題之前，先讓他們看
30分鐘的教育錄影帶；而另一組人則在試驗前，讓他們看30分鐘的喜劇節目。結果，那
組看喜劇節目的人解決問題的速度平均比另一組人快3倍之多。〞
年輕人從筆記本上抬起頭來，他說：〞可是當某人遇到問題，或感覺沮喪、憂鬱、
緊張、擔心時，他們怎麼可能還笑得起來呢？〞
〞沒錯，他們會笑不出來。可是這就是問題所在了！如果：他們能夠笑一笑的話，
就可以幫助他們改善狀況，因為笑不僅會讓他們感覺比較好，比較沒有壓力，同時也可
以讓他們更容易把問題解決。你有沒有這種經驗，你因為某事生氣或沮喪，可是幾個禮
拜之後，你竟然可以把它當作笑話一樣講給朋友聽？〞
〞有，我想每個人部有這種經驗吧！〞
〞當你取笑這件事情時，你會覺得不妥嗎？〞
〞不會啊！怎麼會呢？〞年輕人笑著說。
〞這就是我所說的重點！〞哈特先生說：〞怎麼會不妥呢？當然不會！所以如果我
們能夠早一點笑出來的話，不是更容易讓你早點把問題解決嗎？這有什麼不好呢？〞
〞是的，我懂你的意思了。可是事情正在發生的時候，你怎麼笑得出來呢？〞
〞秘密就是，去'找出'好笑的地方，然後你就可以找到。我們選擇自己的思想，我
們選擇要把心裡的焦點放在哪裡。而不要把注意力放在：'這件事有多糟？'，我們可以
很輕易地問自己：'這件事有多好玩？'""那如果這事一點也不好玩呢？〞年輕人固執地
說。
〞那就問你自己：'它有沒有可能有一點好玩？'，每一件事總有一部分是你可以拿
來笑一笑的。問題就是去找到那個部分。如果沒有什麼好笑的，那就去找別的有趣的部
分，因為笑通常就是解決了一半的問題了。〞
〞理論上聽起來有點道理，可是實際上，不是每種狀況都那麼容易就可以找到有趣
的地方。〞年輕人堅持。
〞當然不是每種狀況都可以拿來笑。〞哈特先生同意，他說：〞可是大部分情況都
是可以的。重點在於，如果你想找出有趣的地方，你就可以看到事情有趣的那一面。我
記得我聽過一個有趣的故事，是有關美國阿波羅計劃的第一個太空人，約翰﹒葛林。約
翰正準備好要登上火箭的時候，一個記者擋住他，說：'約翰，萬一你在太空中，火箭
的動力引擎突然熄滅了，結果讓你無法返回地球的時候，你會怎麼辦？'約翰轉向這個
記者，然後笑著說：'你知道嗎？〞那真的會毀了我那一天！'"你想想看，天底下有幾
個人在有生之年可能面臨約翰的這種巨大壓力？恐怕很少，甚至大部分人都不會碰到。
可是如果我們都能夠用他那種幽默的態度去面對挑戰，我們將在人生的道路上經驗到更
多的快樂。
〞阿波羅計劃成功之後，在一場公開的記者會上，另一個記者又問約翰說，當他成
功地返回地球，進入大氣層時，他心裡有什麼想法。結果約翰回答道：'當我返回地球
大氣層時，我心裡在想……我乘坐的這艘太空船是由最低價得標的廠商所製造的！
'"這的確是很恐怖的想法，可是約翰以他的幽默克服了他的恐懼。我這麼說的用意是要
告訴你，不管你面對的挑戰或難題有多棘手，你所能問自己最好的問題就是：'這件事
有什麼好玩的地方？'或'這件事是否可能有一點好玩？'"大部分人的問題就是，他們看
待人生的態度實在太嚴肅了，如果我們停下腳步，問自己：'十年之後這對任何人會有
什麼影響嗎？'，如果答案是'不會'的話，那它就不可能真的太嚴重，是吧？這就有點
兒像反壓力的兩階段秘方一樣。〞
〞反壓力的兩階段秘方？那是什麼？〞年輕人問。
〞第一個階段是：別在意小事。〞
哈特先生停頓了一下。
〞那第二個階段呢？〞年輕人問道。
〞記注！第二個階段就是：大多數的事情都是小事！〞哈特先生繼續說：〞我這裡
有一張小紙條，由一個病得很嚴重的85歲老太太所寫，〞哈特先生把紙條遞給年輕人，
然後說：〞這有很大的智慧在裡面。〞
如果我能再活一回，我會試著多犯一些錯誤，我將不再如此完美，我會輕鬆一點，
愚笨一點。其實，很多事我都可以不需要太認真，我要瘋狂一點。
我會抓住更多的機會，旅行更多地方，爬更多山，游過更多河流，去更多我沒有去
過的地方。我還要吃更多冰淇淋，少吃一點豆子。
我願意去面對更多實際的問題，而不要只是在腦子裡想像。你看，我就是那些身體
健康、心智健全、平平穩穩活過一天又一天的人。嗯！我要擁有自己的時刻，如果我能
從頭再來一次，我要經歷更多屬於我自己的時刻。
我曾經是那種沒有溫度計、熱水瓶、漱口劑、雨衣和洋傘就出不了門的人，如果我
能從頭再來一次。我要旅行得更輕便一點。
如果我能再活一次，我要早一點從春天來臨前光著腳丫，直到秋末。我要欣賞更多
次日昇日落，我要和更多的小孩玩在一起，如果我能夠從頭再活一次。
可是，你瞧，我無法重新來過。
年輕人微笑地讀著，〞你說得對，這裡面有根棒的信息。我能保留一份嗎？〞
〞當然可以。〞哈特先生笑著說。
〞謝謝你跟我分享這一切。〞年輕人說：〞我今天得到很多啟發。〞
〞太好了。很高興可以幫助你。〞哈特先生說：〞我有沒有告訴你喬治﹒伯恩所說
的快樂的秘密？〞
〞沒有。〞
〞喬治﹒伯恩說：'快樂的秘密是什麼？很簡單，一支好雪茄、一頓美餐和一個好
女人--或一個壞女人，一切都決定於你能掌握多少快樂而定。'"年輕人走到門口，又回
過頭來問哈特先生：〞你還沒跟我說你怎麼認識那個給我你的地址的中國老人？〞
哈特先生微笑著，〞我沒告訴你嗎？他就是那個旅館的服務生啊！我一直沒告訴他
，我本來想在旅館做的事。第二天早晨，我想到服務台去謝謝他，讓他知道我得到他的
幫助，可是竟然沒有人聽說過他。〞
〞所以你也一直沒有機會謝謝他？〞年輕人問。
〞是的，我沒有。〞哈特先生笑著說：〞可是我感覺他知道。畢竟，是他給了你我
的電話，不是嗎？〞
那天晚上，在上床之前，年輕人再次把筆記拿出來複習一遍。
快樂的第六個秘密--幽默的力量幽默可以舒解壓力，並創造快樂的感覺。
笑，可以增進我們注意力的集中，以及解決問題的能力。
在任何經驗中，如果你執著於尋求趣味的一面，你就可以找到。
不要問：〞這個經驗有多可怕？〞而要問：〞這有多有趣？〞或〞這有可能多有趣
？〞記得〞反壓力的兩階段秘方〞：別在意小事；以及，大多數事都是小事！
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【第九章】
寬恕的力量
第二天，年輕人坐在他名單上的第七個人的辦公室中，他是伍德﹒傑柯布森醫師。
傑柯布森醫師體型非常高大，頭髮濃密，眼珠湛藍，今年42歲，是市立醫院有史以來最
年輕的外科主治醫師。他的辦公室位於醫院建築物的頂樓，有兩面牆是落地玻璃，面向
城西的視野相當漂亮。
〞我第一次聽到快樂的秘密是在20年前。〞傑柯布森醫師說。
〞對你有幫助嗎？〞年輕人問道。
〞當然有。〞傑柯布森醫師說：〞我的生命完全改觀了。我成長的過程從來沒有很
快樂的感覺，我總是處於'即將可以，快樂的地步。原本，在我考上大學的時候，我以
為'即將可以'快樂，可是等我進了學校，開始唸書，卻什麼也沒有改變。然後我想，等
我考上醫師執照的時候，我就會快樂了，可是當我真的考上了外科醫師執照後，甚至等
我結了婚，有了小孩之後，事情還是沒有改變。事實上，除了擁有成功的事業，甜美的
家庭和可愛的妻子之外，我可以說沒有真正快樂過。
〞回首過去，我想問題應該導因於10歲的時候，被我父親送到寄宿學校去就學，這
是我所不願意的。我母親在我九歲那一年死於一場車禍，她是當場死亡的，可是我的父
親，也在同一部車子裡，而且是開車的人，卻只有輕微的擦傷。我想，在我的潛意識裡
，我把那場意外全歸罪到父親身上，雖然這麼想是很殘酷的，可我的確是在痛恨父親的
心態下成長的。〞
〞為什麼？〞年輕人問。
〞那時我認為他把我送去寄宿學校是因為他不愛我，或根本不要我了。〞傑柯布森
醫師停頓了一會兒，眼睛看著窗外。
〞我在這種憤怒中過了15年。〞他降低了聲調，繼續說：〞當你心裡帶著這麼深的
怨恨和憤怒，實在很難快樂得起來。〞
〞然後有一天，我在機場準備出發去參加一個醫學會議，當擴音器傳出'傑柯布森
醫師，請與服務台聯繫'時，我趕到服務台去，有人給了我一個緊急消息--我的父親心
臟病發作，目前正在市立醫院的加護病房中。我坐了下來，重新看著手上的紙條，疑慮
著不知道下一步應該怎麼辦。我幾乎有五年沒有跟父親講過一句話了。
〞就在我揉搓著手上的紙條，準備把它丟進身旁的垃圾桶中時，有一個人來到我身
邊，詢問旁邊的位於有沒有人坐。我搖搖頭看了那個人一眼，他是個矮小的中國老人。
他坐下來之後，馬上就跟我說起話來了。他正要搭飛機去看一個在意外中失去一條腿的
朋友，一輛車在他過馬路的時候把他撞倒，然後輾過他的右腿，可是很幸運，他的朋友
沒有死。那個司機顯然正在趕時間，居然沒有看到有人正要過馬路。'我最恨這種人了
。'我說。結果這個中國老人聽了之後，竟然一臉惶恐，他說：'為什麼要恨一個人，只
因為他犯了個錯？每個人都會犯錯，如果你因為人們犯錯就恨他們，那你不是要恨所有
的人嗎？包括你自己在內。'"然後他轉向我，微笑地看著我說：'在我的家鄉有一個說
法，不能寬恕的人，就無法快樂。'"我辨解說：'寬恕並不是那麼容易的，要看犯多大
的錯誤而定。'"然後他說：'如果真的這樣，那天國一定是個很寂寞的地方。'"他又說
了一會兒，提到生命的法則和快樂的秘密。我以前從來沒聽過這些東西，可是這時心裡
卻被某些東西攪亂了。幾分鐘之後，老人在離去之前，看了一眼我手中的一團紙。不過
這時候，我已經知道該怎麼做了。
〞我取消了機位，到醫院去看他。父親躺在床上，身上插滿了管子，身旁還有一台
心電圖屏幕。我走過去坐在他床邊，然後做了一件我自小就不曾做過的事，我握住父親
的手。他躺在那兒一動也不動，話也不能說，而醫生還不確定他到底能不能聽得到。我
彎下腰，在他耳畔輕聲說：'爸爸，是我，哈伍德。'然後，一陣最美的事發生了，一顆
眼淚從他臉頰滑下，而許多、許多年來第一次，我哭了。在那一刻，我原諒了他，也讓
過去的一切都過去。
〞之後的兩個禮拜，我每天都去看他，雖然他的眼睛仍然無法張開，可是當我握著
他的手時，可以看見他的眼皮輕微地跳動，他的手也緊緊地握著我的。最後，我天天祈
禱的奇跡發生了，有一天我到醫院，竟然看到他完全清醒過來，正在喝著一杯茶。
〞我們高興得擁抱，這是我們從小就不曾做過的舉動，然後我們就聊起天來，我們
談了一整個下午，比我們15年來談話的總和還多。然後，我終於瞭解了那個奪去我母親
生命的車禍過程，和為什麼會被送去寄宿學校的原因。一輛載貨卡車在結冰的公路上打
滑，失去了控制，撞上了母親那邊的車門，導致她的死亡。那不是誰的錯，而完全是場
意外。雖然父親那時並沒有表現出來，可是他內心卻飽受愧疚的煎熬。
〞我父親在談著往事的時候，忍不住熱淚盈眶。他們是青梅竹馬，我從來沒有想過
父親遭受這樣打擊的痛苦，只想著自己。之後父親得到一份高薪的工作，可是卻必須經
常到遠東和美洲大陸去出差，為了給我更好的教育，和更完整的照顧，才把我送到寄宿
學校去讀書。
〞人們說，時間可以治癒一切，可是它並沒有。經過許多年之後，時間的確可以讓
氣憤和痛苦漸漸淡去，可是除非我們已經準備好要寬恕一切，否則它是不會完全從你的
靈魂深處釋放出去的。寬恕的關鍵並不在於時間的流逝，而是在於理解。印地安蘇族人
有一則很棒的祈禱文說：'哦！偉大的靈魂啊！讓我不要判斷、批評一個人，除非我穿
著他的鹿皮鞋兩個禮拜以上。'"我們經常批評別人，可是卻從來沒有想過，如果我們有
著跟他一樣的經歷和環境，我們會跟他有什麼不同的反應嗎？譬如，我從來沒有想過父
親在遭受喪妻之後的心情，以及為什麼他堅持要把我送到寄宿學校去。我只是從我自己
的角度去看他。結果，我以為他送我去寄宿學校是因為他不愛我，或不要我了。然而事
實卻正好相反，他之所以這麼做是因為愛我，他認為這樣對我最好。他失去了我的母親
--他的青梅竹馬--他不知道該如何照顧我，以及因為工作狀況而無法照顧我。〞
年輕人想到他自己的生活。有很多人曾經令他很生氣，其中兩件事很快地浮現他的
腦海：他的老闆，總是不斷地打擊他；還有一個好朋友，跟他借錢，超過一年了還沒有
還他。年輕人馬上驚覺到，他都是以自己而非別人的角度在考慮這些事。
〞我可以理解，如果沒有惡意，事情可以很容易地被原諒，可是如果有人惡意中傷
你，你為什麼還要原諒他呢？〞年輕人問。
〞為什麼不？〞
〞因為有些事就是不可原諒的！〞年輕人堅持道。
〞我無法確定，〞傑柯布森醫師說：〞拿小孩子的惡作劇來說，他們都是故意的，
而且很多都會造成不可原諒的後果，你同意嗎？〞
年輕人點點頭。
〞可是你知道嗎？95%的小孩都曾經惡作劇，你現在當然會很痛恨這種行為，可是
，你怎麼確定，如果你也是個小孩，你不會做跟他們同樣的事？〞
〞這麼說是沒錯，可是要原諒還是很不容易啊！〞年輕人說。
〞我沒有說容易啊！你沒聽過一個說法嗎：'人都會犯錯，可是只有神能夠寬恕。
'誰會受罪；誰會得胃潰瘍，又是誰會得高血壓？你自己啊！〞
〞可是聖經上不是說：'以牙還牙，以眼還眼'嗎？這意思不是說，復仇才能使靈魂
安息啊！〞年輕人堅持。
〞馬太福音第五章也說：'要忍受暴力，忍受侮辱'，'把復仇留給神'。如果我們每
次都以復仇來尋求解決的話，就會如同聖經所言：'整個世界將全是瞎子和無恥之徒。
'報復不能帶來和平，只會帶來無窮盡的冤冤相報，惡性循環。'"如果你的心裡充滿了
恨，如何還有空間再容得下愛和快樂呢？寬恕讓你的靈魂自由，並容許愛和快樂進駐內
心深處。〞
傑柯布森醫師走向房間的另一頭，那裡有兩張高背椅靠著牆壁。
〞就像這兩張椅子，〞他說：〞一張是愛和快樂，另一張是氣憤，你無法同時坐在
兩張椅子上。〞
〞你可以寬恕，可是你無法忘記。〞年輕人辯解道。
〞那就不是寬恕。寬恕是必須把所有的痕跡都擦掉，完全清除掉。放手讓氣憤和怨
恨離開，就像放掉手中的大石頭一樣。抱著大石頭會讓你過度沉重，放掉它你才能減輕
重量，才能得到真正的自由。孔子也說：'知錯能改，善莫大焉。'"世上的每一個宗教
都強調寬恕的力量。如果我們都不能原諒彼此，如何期待上帝原諒我們呢？一個無法寬
恕別人的人，就像一個過河拆橋的人，因為他忘了自己遲早也可能需要被寬恕。〞
〞可是你能寬恕一個人幾次呢？〞
〞他犯多少次錯就寬恕他多少次。永遠記得，如果你無法寬恕，惟一一個痛苦的人
會是你自己，因為怨恨和氣憤是附著在你身上的，寬恕讓你從痛苦中獲得解放。所以如
果你想要快樂，寬恕是惟一之道。你只有在釋放了批判和忿恨之後，才有可能體會快樂
和歡愉。當然，在此同時，我相信每個人都必然要為自己的錯誤付出代價，不管是這一
世，或是來生。如果宇宙有律法的話，那就是因與果。
〞你應該聽過：'種什麼因，得什麼果。'我們的所作所為最後都會回到我們自己身
上來。如果你相信這點，就不該抓著怨恨、痛苦或氣憤不放。當然，我不確定宇宙是不
是依著這種原則運行，我也可能是錯的，不過我選擇相信，而且我也因此比以前更快樂
。〞
〞不過，你知道什麼人是最難以原諒，和最難以同情的人嗎？〞傑柯布森醫師問。
〞不知道。〞
〞你自己！〞
〞你是什麼意思？我為什麼要原諒自己？〞
〞當你做了什麼，或犯什麼錯，你馬上會後悔。可是你知道，大部分的人在大部分
的時間都做了他們最好的表現。我們都是人，而人難免都會跌倒或犯錯。當我們做了一
些讓自己感到羞恥或困窘的事，我們便會在下次機會中尋求改變。而這樣的反省可以讓
我們更加看清自己。如果我們不愛自己或不尊重自己，我們怎麼能夠快樂起來呢？而如
果神都能原諒你，你當然也能原諒自己。有句古老的話說：'智者每天都會跌倒七次，
但是他們也七度重新站起來。'""我以前從沒有想過這點，〞年輕人說：〞這些聽起來
都有道理，可是我想，這恐怕不容易做到。不過我一定會試試看的。〞
在年輕人上床睡覺之前，他把筆記拿出來又看過一遍。
快樂的第七個秘密--寬恕的力量寬恕是開啟快樂之門的鑰匙。
如果你帶著恨意和不滿，你就無法快樂。記得，沒有人會承受這些，除了你自己以
外。
錯誤和失敗是人生的課程，寬恕自己，寬恕他人。
記得印地安蘇族人的祈禱詞：〞哦！偉大的靈魂啊！讓我不要判斷、批評一個人，
除非我穿著他的鹿皮鞋兩個禮拜以上。〞
熾天使書城
【第十章】
給與的力量
兩天之後，年輕人坐在運動中心的游泳池觀眾席，他正等著名單中的第八個人，一
個叫做彼得﹒坦斯渥德的人。觀眾席上空無一人，可是他卻能聽見游泳池內傳來的小孩
尖叫嬉水聲。
〞晦！你是上個禮拜和我在電話中談過話的人嗎？〞一個穿著運動夾克的人在游泳
池畔叫著。
〞你是坦斯渥德先生？〞
〞是的，〞穿著運動夾克的人笑著走上階梯。
〞再過10分鐘我就可以過來，課快要結束了。〞
〞沒問題，〞年輕人也叫著回應：〞你忙吧！〞
眼前的情景再平常不過了，沒有什麼特別的，大約20來個小孩正在上著游泳課，可
是當孩子們爬上游泳池的時候，年輕人注意到有一個小男孩只有一雙手臂，另一個只有
一條腿。他再仔細觀察其他的孩子們，發現這些都是身體育缺陷的小孩。
幾分鐘之後，坦斯渥德先生走過來招呼年輕人。
〞晦！真高興終於見到你了。〞坦斯渥德先生說著，和年輕人熱烈地握手。坦斯渥
德先生膚色稍微黝黑，眼神晶亮，看起來好像總是微笑著一般。年輕人簡短地提起他和
中國老人相遇的經過，以及先前他見過的一些人。
〞我遇到那個中國老人的時候，大約五年前，那也是我一生中最大的轉折點。〞坦
斯渥德先生說：〞那個時候，我擁有一家很成功的電腦公司，營運得很不錯，賺錢是我
一生最大的目標，當我35歲那年，我已經是個千萬富翁了，可是，我卻很不快樂。〞
〞為什麼？〞年輕人問道。
〞你知道有句話說：'一個人如果失去了靈魂，那他的生命還有什麼意義呢？'這正
是我當時生活的寫照。當我爬上事業的高峰，同時也失去了那些我真正重要的東西：我
和太太離婚，身旁沒什麼朋友，每天只是拚命去賺錢，錢多到我根本花不完。
〞記得有一年聖誕節，我因為太過沮喪而為自己買了一個勞力士手錶，想以此讓自
己開心一點。它花了我5000英鎊，剛買的時候，我的確很得意，可是不到兩個小時，我
的心情又開始低落了，就跟沒有買這個手錶之前一樣沮喪，現在想起來，我發現當時自
己也不知道，為什麼認為買一個手錶可以讓自己快樂，那個表跟其他的表沒有什麼兩樣
，都只是告訴我時間而已。
〞那天的情形我記得很清楚，是個聖誕夜，街上人滿為患，我坐在購物中心的休息
座椅上，看著各式各樣的人從我面前走過，可是我卻感覺到從來沒有過的孤獨感。我成
了一個真正孤獨寂寞的人。
〞聖誕節可以是一年裡最美妙的日子，也可以是一個最孤寂悲慘的日子。每年都有
成千上萬的人活在悲慘中，他們沒有家人或朋友，沒有錢，沒有食物可吃，也無家可歸
。對他們來說，聖涎節只是個顯現他們匱乏的日子。那天，我深刻地感覺到人生的悲慘
與孤寂可以到達如此程度。但是，接下來的事件卻改變了我的一生。〞
〞是什麼？〞年輕人問。
〞一個瘦小的中國老人坐在我身旁。〞
年輕人微微地笑了起來。
〞他轉過身來對我說：'你知道第一次世界大戰經過了四年的戰爭，士兵們惟一一
次放下武器和平地相處，是在1914年的聖誕節嗎？'我不知道，也沒有興趣，可是他自
顧地繼續說：'英國和德國的士兵在諾曼底爬出他們各自的戰壕，然後向對方祝賀，並
分享食物和飲料。'"坦斯渥德先生停了一下之後，繼續說：〞你仔細想想，那真的很不
可思議吧？〞年輕人點點頭，〞是的，我想是的。〞
〞中國老人接著說：'人們藉著別人給與、服務我們的過程得到快樂，可是聖誕節
卻是一個讓我們發現，給與、服務別人更能獲得快樂的日子。
〞老人的話讓我想到我自己的生活。我以前總認為得到某樣東西我們才會快樂--得
到更多錢，得到好工作，得到更大的房子、更棒的車子……。然而事實卻是，我已經擁
有了所有的東西，卻仍然無法擁有快樂。
〞我跟中國老人討論了很久，然後，我第一次聽到了有關快樂的十個秘密。通過他
，我遇到了一些很棒的人，他們跟我分享了許多秘密，而對我的生活有著很大的幫助。
不過其中有一個秘密對我來說特別重要，那就是--給與的力量。
〞你很難想像，一件你朝思暮想卻難以得到的東西--快樂--卻可以經由給與而如此
容易就得到。這是宇宙中最神奇的法則--你給得越多，所得到的也越多。這就好像播種
一樣，你播的種子越多，你將會有越多的收穫。〞
〞可是你還沒有得到的東西怎麼給出去呢？〞年輕人問。
坦斯渥德先生笑了，〞這就是最美妙的地方了！〞他說：〞你就是可以通過給與而
得到。當你給與歡樂，你就會得到歡樂。就像香水一樣。〞
〞香水？〞年輕人不解地問。
〞你把它倒在別人身上，自己卻可以聞到香味。拿微笑說吧！當你對別人微笑，通
常別人也會對你微笑。就像回力棒，你把它丟出去，它遲早會回到你手上的。
〞我相信你一定有這種經驗吧，當你對別人作出一些沒有特別動機的事，即使是最
小的事，譬如為別人指出方向，或幫助盲人過馬路，或甚至只是記得朋友的生日，或給
別人一些真誠的建議，或表示出你的感激，對別人道謝。〞
年輕人點點頭說：〞是的，我有過這種經驗。〞
〞那會讓你心裡感覺不錯吧？不只是因為別人會對你的幫助表達感謝，更因為人們
對於給與一個人幫助，會自然生出一種很好的感覺。〞
年輕人想起幾年前，有一次他遇到一個在市區迷了路的外國女人，她需要別人告訴
她正確的方向。她要找的地址有三英里遠，那時是冬天，而且正下著雪，這女人凍得要
命。在那樣恐怖的天氣裡，她實在找不到要走的路。所以他就載她過去。而現在，他回
想起來，仍能記得當時他自己的感覺有多麼美好。
〞人類的內心深處並不全然是自私的。我們會為別人做的事可能超出我們自己的想
像之外。比如，大部分的父母，都願意犧牲自己的幸福或舒適而讓孩子過得更好。
〞那天我跟中國老人談過之後，獨自穿過購物中心，看到一組救世軍唱詩班正唱著
：'這個聖誕節，幫助無家可歸的人吧！'我想都沒有想就走回店裡，把勞力士表退還給
他們，並拿回5000英鎊的支票，當場捐給救世軍唱詩班。結果你知道嗎？我從來沒有看
過一個人的臉上充滿了這麼迷人的驚訝與感激，那個收下我支票的女人把錢拿給她的同
事們看，瞬間，眼淚從她的臉頰上滑了下來。'這可以幫助多少人啊！'她感激他說：
'謝謝你，上帝保佑你！'那一刻我終於體會到中國老人說的，因為我把支票捐出去，而
讓許多人的生活可能有點不一樣，雖然幫助可能很小，可是卻比我一輩子戴著那只表還
更令我快樂。
〞我記得曾讀到一則故事，有關一個父親要在他兒子還小的時候教導他給與的價值
。那是他兒子6歲生日那天，他收到祖母送給他的許多彩色汽球。生日聚會結束後，父
親告訴兒子說，他有一個點子，可以利用彩色汽球來製造一點好玩的事--把汽球送出去
。不用說，男孩對這個提議沒有什麼興趣，可是父親跟他保證，這樣一定可以很有趣的
。最後，男孩同意了。
〞他們來到一所破舊的收容所，小男孩走進大廳，把手中的20個彩色汽球分送給在
場的每一個人。突然間，每個人都笑著，興奮地談論著。其中一個老太太已經有三年沒
有人來探望她，她被小男孩的舉動感動得流下眼淚。男孩的舉動就如同點亮了屋子裡的
燈光一樣，每個人都過來跟他道謝，跟他說他實在太可愛了，然後每個人都笑著爭相要
擁抱小男孩。男孩感覺很高興，在回家的路上，他問父親他們什麼時候可以回來再做一
次。這是男孩一生都難以忘懷的一課，從那天起，他每天都在找機會付出。〞
〞這個故事真不錯。〞年輕人說。
〞我再告訴你另一個特別感動我的故事，〞坦斯渥德先生說：〞幾年前，我遇到一
個叫做保羅的人，他告訴我他如何在還是大學生的時候學會了給與的力量。保羅在他
18歲生日的時候，從哥哥那裡得到一輛全新的車子，於是他就開到學校去給同學們看。
一個學弟繞著他閃亮的新車看，露出愛慕的表情。'你覺得如何，'保羅問。'太棒了！
真是太棒了！'學弟興奮地說。然後保羅告訴他說這是他哥哥送給他的生日禮物，結果
學弟露出十分驚訝的表情，他說：'你哥哥給你的？啊！我希望……'保羅知道這個學弟
想說：'我希望我有這種哥哥。'可是出乎意料之外的，這學弟說出了跟保羅所想的完全
不同的話來，這讓保羅一輩子部記得。學弟說：'我希望我能當這種哥哥。'"保羅深受
感動，他讓學弟在午休時間開他的車子去兜風。學弟掩不住興奮地要求是否可以在經過
他家門口的時候，稍微停一下。保羅對學弟笑笑，他以為自己知道這個學弟要做什麼：
他要對街坊鄰居和朋友們展示他開著一輛嶄新的車。
〞十分鐘之後，車子停在學弟的家門口，學弟跑進屋裡，一會兒，學弟出來了，推
著一個坐在輪椅上的男孩。'哇！'小男孩睜大了眼睛叫著。然後發生了一件事，讓保羅
忍不住流下淚來。學弟對他的弟弟說：'山姆，總有一天我要買一輛這種新車送給你！
'聽到這句話，保羅說：'嘿！山姆，你要不要跟我們去兜風？'他把這個雙腿萎縮的男
孩抱到車子上，然後三個人一起開車去兜風。那天，保羅終於第一次體會到人們所說的
：'施比受更有福！'"所以你看，〞坦斯渥德先生繼續說：〞對別人付出，我們相對地
也減輕了自己的問題與負擔。對我來說，這就是快樂的最大秘密。你只需要對別人付出
，就可以得到快樂和歡樂。
〞這就是為什麼我總是在尋找可以幫助別人的機會，不只是金錢，也包括我的時間
。所以我結束了電腦公司的生意，開始教殘疾的小孩游泳。讓這些孩子們的生活有所不
同，使我感到非常快樂。我認為，給與別人幫助，或帶給別人歡樂，是世上最快樂的事
。〞
在回家的路上，年輕人把坦斯渥德先生說的話，與自己的生活聯想在一起。在過去
幾年裡，他總是只想著自己的問題，卻從來沒有為別人想一想。他沒有想到，幫助別人
或為別人付出些什麼，尤其是一些跟他特別親近的人，其實就是在幫助他自己。
當他到家之後，年輕人把今天的筆記做了一點整理。
快樂的第八個秘密--給與的力量收受、追求和獲得，並不能讓你得到快樂，快樂必
須從付出和給予中才能找到。我們付出越多的快樂和歡愉，我們得到的就越多。
每天，我都要找機會幫助別人，為別人付出些什麼，好讓自己能得到更大的快樂。
關係的力量
隔了兩天，年輕人在城裡一家咖啡屋與名單上的第九個人見面。艾德﹒漢森獨自住
在城東一間小公寓裡。他並不是一直獨居的，有一段時間，他和他的妻子以及兩個小孩
住在一間有四個房間的雙併式住宅裡，不過那是很久以前的事了，在他開始酗酒之前。
〞我沒什麼好抱怨的，〞漢森先生說：〞是找自己搞砸的，我只能怪我自己。其實
，我很高興有自新的機會，我已經清醒了10年了。〞
〞到底是怎麼開始的呢？〞年輕人問。
〞那是很多很多年前，工作的壓力和緊張、擔憂、焦慮，你可以想像得到的。
〞有一天晚上，我和幾個同事去城裡一家小酒吧裡喝酒，我喝了幾杯，想放鬆一下
。結果酒精的作用真的讓我覺得很輕鬆，所以第二天晚上，我又去了。在我還沒感覺到
之前，我已經是每天下班都要喝掉一整瓶的酒，然後很快地，變成兩瓶、三瓶。沒過多
久，大約幾個月吧，我想，我開始連白天也喝了。然後你可以想像，我陷入了片片斷斷
的日子裡，我整天不是瘋瘋顛顛的，就是萎靡不振，結果我被解雇了，我太太也帶著孩
子離開了我，我沒辦法支付房租和帳單，於是被逐出那間大房子，接下來的日子簡直不
堪回首，反正最後我成了無家可歸的人，睡在街頭以行乞維生。〞
漢森先生的故事給年輕人不小的震撼。他還沒有碰過以前當過乞丐的人呢！他總以
為無家可歸的流浪漢是懶惰，或無法適應社會，或腦筋有點不正常的人，跟平常人是不
太一樣的，可是漢森先生看起來很正常啊！他現在才發現，任何人只要不快樂或無法舒
解壓力，都可能輕易地陷入這種悲慘的狀況。
〞那你是怎麼重新站起來的？〞年輕人問。
〞那真是不容易，我受到了幫助，那時我一直不願意承認我需要幫助，可是我確實
是需要的。我感覺自己被困住了，完全無力。我記得一個冬天的晚上，我凍得要命，連
喝酒也沒辦法減輕痛苦，我以為自己就快要死了，我已經三天沒有吃東西了，只能躲在
紙箱子裡發抖。我只求能趕快死去，最好是沒有痛苦地死去。
〞之後我記得，有人站在我面前，當時太暗了，我看不清楚是誰，可是他的聲音非
常溫暖柔和。他說：'艾德，跟我來，是你該離開這裡的時候了。'然後他伸出手來。我
以為自己可能已經死了，因為他一碰到我的時候，我的痛苦馬上消失了。他帶著我在街
上走著，幾分鐘之後，我們來到一棟大建築物前面。我轉頭看他，他是個中國老人。他
交給我一張紙條，然後說：'拿著，艾德，這就是你的新生活開始的地方。保重！'我看
著他給我的紙條，可是當我再度抬起頭時，他已經不見了。〞
年輕人已經可以情得出艾德的救命恩人是誰了，但是他沒有說話，只是等待漢森先
生繼續說下去。
〞那棟建築物裡面正進行著會議，〞漢森先生說：〞一個匿名酗酒者聚會。那裡十
分溫暖，混和著濃濃的咖啡香味，於是我就待在那裡。我又看了一眼那個老人給我的紙
條，上面……〞
〞上面寫著10個人名和電話？〞年輕人接著說。
〞對！〞漢森先生笑著回答：〞可是奇怪的是，名單上的最後一個名字，竟然和會
場黑板上寫著的名字一模一樣，就是那個演講的人，約翰﹒麥普倫先生。聚會結束之後
，我走到麥普倫先生面前，把紙條拿給他看。他看了之後把手搭在我的肩膀上說：'別
擔心，艾德，這裡都是朋友，如果你需要幫助，可以在這裡找到幫助。'如同中國老人
所說，那個晚上我又重新活過來了。雖然我的外表又髒又臭，可是他們都把我當朋友看
待。生平第一次，人們願意不帶評價或批評地聽我說話。
〞我開始定期參加這個稱做'AA'的聚會，在那裡，我終於漸漸地清醒了。其間，我
又遇到了名單上的其他人，他們開始教我如何學會快樂的秘密。那些秘密對我都有重大
的幫助，但是其中真正救了我的生活的是'關係的力量'。〞
〞關係？那是什麼意思？〞年輕人不解。
〞這是指沒有條件的愛的關係。沒有了關係，生命就是空的。畢竟，生命就是一場
宴會，自己一個人總是不太有趣，你說是吧？
〞人類是社會的創造者，我們需要談話，需要溝通，需要感覺被需要。我們都需要
彼此。聖經上也說：'獨自一人不是辦法。'""當我回想過去，〞漢森先生解釋道：〞我
發現當我為事業奮鬥的時候，是多麼地忽略了朋友和家人。或許這也就是第一次開始飲
酒的原因。雖然我懂的不多，但是我卻知道，如果沒有這一屋子的陌生人，他們帶著愛
和支持，理解並接受我，給我幫助卻不求回饋，我是不可能獨自解決自己的問題的。有
時在人生中，你會突然發現自己掉進一個深洞裡，你無法靠自己的力量爬出洞口。這時
你會需要別人拉你一把。〞
漢森先生停頓了一下。他繼續說：〞如果你問我，我學到了什麼生活的課題，我首
先會說：'你的關係的品質，就是你生活的品質'。〞
〞怎麼說呢？〞年輕人問道。
〞快樂的緣起，首先是從你自己的關係中而來，但是接下來就是從你和別人及愛的
關係中而來。畢竟，獨自一個人做事會有多少樂趣呢？〞
〞這倒是真的，〞年輕人說：〞去年我獨自一人到塞席爾島度假，雖然那兒每件事
都很美好，可是總覺得少了什麼。我想那是因為沒有人可以跟我分享吧！〞
〞沒錯，〞漢森先生說：〞跟你所關愛的人在一起，的確會讓美好的經驗更加豐富
；而他們也會讓痛苦的時刻更好過一些。你可曾注意過，當你跟別人談論了你的問題之
後，通常都會舒服一點？他人可能並沒有給你什麼建議，或有效的幫助，而你的問題也
可能還是沒有解決，可是多多少少，你都會覺得好一點。〞
年輕人點點頭，他的確有很多這種經驗，當他對朋友說出自己的問題或困難之後，
確實覺得好多了。
〞可是有時你可能沒有注意到，〞漢森先生繼續說：〞我們常刻意地把焦慮、擔憂
、沮喪或不快樂壓抑在自己內心。如果我們把問題藏在心裡，我們很容易就會鑽起牛角
尖來，漸漸地，問題就越來越糟，而我們自己就會產生嚴重的無力感。中國俗語說：
'三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮。'這是千真萬確的，並不是說三個腦袋真的比一個腦袋
管用，而是在分享、訴說問題的過程中，問題就在無形之中舒解開了。
〞關係豐富我們的生活。如果你分享歡樂，你會得到更多的歡樂；而如果你分享問
題，你將會舒解問題。英國詩人拜倫曾經寫道：'所有擁有歡樂的人都將勝利，分享它
，快樂將會成倍地湧現。'"年輕人覺得這些都很有道理。他就是那種把問題藏在心裡的
人。雖然他也有親密的朋友和家人，可是卻很少跟他們討論自己的問題。而事實是，他
因此而很難發展出更親密的關係。
〞這些都很好，〞他說：〞我也瞭解你所說的，可是有些人就是很難去找到關係。
〞〞如果你發現關係很困難，那麼你會發現生活也很困難。〞漢森先生說。
〞對！"年輕人同意，〞以我來說，我就一直有些孤僻。我總是很難去跟人做朋友
或發展親近的關係。〞
〞你聽過有句話說：'過去並不等於未來'？〞
〞沒有。〞
〞這句話的意思就是，昨天發生過的事，並不表示明天也會發生同樣的事；你過去
有招展關係的困難，並不表示你的未來也會有同樣的問題。很可能是你過去用錯了方法
，走錯了方向。〞
〞這是什麼意思？〞年輕人問道。
〞唔，你為什麼會喜歡一個人？〞漢森先生反問。
〞我也不知道，有時候我就是會跟某人一見如故，不過這也不一定。〞
〞好。讓我們從另一個角度來看。你覺得哪一種人比較容易接近，是雙眼看著你的
人，還是眼光迴避你的人？〞
〞我想是看著我的人吧！〞
〞好。你在什麼情況下會覺得比較自在，是某人跟你用力地握手；還是有人用泥鰍
似的手跟你握手？〞
〞當然是用力握手。〞
〞這是當然的。你比較喜歡只顧著談他自己的人，還是除了他自己之外，對你的問
題也有興趣的人。〞
〞我喜歡對我也有興趣的人，〞年輕人說：〞可是這些都很明顯啊！〞
〞你說對了，〞漢森先生說：〞這些都很明顯，可是當你第一次跟某人見面，你會
意識到這些嗎？你可能很驚訝，因為大部分的人都不會注意到這些。而這些人卻經常覺
得奇怪，為什麼自己很難跟人發展出關係。〞
年輕人仔細想了想，說：〞你是對的。老實說，我不認為自己真的想過這些。〞
〞如果我們想維持住朋友，就必須學會接受他人原來的樣子，甚至接受他們的缺點
，而不是只注意他們的優點或好處。當他們犯錯時，我們必須願意去原諒，就如同我們
也希望他們原諒我們一樣。〞
〞是，〞年輕人說：〞上個禮拜，我就曾跟一個人長談過有關寬恕的力量。〞
〞寬恕對快樂來說，是很重要的。〞漢森先生說：〞因為如果沒有了寬恕，我們最
後就會孤獨而終，且非常痛苦。當我們重視自己的關係，我們自然而然會以不同的態度
對待別人。而當我們對別人好，別人也會對我們好。〞
〞可是，我還是覺得關係並不容易，不是嗎？〞年輕人說：〞任何關係中都有許多
問題及摩擦。〞
〞當然，不過我找到了一個技巧，這個技巧對我的所有關係都很有幫助。〞
〞是什麼技巧？〞年輕人問。
〞我總是以一種我似乎永遠不會再看到他們的假想去對待別人。你想想看，如果你
想像自己永遠不會再看到這些人，你對待你的朋友、家人甚至陌生人的態度將會有多大
的不同。〞
年輕人搖搖頭說：〞我不太明白。〞
〞你會如何對待你的妻子或女朋友，如果你認為可能再也看不到他們了？你會沒有
親吻或擁抱，就讓他們離開嗎？〞
〞不會。〞
〞你會在爭吵還沒有得到和解之前，就對他們說再見嗎？〞
〞不會。〞
〞你會讓他們離開，在還沒有告訴他們你有多在乎他們之前嗎？〞
〞不會。〞
〞那麼換成是工作上的夥伴或朋友或其他的家人呢？如果你認為自己再也見不到他
們了，你會試著盡可能跟他們好好地相處嗎？你會不會盡量避免在感覺很壞的時候跟他
們分手？〞
年輕人點點頭。漢森先生的話讓他想了很久。他想到自己最後一次見到母親的時候
，那是一個很熱的夏天，母親正要出國去度假，而他則趕著要跟朋友去打網球，他匆忙
地在母親臉頰上親一下。他不知道母親就這麼一去不回了，而這是他最後一次跟她道別
。他認為這一切都如此平常，而那一刻卻是他這一生最後悔的時候。他現在終於明白，
該如何避免這種事情再度發生在他親愛的人身上。很簡單，如同漢森先生所言，〞對待
人們如同你不會再見到他們一般〞。
〞很多人，〞漢森先生說：〞不重視他們的關係。我重視事業甚於我的家庭，結果
，我兩個都失去了。很多人選擇賺錢甚於經營他們的關係。你可能會很驚訝，多少兄弟
妹妹、父母孩子因為金錢而爭吵。他們犧牲了最親密的關係，卻沒有意識到，在此同時
，他們也犧牲掉了自己的快樂。〞
這天晚上，年輕人把白天與漢森先生的談話筆記做了一個整理。
快樂的第九個秘密--關係的力量我們關係的品質，就是我們生活的品質。
沒有人可以忍受隔絕，我們都需要關係。
親密的關係讓快樂的時光更加快樂，而同時讓痛苦的時光更容易度過。因為分享歡
樂，你會得到雙倍的歡樂；分享問題，則幫助你舒解問題。
對待每一個人如同你不會再見到他們一般。
信心的力量
年輕人隔了一個禮拜才又有機會見到名單上的最後一個人。這段時間裡，年輕人開
始複習並練習一些他學過的東西。他把快樂列為第一優先，並總試著以正面的態度看待
每個困難的情況。他還開始用身體的力量，特別是定期運動以及注意飲食。
他體驗了活在當下的秘密，這對工作尤其有益，他注意到自己更加穩定、成功，也
很少緊張和擔憂了。甚至連他的老闆也注意到年輕人的改變，還曾當面稱許他的表現。
年輕人每天都重複背誦著他的正面宣言，幫助他自我想像，他發現一早就開始自問五個
有力的問題，使他更加有熱誠，更加渴望去面對每天的挑戰。
不只如此，他還運用了搖椅技巧，找出自己的終生目標和短期目標，並且寫下來每
天讀它三次，讓自己牢牢地記注。他發現當他有了目標，並努力朝目標前進的時候，自
己比以前更有精力和熱情了。
年輕人也開始試著改變自己的態度，盡量發現事物有趣的一面，特別是在壓力大的
情況之下。同時，他也注意以最後一次看見人們的態度面對所有的人，他絕不在尚未讓
別人知道他的感謝之意以前，讓他們離開，包括他的家人、朋友和工作夥伴。
另一個年輕人幾乎馬上感覺到不同的改變是，當他開始對別人付出關懷和幫助，散
播快樂出去的時候，也同時讓自己感到快樂。他發現當他對別人微笑的時候，自己也感
覺很好。他深深地體會到，能夠對別人的生活造成一點小影響，實在是很美妙的感覺。
是的，毫無疑問，他真的比以前更加有精力，而且日子從來沒有這麼愉快過。他此
刻終於相信，快樂的秘密真的對他也很有效。
〞然後呢？〞他想著，〞最後一個人可能再教我什麼嗎？〞
珍﹒韓德森小姐住在城市北邊離市區幾英里之遠的郊區小公寓裡。她是個很漂亮的
女人，四十出頭的年紀，嬌小玲瓏的，金色及肩秀髮，碧綠的大眼睛。
〞聽說你見過中國老人了。〞韓德森小姐說。
〞是的。他是幾個禮拜前，我的車子出故障時出現的。〞
〞很奇妙是吧？當你最不在意的時候，事情就悄悄地發生了。〞韓德森小姐說。
〞我也是這麼想。〞年輕人說。
〞有一個叫做'第十一個小時的原則'，你有沒有聽過？〞
〞沒有。〞年輕人搖搖頭說。
〞很簡單，那就像是晚上最黑最冷的時候，都是在天亮之前的黎明，當事情看起來
似乎無路可走的時候，通常就會有個戲劇化的轉機，發生一件美好的事，然後讓事情轉
好。那個中國老人通常就出現在第十一個小時。〞
〞我想這倒是真的。〞年輕人同意。
〞我遇到中國老人的時候，正好是在很不快樂的時候。〞韓德森小姐說。
〞為什麼？〞年輕人問。
〞那時我母親剛剛去世一個月，我很清楚地記得，就好像是昨天才發生的事一樣。
〞年輕人對自己的問題，導致韓德森小姐說出這樣的往事，覺得十分抱歉。他說：〞對
不起，我很遺憾。〞
〞謝謝，不過沒有關係，真的。我那時才21歲，剛剛結束了大學最後一年的考試。
我當時很震驚。我的母親，除了是個煙癮極大的人之外，身體一向很好。可是她卻突然
在一個禮拜天心臟病發，然後就去世了。
〞有一天我正坐在我們公寓的陽台上，想著母親，也不知道過了多久才突然間發現
自己不是一個人的。鄰居的陽台上有個中國老人。我們四目相對，他笑著跟我打招呼，
然後我們便開始交談了。很奇怪，我以前從來沒有見過他，可是我們卻像熟識多年一般
。〞
年輕人想起自己跟中國老人的相遇，也是讓他非常舒服，且在5分鐘之後就熟稔起
來了。
〞那個老人是那麼有智慧，有風度，〞韓德森小姐說：〞他似乎知道我有點不對勁
，而且很有趣的地方是，他主動把我們的談話引導到有關死亡的主題上。他解釋說，在
他的國家裡，死亡是個值得慶祝的時刻，而不是悲傷的時刻。〞
〞你所愛的人死了，而且永遠再也見不到了，怎麼會值得慶祝呢？〞年輕人困惑地
說。
〞我也是這麼問他的，〞韓德森小姐說：〞而中國老人隨即解釋起快樂的黃金定律
來。〞
〞嗯！對！他也告訴過我。〞年輕人接著說：〞是我們的態度和信念，而非情境，
決定我們的感覺。〞
〞沒錯。〞韓德森小姐微笑著：〞老人解釋說，在他的國度裡，人們相信，我們是
早在出生之前就存在世上的。我們在這個世上的生命就像學校一樣，學完了就自然地畢
業了。當人死時，他們的靈魂還在繼續青他的旅程。很多重要的宗教都相信，身體死了
以後，靈魂還在另外一個時空中繼續活下去，在那裡我們可以再次遇到自己所愛的親人
朋友。即使聖經也曾這麼形容死亡，它用'沉睡'來比喻死亡，而有一天我們都會醒過來
。〞
韓德森小姐指著靠近年輕人身邊牆上的一塊飾板。她說：〞我第一次讀到這些字是
在一塊有300年歷史的墓碑上。上面寫著：'有個古老的信仰，在某個莊嚴的湖濱，超越
憂傷的領域，親愛的朋友們將會再見。'""如果你相信死亡就是結束，完全的分離，那
它就會真的成為廢墟。但是如果相信分離只是暫時的，靈魂一直都活著，那它就真的不
會結束。〞
〞可是，即使死亡並非永久的，但任何分離都是悲傷的，不是嗎？〞年輕人說。
〞是的。即使是短暫的分離也是悲傷的。〞韓德森小姐說：〞雖然有些東方的信仰
認為死亡是應該喜悅的，因為他們相信人的靈魂將會回到它真正的家，那是一個更高層
次的學習境界。但是，跟中國老人談話那天，並不只是減輕我的憂傷，而是讓我重新審
視自己的信念。〞
〞在哪一方面？〞年輕人問。
〞嗯，你可能不相信，可是我曾經是個很憂愁的人，〞她說：〞你相信嗎，當我才
12歲的時候，我就憂慮著有一天將會死去！我憂慮每一件事，每一件所說過、做過或即
將做的事，以及我做錯或可能做錯的事。而如果我沒有什麼事可以擔心，我又會擔心是
不是有什麼事應該擔憂。〞
年輕人完全能夠理解這一點。他也是把大部分的時間都拿來擔憂這擔憂那的，包括
工作的期限、帳單、健康……，他總認為一定有什麼不對勁，遲早會出錯。
〞坐在那兒跟中國老人談話，〞韓德森小姐繼續說：〞我擔憂的所有事幾乎都是不
重要的了。面對一個人的死亡對我來說是最嚴重的，其他的什麼帳單、債務、考試、工
作……相對地都不再重要了。中國老人跟我介紹了快樂的秘密，而我可以很誠實地說，
那真的改變了我的一生。
〞那對我是一個啟示，我從來沒想過自己就是讓自己快樂或悲慘的主宰者。
〞我學會了，譬如說，我的態度和信念的重要性，我身體對情緒的影響力，自我想
像的力量，目標和幽默感的必要性，而我也學會了每一天和活在當下的價值。但是，我
認為我最需要去學會的秘密卻是'信心的力量'。〞
〞信心？〞年輕人問道：〞信心跟快樂有什麼關係嗎？〞
〞我們都需要某種程度的信心去活著，去快樂，〞韓德森小姐說：〞我舉個例子，
你開車嗎？〞
〞開啊！〞
〞你怎麼知道你的車子是安全的？〞
〞我才在一個月前送車去檢修。〞
〞那你怎麼知道引擎運作得很好呢？〞
〞嗯……我是不太確定的！可是……〞
〞所以你必須對引擎有信心。而且，當你開車的時候，你怎麼確定你不會出意外，
〞〞我開得很小心。〞年輕人答道。
〞所以，你對自己的開車技術有信心。那很好。可是路上會有其他開車不小心的人
，不是嗎？〞
〞可能。〞年輕人承認，〞可是我想大多數的人都很小心。〞
〞所以你也對路上的其他駕駛人有信心。你明白了嗎？為了要開車，你必須對製造
車子的人有信心，你還必須對自己和其他駕駛人的技術有信心。你可以想像，為了要活
下去，如果你不想每天活在恐懼和焦慮之中的話，你必須有多少信心呢！〞
〞我懂了。〞年輕人說。
〞然而，有一種信心是人們最需要的，〞韓德森小姐說：〞那就是對神的信心，一
種更高的力量，一種宇宙的力量，反正隨你怎麼稱呼都可以。〞
〞你的意思該不是說，我們必須對神有信心才會快樂吧？〞年輕人問道。
〞我不是說如果沒有對神的信心，就無法快樂。而是沒有了這種信心，你就很難找
到持久的快樂。就好像有兩個人在蓋他們自己的房子，一個用石頭蓋房子；另一個用沙
蓋房子。當天氣好的時候，他們部很快樂，可是一旦暴風雨來臨，那個用沙蓋成的房子
就遭殃了。信心就像是蓋成快樂之屋的石頭，它可以抵抗任何摧殘，並讓擁有它的人擁
有希望和勇氣。
〞威廉﹒詹姆斯曾寫道：'信心是人們生活的力量之一。沒有了信心，就表示崩潰
。'而甘地也說：'沒有信心，我恐怕早就變成了瘋子了。'沒有了更高力量的信心，生
命就會陷入猶疑、憂愁、焦慮及恐懼。心理研究也指出，人們擁有強烈的宗教信心，會
比較能夠忍受壓力和沮喪等失調狀況，也更能應付失落。事實上，你看這個，〞她說著
從書架上取出一本書，是由卡洛﹒傑恩博士所寫的《尋找靈魂的現代人》，她說：〞你
聽傑恩博士寫的：'在我所有步入人生第二階段的病人，也就是35歲以上，沒有誰的問
題不是尋找他們生命中的最終信仰。這也就是說，這些人之所以感到奄奄一息，是因為
他們失去了生命的信仰，而當他們尚未找到信仰之前，他們是無法真正康復的。'""我
瞭解你所說的，〞年輕人說：〞可是，我不確定自己相信神真正存在。〞
韓德森小姐想了一下，說道：〞如果我告訴你說，海盜二號太空船是在幾百萬年前
，由金屬、塑膠和好幾種化學合成物所結合而成的，你一定會說我瘋了，對不對？〞
〞那當然！〞
〞那是因為你看到海盜二號是被現代人設計出來的，所以你確定它一定是有設計者
的，是吧？〞
〞是的。〞年輕人肯定地說。
〞當你研究人體的時候，你會發現人體的設計比海盜二號還更加複雜，〞韓德森小
姐解釋道：〞舉例來說，哥倫比亞太空梭是由520萬個部分所組成的；然而光是人體的
眼部，就有超過一億個部分。科學家只能驚歎人體的功能，而以目前的科技來說，我們
恐怕需要一個像帝國大廈那麼大的電腦，才能與人類的頭腦相比。我們看見超自然的不
可思議的設計與精確度。〞
〞可是如果有上帝或神存在的話，〞年輕人堅持，〞為什麼世上還會有那麼多的不
幸？〞
〞你說幾個禮拜以前，你很不快樂，〞韓德森小姐說：〞為什麼是那時不快樂，不
是現在呢？〞
〞因為我已經學會了快樂的秘密。〞年輕人說。
〞那如果你有創造自己快樂的力量，那誰有創造別人快樂的力量呢？〞
〞那麼你的意思是說，我們每個人都有創造自我快樂的責任。〞
〞當然！所以如果我們不快樂，那是從我們自己的思想和行為而來的。對我來說，
快樂的秘密最棒的一課是：只有一個人可以讓你快樂或不快樂，而那個人就是你自己。
〞年輕人點頭同意，〞是的，我相信這是真的。〞
〞最後，"韓德森小姐解釋說：〞信心是我們每個人都必須從自我中尋找的東西。
但是我堅決地相信，如果你要尋找真理，你就會找到它。而有時候當我們感到非常疑惑
失落的時候，某件觸動我們靈魂的事情就會發生--一個小奇跡--如果你要的話。〞
〞譬如說……〞年輕人試探地問。
〞譬如一個和中國老人相遇的奇跡！〞
這天晚上，在上床之前，年輕人反覆地讀著今天的筆記。
快樂的第十個秘密--信心的力量信心是快樂的基石。
沒有信心，就沒有永恆的快樂。
信心創造真理，引領心靈走向平和，釋放靈魂的疑慮、擔憂、焦慮和恐懼。
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【聲尾&後記】
他在進入車子之前，讓幾滴雨水滴在額頭上，幾分鐘以後，暴雨就來了。雷電交加
帶來的暴雨重重地打在擋風玻璃上。他的思緒被拉回到某個夜晚，大約一年前，他在那
個晚上遇見了中國老人。
他清楚地記得自己當時是多麼的氣惱，然後他笑了，他看到那個暴風雨的晚上，自
己在風雨中走回車子，卻還不知道他將遇到一個神奇的人，那個人改變了他的生命。
自從那次相遇之後，年輕人的生命大大地改變了。他更有精力，更有熱情，也更加
快樂。他身邊的人也都注意到了，他的眼睛充滿著光彩，腳步輕盈，而微笑更是經常浮
現在他的臉龐。雖然他還是做著原來的工作，住在原來的公寓裡，開著當初那輛車子，
有著原來那批朋友。只有一件事改變了……那就是他自己！
人們常常問他，為什麼他總是這麼高興？這時，他總會說出那個和中國老人相遇的
故事，和他學到的快樂的秘密。跟別人分享他所學到的東西讓他感覺很快樂，因為他知
道，這將改變他們的生命，如同他的經驗一樣。很多人打電話給他，謝謝他讓他們的生
活有所不同。此外，他們還建議他把這些寫成書出版……。
突然，一聲巨響之後，他車子的引擎蓋冒出白煙。年輕人把車子緩緩駛向路旁，然
後走了兩英里半的路程去打電話給故障服務中心。
當他走回車子，等待修車技工的來到，他忍不住又笑了起來。他變得很興奮，希望
會看到那個中國老人彎著腰檢視他的車，如同一年前的情景。他要謝謝中國老人，並讓
他知道快樂的秘密改變了他的生命。可是事與願違，中國老人不在那兒。
年輕人走到駕駛座那邊的車門，正當要拿鎖匙開門的時候，他注意到地上有個黃色
的東西。他彎腰拾起它。
〞你能相信嗎？〞年輕人對自己喊道。他的手上是一頂黃色的棒球帽！當他坐進車
子裡等待修車人員的時候，突然冒出一個想法。他拿起筆，打開筆記本，開始寫：〞那
是在一個又濕又冷的十月的晚上……〞
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